i tu sie mylisz, ja nie zmieniam ciezaru, robie 3 serie po 12 powtorzen(maszę) a co z tymi nogami? bo tak to jedynie mi zostaja przysiady i na lydki stawanie na palcach itd, a uda? dalej, dalej nie spac... prosze o odpowiedzi Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-06-08 16:24:20
[...] jeszcze basen). Nóg nie cwicze bo smigam na rowerze, chyba to wystarczy? I jak? da rade?ja jestem jak na razie dosc zadowolony z tego treningu(no oprocz tej nieszczesnej klatki)ale moze robie cos zle i o tym nie wiem? Standardowo - z gory dzienx za odpowiedzi i rady :] Ile szans miales Ilu nie wykorzystales Ile razy chciales i kapitulowales...
Dziękuję za odpowiedzi. Czyli wychodzi na to, że jedyna opcja to operacja. Co do refundacji to nie wiem czy kwalifikuję się do niej bo od lat nic mi się już nie powiększa, nie ma też żadnych patologicznych zmian. Poza tym okres oczekiwania na taki zabieg na pewno jest piekielnie długi. Nie licząc całego procesu kwalifikacji do zabiegu. W takim [...]
Dzieki wielkie za odpowiedzi sory ze dopiero teraz sie odzywam ale sami wiecie walentynki byly wiec bylem troche zajety Czyli trening wyglada tak: Poniedzialek Klatka 1-Wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8/ lub 10 8 6 6 2-Wyciskanie na skosnej 12/10/8/8/ lub 10 8 6 6 3-Rozpietki na skosnej 12/12/12/12 Wtorek Plecy 1-wioslowanie hantla w opadzie [...]
Dodaje tutaj odpowiedzi do ankiety, bo nie chciało się załadować w pierwszej wiadomości: wiek: 20 lat waga: 60kg wzrost: 177 cm inny sport: rekreacyjnie koszykówka, ograniczona na czas przybierania na masie przeciwwskazania: nie dieta: jest, rozkład BTW: 1,9/1,8/5,0 sprzęt: ławeczka z modlitewnikiem, wyciąg, sztanga, sztangielki, drążki, poręcze [...]
Dziękuję za odpowiedzi :) No ja dopiero od tygodnia ćwiczę (z miesiąc przerwy). Zakładając że zapotrzebowanie ~3500 kcal postaram się rozpisać dietę na 2500 kcal. Ciekaw jestem w ile tygodni/miesięcy stracę te 10 kg... @grzesk0 Twoja dieta bardzo różni się od mojej ? Bo zastanawiam się nad nową dietą i składnikami... Zmieniony przez - koniu14 w [...]
[...] bym dał Overeemowi TS (większe wpływy z PPV + większe emocje sportowe) . Za rewanżami jestem jak najbardziej, ale w przypadku gdy walka jest wyrównana, lub nie dała jasnej odpowiedzi kto jest lepszy. Cain ZGWAŁCIŁ, OŚMIESZYŁ, PRZEORAŁ, PRZEŻUŁ I WYPLUŁ zawodnika zwanego też stopą. Tam nie było mowy o przypadku (podobnie zresztą jak w walce BF [...]
jakos brak satysfakcji odczuwam z odpowiedzi oto cytat z ksiazki "sterydy anaboliczne czarna ksiega" "(...) aspiryna wstrzymuje produkcje prostaglandyny w organizmie. Jesto grupa nienasyconych kwasow tłuszczowych, tworzona w prawie kazdej komorce ludzkiego organizmu, wyzwalająca rozne jego funkcje. Jednak wiekszosc z nich jest nie [...]
ok sprobuje podbic ww co powiecie na : moglbym wrzucic chleb z maslem orzechowym do posilku w szkole? czy niezbyt pasuje ww+tluszcze figtherninio dzieki za odpowiedzi tak samo snuffer , thx czekam jeszcze na odpowiedz na 5 pytanie ile moge tak masowac sobie ? do kwietnia bedzie ok ?
[...] i miejsc w których przy jego nadwyżce odkłada się tłuszcz, nie bierz tego do siebie przecież na tym polega dyskusja na wymianie argumentów i naprawdę oczekuje konkretnych odpowiedzi jak pisał łodzianin i inni koledzy micha na pewno u mnie kuleje ale mam tez inne problemy o które pytam, umiesz pomóc ? Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w [...]
[...] sie dowiedziec co wy o tym myslicie. Chcialem polozyc wiekszy nacisk na klate i biceps(dlatego robie 2x w tyg.) A wiec tak: Pon- Plecy, barki wt. - wolne sroda - Klata, bic - Ciezko czwartek - nogi tric sobota - Klatka i bic -lekko, przedramiona Nie wiem czy nie lepiej by bylo zrobic bic w czwartek a tric w srode. Z gory dzieki za odpowiedzi.
[...] Pawlem ogladac 2012 no i 3 godziny zeszlo.. Jak sadzicie...Bedzie ten koniec swiata za 2 lata czy nie..? Chociaz..nawet jakby byl..czy zmienilabym cos i tu i teraz?poza tym..nikt przeciez odpowiedzi nie zna..chyba nikt..? Ech..;) Pamietam jak to na koncercie w katowickim spodku grali....:)dobre czasy... http://www.youtube.com/watch?v=t1WAMNIunKc
o kurde nie spodziewałem się twierdzącej odpowiedzi ale ja chyba nawet nie mam skypa w kompie , miłych i owocnych konsultacji czekam na E8 dziękuję bardzo
Wielkie dzięki Wam Chłopaki za szybkie, pomocne odpowiedzi. Zmieniłem kolejność ćwiczeń i dodałem martwy ciąg jak radził Rion10. Radosuaf przy 130kg połamało by mnie jak zapałkę :), nie będę szalał z obciążeniami póki co zwłaszcza iż masa nie jest moim priorytetem. Poprawiony trening: A. - Przysiady ze sztangą 12, 12, 12, - Podciąganie sztangielki [...]
[...] przykladu podam ze energia aktywacji w procesie hydrolizy kazeiny przy udziale trypsyny to 8 kcal/mol a wiec nie tak malo. Kanarek - nie jestem w stanie ot tak udzielic Ci odpowiedzi, podejrzewam ze niewiele jest osob ktore bylby w stanie to zrobic a ja napewno do nich nie naleze, problem dokladnego okreslenia calkowitych wydatkow [...]
dzięki bardzo za odpowiedzi. chyba zaryzykuje i wezme tihgta. lecytynę z vitalmaxu tez moge? i kiedy ją łykac?? L karnitynę zamówie na allegro w płynie tez z vitalmaxu. teraz jak to wszytsko dawkowac? Tighta 30 min przed sniadaniem raz dziennie? L karnitynę przed bieganiem 2-3h ? czy będzie dobrze?? czytam sobie o L karnitynie i natrafiłam na tą [...]
okej dam tu ryz ugotuje go sobie rano, zeby jak wroce w domek byla natychmiastowa szamka zimny tez mi smakuje, ew. dalbym go na mleku i bedzie nice szybki nice posilek chyba ze bedzie to juz za duzo mleka w ciagu dnia (laktoza), to rano do platkow bym kefir dal zamiast i tyle thx za odpowiedzi i sry za glupie pytania jeszcze sie ucze pozdro
[...] nigdy wcześniej nie brałem nic i chciałbym od czegoś zacząć jednego suplementu, żeby zobaczyć jak to działa i przekonać się na własnej skórze o co w tym chodzi. Więc co lepsze Beta alanina czy BCAA, bo słyszałem że Beta alanina działa na wytrzymałość i siłę, a BCAA to tylko na siłe. To prawda? Naprawdę dzięki za wszystkie odpowiedzi ;))
Wielkie dzięki za odpowiedzi!! Teraz już się zdecydowałem że zapiszę się na Taekwondo... tylko mam jeszcze jedno pytanie... do tej szkoły można się zapisać np. teraz czy dopiero we wrześniu??
UFC 160 - 25.5.13
