Dzięki za odpowiedzi. Jednej rzeczy nie rozumiem. Wydawało mi się, że dokładanie 100 kcal to dobry sposób na to, żeby się nie zalać tłuszczem po wyjściu z redukcji. 5 tygodni bycia na ujemnym bilansie i dokładania 100 kcal tygodniowo nie byłoby problemem dla mnie. Dlaczego lepiej od razu wyjść na zero kaloryczne?
witam, Dziękuje za odpowiedzi. Myślę, że zrobie sobie teraz krótki diet break na poziomie 2700-2800, żeby dać organizmowi odpocząć i zmniejsze trochę ilość kardio. Potem spróbuje jeszcze raz zrzucić te ostatnie 2%bf ale podbije trochę kalorię i niech się dzieje wola nieba...Jak mi bf nie bedzie spadal to zaczynam reversa. Swoja droga zauważyłem, [...]
[...] i o tym ze zostawilbym tening A a Ty piszesz juz o zasadach ktore maja gowno do tego. poczytaj troszke pocwicz roznymi wiecej obserwuj jak reagujesz a jak sie troche poduczysz to zacznij udzielac rad. pozdro Guetta Zabijaka: sluszne uwagi:) a swojej odpowiedzi juz udzielilem na poczatku Zmieniony przez - seb_b w dniu 2009-02-23 19:57:27
Wielkie dzieki Nightingal , takiej odpowiedzi oczekiwalem, motywujaca ! Chociaz nadal nie moge sie doszukac zdiec szewskiej klatki przed startem na silowni i juz po zabudowie. Sek w tym ze jestem ciekawy , ale przeboleje. Stuknela Tobie okragla 60 masz sog'a odemnie . Od czasu do czasu bede zamieszczac kolejne fotki z progresem. Mam [...]
[...] brzuch, dzięki za informację. Popytam wśród znajomych, może doszukam się jakieś pielęgniarki, wtedy ona robiłaby mi wlewy, a Ja zaopatrywałbym się w tada. Odnośnie ostatniej odpowiedzi, mam świadomość tego, że suplementy nie są magicznymi środkami które wyleczą mnie z chorób, sprawią, że schudnę/przymasuję itp. To dodatek do diety, mają na celu [...]
[...] I ROAKLDEM BTW, JEZELI ZGADZA SI EJAK MASZ OBLICZONE TO ETRAZ TYLKO MSUSIZ UWZGELDNIC MOJE ZMIANY I ZNOWY WSZYSTKO DOPASOWAC. UWZGLEDNIJ ZMIANY, JEDZ SPORO WARZYW, OBSERWUJ ORGANIZM I ZPONEIJ DOKONUJ EW. ZMIAN DODAAWAJ LUB ODEJMUJ KALORI. Z góry dzięki za wasze odpowiedzi. POWODZENIA. Daje sogi:) ZEBY DAWAC SOGI MUUISZ WYKUPIC ABONAMENT.
dzieki wszystkim za odpowiedzi ale chyba wybiore jednak opcje Soldierra niewiem czy wspomnialem ale trening akrobatyki mam codziennie wiec jednak zostane pry opcji 3 treningi na silowni w tyg. Zastosuje ten plan soldierra tylko ze bez aerobow. Byk jezeli uwazasz ze ten plan soldierra jest wporzo to nie musisz wrzucac swojej opcji chyba ze cos [...]
Spoko, mój błąd, ale nie będę się zniżał do Twojego poziomu i pisał jakieś chamskie odpowiedzi. Moim zdaniem sama meta go porobi, jak przez te parę lat leciał na samych suplach.
Aras84 dzięki za odpowiedź. Ja wbijam do butelki 45 IU i robię zastrzyk z 15IU jednorazowo co odpowiada 3,33 jednostki GH w tym.... MNie swędzi tak jak ugryzienie komara ....momentami przestaje i zaczyna od nowa .... :( :( Dzisiaj zrobię zastrzyk pod skórę ale na nodze zobaczę czy coś to da ale czekam też na inne odpowiedzi ,
hej ,dzieki za odpowiedzi , theREDevil- ja nie trenuje 1,5 roku a 7 lat juz ponad :) zaraz poczytam sobie tego linka co mi podałeś ,ogólnie nie zalezy mi na sile ,ale chce raz na jakis czas widziec jakies postępy ze np wycisne jedno powtórzenie wiecej ,przy mojej masie 115kg wyciskam tylko 145kg i tak juz od roku :(
W kwestii uwalniania się z chwytów można polecić Aikido-na wszelkiej maści chwyty za ubranie czy ręce zawiera ono wiele prostych, nie wymagających wielkiej siły fizycznej, odpowiedzi. Popros chlopa ze wsi co zap*****la 24/7 w polu zeby cie zlapal a zobaczysz czy sie uwolnisz A tak na serio i juz do tematu: Ja bym wybral taekwondo itf. Efektowane [...]
Dzieki jeszcze raz za wszelkie odpowiedzi, powiecmy ze troche mnie one nakierowały.Długimi poszukiwaniami,paroma darmowymi treningami itd,doszedlem wkoncu do rezultatu, i zdecydowalem sie na karate shidokan 3 razy w tygodniu i 1 po 3 godz capoeire, znalazlem sekcje w katowicach i tego i tego wiec wszystko pod reka;).Jak narazie byłem tylko na [...]
[...] na mysli ilosc zdrowych kalorii (bialko, wegle, tluszcz zwierzecy) tyle ze jesli wy podstawowej zasady 15% tluszczy nie znacie (jeszcze sie nie spotkalem zeby ktokolwiek z cwiczacych jej nie znal) to szkoda czasu na te dyskusje, dzieki za "profesjonalne" odpowiedzi, tyle ze zamiast porad otrzymalem kawaly (wszak smiech to zdrowie ;))
[...] o skuteczność. Że nie można wybierać stylu tylko na podstawie jego skuteczności bo zawsze znajdzie się coś skuteczniejszego. "Kocham KK" Tutaj znowu uniknąłeś odpowiedzi. Nie pytam co cię pociąga w KK ale jaki cel realizować trenując to. Sztuka dla sztuki? Siła? Sprawność? Nie zrozum mnie źle- nie chce się czepiać, po prostu mnie [...]
- Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć Wiek Waga Wzrost-176 waga-88 Cel treningowy -masa,siła Staż treningowy na siłowni -16 Uprawiane inne sporty ---- Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Wiem, że dieta podstawa oraz, że Winstrol nie załatwi za mnie sprawy ale wyczytałem, że ułatwia pozbycie się fatu, a chciałbym też zyskać trochę na sile:) Dzięki za wszystkie odpowiedzi ale byłbym wdzięczny gdyby ktoś odowpiedział na moje pytania i mam jeszcze jedno. Czy gdybym zdecydował się na Winstrol to czy powinienem zrezygnować z aptecznego [...]
Śmieszne fotki
