Witam wszystkich ,chciałbym rozłożyć w planie treningowym bieg,trening techniczny i trening na siłowni.Jaki plan według was byłby najbardziej produktywny to znaczy ile razy w tygodniu biegać,siłownia i technika ,z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] itp.) i na co szczególnie zwrócić uwagę, ile kalorii powinienem jeść. To chyba wszystko : ) Zanim to napisałem czytałem wiele wątków na forum ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi albo nie wiedziałem co mam zrobić.. Dlatego proszę was o pomoc i wytłumaczenie co mam jeść w dni treningowe i takie co nie mam treningu itp. Pozdrawiam
[...] -zmienie ćwiczenia na partie mięśni ogólnie chciałbym ważyć z 80kg. i teraz kolejne pytanie do was ... czy osiągnę lepsze rezultaty ćwicząc np każdą partięmięśni raz w tygodniu przy np 4-5 treningów ? czy może kontynułować ćwiczenia 6 razy w tygodniu ? i czy dobrze połączyłem partie mięśni ? za użyteczne odpowiedzi podziękowanie pozdrawiam
[...] wykonując ćw. nogi muszą być cały czas lekko nad ziemią? Ja ćwiczę to tak, że gdy wykonuję ćw. nr1 to gdy podnoszę jedną nogę to druga nie leży sobie na ziemi, tylko ze 2-3 cm nad ją unoszę, wtedy napinają się bardziej mięśnie, ale również bardziej bolą, szczególnie nóg co mnie trochę dziwi. Czy dobrze to wykonuję? Dzięki z góry za odpowiedzi.
witam nie znalazlem odpowiedzi wiec mam pytanie cwicze na mase 3 miesiace bez przerwy 3 razy w tygodniu + dieta czy musze robic jakies przerwy bo miesnie moga przestac rosnac? gdzies wyczytalem ze co 2 miesiace nalezy tydzien wolnego od silowni zrobic
[...] regularny wysiłek, ale bez jakichkolwiek używek. W tym czasie z supli brałem tylko Gold Omege3 z Olimpa. Później to rzuciłem, nie ćwiczyłem już regularnie mimo to Omege3 brałem przez cały czas, ostatnio się skończyła i stąd pytanie czy warto włączyć ją na stałe nawet podczas przerwy z jakimkolwiek ruchem? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. ;)
witam mam pare ostatecznych pytan, cwiczylem pare tygodni trening na sile ramion, i podoba mi sie, ale na te pytania jednoznacznie nie moge znalezc odpowiedzi, sorry ze zalozylem kilka tematow o podobnej tresci, ale chcialbym uslyszec jednoznaczna odp. 1.jakie partie w tydzien? 2.czy trening do katu 90 daje mase? 3.sciskacz czy kortowka, i ile [...]
[...] tablicy parę widziałem), czy lepiej ten naprawić a kupić rower za 2 lata dopiero? Rower mam mi służyć tylko do przejazdu gdzieś/treningu aerobowego bo moim priorytetem jest głownie kulturystyka i sztuki walki, rower to tylko dodatek nie jestem zapalonym kolarzem/downhillarzem itd. Lęcą sogi ;D Z góry dziekuję za odpowiedzi pozdrawiam,Kris
[...] Śląskiego, piszę pracę magisterską na temat motywacji osiągnięć sportowców. Wypełnianie ankiet nie zajmie Wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Im więcej rzetelnych odpowiedzi, tym trafniejsze wnioski z badań. Osoby zainteresowane proszę o kontakt na maila: [email protected] W informacji zwrotnej wyślę linki do ankiet i [...]
[...] na treningu Kickboxing? Czy w ogóle potem na treningu SW się rozciągać? Acha. I kolejne pytanie mam zamiar zacząć boks w te same dni co KB czyli poniedziałek , środa, piątek, czy w te dni odpuścić bieganie czy może nabyć jakieś carbo i biegać?} acha i a6w wrzucić rano czy popołudniu ? Dzięki Wielkie ewentualne odpowiedzi i Pozdrawiam
[...] w sposob zadowalajacy(0.5kg powiedzmy),to kontynuoowac trening w mysl zasady,ze jesli cos dziala,to tego nie zmieniaj,czy jednak kategorycznie przerwac po 8 tygodniach i zrobic przerwe?? po HST mam zamiar robic split,ktorym dawno nie cwiczylem. dziekuje za wszelkie odpowiedzi,no i pozdrawiam:) Zmieniony przez - gautan w dniu 2010-05-24 14:13:03
[...] bieganie itp tak samo piatek triceps + barki 4 cw 3 ser 12 powt bieganie itp tak samo po trenigu nic nie jem tylko shake z bialka ( bo wracam z silowni o 21 bo praca itp) waze 90 kilo wzrost 180 chcialbym zbic z 5-10 kilo potem dodac troche masy tak z 5 kilo najbardziej chodzi mi o czesci klatki oraz brzucha. za odpowiedzi z gory dziekuje
[...] najefektywniejsze zarowno cenowo jak i w dzialani. 3.No i po trzecie jakie dawkowanie srodkow i w jakim czasie wypisanych przezemnie lub przez Was bedzie najefektywniejesze. Z gory dziekuje za odpowiedzi lecz czekam na nie od osob znajacychsie sie rzeczy... cwicze od 4 lat :) kuturystyka to moje hobby chociarz ostanio troche je zaniedbalem :(
[...] cenie 100 zł i zastanawiam sie czy go wziac... czytalem duzo artykułow na temat tego srodka i zdania byly podzielone jedni mowili ze spoko srodek drudzy mowili ze jest nie zdrowy i szkodliwy , chcialbym sie dowiedziec jak jest naprawde ... I jakiego spadku wagi moge sie spodziewac ... bede wdzieczny za wszystkie odpowiedzi z gory dzieki :)
Witam ! Chciałbym się zapytać jaki sprzęt kupić do domu tak aby zmieścić się w 500 zł. (zapotrzebowanie na obciązenie ok. 50 kg, bo 35 mam). Z gódy dziękuje za odpowiedzi
Witam! Mam pytanko,czy robione badania krwi pod kątem prostaty może wykryć używanie sterydów,znaczy się sciemniam lekarzowi ogólnemu że mam objawy przerostu i takie tam żeby dorzucić proscar do cyklu,dodam że temat jest kręcony na wyspach.Z góry dziękuje za odpowiedzi!
Mam pytanie robiłem cykl z sustanon 300 wistrol po suscie juz odczekałem i man zamiar brać metanabol 10 mg i boldenon 250mg czy mam sie najpierw odblokować po pierwszym czy moge brać Colonid z metanabolem i boldenonem Prosze o konkretne odpowiedzi wiek 28 lat wzrost 174 cm staż na siłowni 2 lata
hej! Czy u kogos to zdiagnozowano? Szukam ludzi zeby sobie porozmawiac na ten temat. Mam kilka pytan, na ktore naprawde nie moge zlalezc odpowiedzi w necie. Jesli ktos sie zna na sprawie bede baaaardzo wdzieczna. pozdrawiam!
Witam mam takie pytanie czy jest zalecane picie NIEGAZWOANEJ Wody Mineralnej na treningu jeżeli tak to w jakich ilosciach.? Z góry dziękuje za odpowiedzi
