[...] od 15-20? Przerwy między seriami po minucie wystarczą czy jeszcze zniżyć? 5. Czy stosować BCAA i czy pomoże to zachować więcej mięsa niż bez aminokwasów? Z góry dzięki za odpowiedzi, będą Sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: mała redukcja Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]
[...] kilka tego typu: -czy jestes bierny, -czy czesto nic ci sie nie chce, -czy czesto brakuje ci energii w ciagu dnia itp. Nie wiem jaki to ma w-pływ ale dałem wszędzie odpowiedzi twierdzące.Niestety wydaje mi sie patrzac na internetowe rozne testy że mam kilka objawów depresji.Obecnie chodze do psychologa na terapie regularnie.Zapraszam do [...]
Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]
[...] Deca - Czwartek Testo i tak przez 10 tygodni po jednym mililitrze towaru, a do tego winko w tabsach czyli 20 mg na dzień Pytanie co do odbloku. Do zestawu będę miał dołączony Clomid. Czy po takim cyklu są mi potrzebne Nolvadex i HCG ? Dzięki z góry za odpowiedzi! Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/576fbfdd7b9a4c9482781de0378a4df5.jpg
[...] śródstopia, myślałem że przejdzie ale 2 tygodnie 3mał ból :( w tym momencie już nic nie boli i teraz pytanie do Was doświadczenii biegacze- co zrobić przez te 14 dni które mi zostały by jak najlepiej odbudować dotychczasową formę?? w lutym zrobiłem 30 km w 2h i 51 min , w Krakowie chciałem zejść poniżej 4h. Z góry dzięki za odpowiedzi:) Buziaki:)
[...] o to chodzi. Chciałbym mieć widoczny 6-pak na brzuchu jak kiedyś, ale ciężko mi do tego dojść. Nie wiem czy robię coś źle - za mało ćwiczę? albo jem za dużo? Po jakim czasie można liczyć na pozytywne rezultaty ze zdrowego trybu życia? Może ktoś miał podobny problem i byłby w stanie mi pomóc?? Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam Serdecznie! :)
[...] raz w tygodniu te powiedzmy 6-8 serii, czy warto robić je we wtorek i w sobote po 6 serii na przykład ? przedramię to jeden z głownych moich priorytetów, ponieważ genetycznie mam cienką ręke przy nadgarstu i chcę je wypracować, aby nie było to aż tak widoczne. z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-11 17:51:12
[...] trzymanie gardy i ciosy( jemu pokazywał kolega co pół roku trenował)i twierdzi, że w klubie to mi raz pokażą i już nie będą korygować tylko lać po ryju:)czy mam rację, że wolę zaczekać z tym do treningów, nie chcę utrwalać złych nawyków i w ogóle. dzięki za odpowiedzi, jeśli był już taki temat to przepraszam ale nie znalazłem.pozdrawiam
[...] pytań do Was: czy trzeba ukonczyc kurs instruktora sportu aby przystapic do kursu ins. fitness(niektórzy wymagają tego a niektórzy nie dlaczego tak jest?jestem studentem 3 roku wychowania fizycznego i podobno jestem zwolniony z kursu na inst sportu, tego ogólnego) gdzie można taki kurs zrobić w Poznaniu z gory dziekuje za odpowiedzi pozd Łukasz
[...] z jajkiem na twardo (2 jaja) 21:30 - deser ryżowy + banan 23:30 - białko chleb oczywiscie razowy. plec mezczyzna, wiek 18 lat, wzrost 186 cm, waga 61 kg (wiem strasznie chudy) chcialbym tez zaczac cwiczenia "100 pompek" http://www.100pompek.pl/ i mam pytanie czy cwiczenie pompek koliduje z tym planem ktory mam teraz? z gory dzieki za odpowiedzi.
1.Słyszałem ostatnio na siłowni, że najlepsze na mase i dobre żeby uniknąć stagnacji jest żeby zmniejszać liczbę powtórzeń w serii na rzecz ciężaru. np.: I- 12 x 60kg, II- 10 x 65kg, III- 8 x 70kg 2.Kolejna sprawa: mieśnie brzucha Ostatnio dużo dobrego czytam o treningu ABS II. Piszą tam że kolejność ćwiczonych partii musi być: dolne, skośne, [...]
[...] PCT firmy BETTER BODY SPORTS bedzie dobre na odblokowanie sie po epi CHAPARRAL LABS + m drol po cyklu czy pociagnac apetyczny 1-3tydz. mdrol 3-8epi pozdrawiam i czekam na odpowiedzi 1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:okolo 3g -węglowodany:okolo 6g -tłuszcz:okolo 1,5g 7. ILE I [...]
Hej mam problem na 29 dni lece do Anglii i chce szybko schudnac waze 62 kilo a mam 164 cm wzrostu ... PROSZE O POMOC , I SZYBKIE ODPOWIEDZI...(czyli co mam jesc i jakie sporty uprawiac albo cos innego ..)
mam 13 lat/163cm/48kg i chciałabym kilka ćwiczeń w domu, żeby trenować do koszykówki. chyba wiecie o co mi chodzi. np. 50x brzuszki czy coś... zależy mi na treningu w domu... proszę o odpowiedzi!!!!
[...] kupnem ławki, ponieważ miałem już kupować keltona, ale ostatnio sporo naczytałem się na temat tej firmy na sfd imam teraz pustkę w głowie co o nich myśleć. Od razu uprzedzam odpowiedzi, że samemu nie będę robić ławki bo jeżeli chce się coś porządnego złożyć to wcale tak bardzo tanio nie wychodzi, a po śmietniskach nie będę chodził Od Kamila też [...]
Witam, Ile razy (w tygodniu) cwiczyc, jak dlugo powinien zajmowac jeden trening i na jakich dystansach aby zwiekszyc pojemnosc pluc? Dzieki za odpowiedzi :)
Mam pytanie odnośnie tatuażu. Jeżeli zrobię go na ramieniu mając przykładowo 35 a będę regularnie ćwiczył i moim celem jest 40cm w bicepsie to może to wpłynąć na tatuaż (w sensie rozmazany itd) ?? Dzięki za odpowiedzi
[...] brac teraz jakiekolwiek suplementy bo mam bialko gainera aminokwasy kreatynke ryboze witaminki oraz prohormonki nieszczesne a wiec chcialbym sie kogos poradzic chlopaki jak zrobic :czy trenowac najpierw na samej diecie masowce a potem miesiac po miesiacu dodawac kolejne suple...np. kreatynke, ryboze, czy jak...dzieki za odpowiedzi.pozdro
[...] liczę się z możliwością ich zmiany jeżeli ma to przynieść lepsze efekty). Każde ćwiczenie po 3 serie z tym że na większe partie 12 powtórzeń, a na mniejsze 10. Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi na płasko -wyciskanie hantli na skosie -Rozpiętki na maszynie Triceps: - Wyciskanie Francuskie leżąc - [...]
