Witam na samym początku chciałbym Wam napisać , że nie znalazłem tematu podobnego do tego który tworzę i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Otóż mam 180cm wzrostu 88kg wagi i aż 103 w pasie !! 88kg to nawet dużo ale powiem Wam , że na całym ciele nie mam sadła tylko wyglądam dość umięśnienie biceps twardy zbity , klatka również , [...]
Witam! Szukałem u nas na forum jak i na forach o podobnej tematyce odpowiedzi na nurtujace mnie od jakiegos czasu pytanie! Jak do tej pory moj trenig przebiegał dosc instynktownie pod koniec sezonu czyli w okolicach czerwca budowanie typowo sily czasami polaczonej z masa, koniec wakacji pracowanie nad wytrzymaloscia organizmu zmiana trenigu [...]
Hej! Pilnie potrzebuję odpowiedzi na temat: Ile powinien trwać cały jeden cykl treningu MASS. Będę wdzięczny, jeżeli udzielicie mi odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich.
Cos mi sie psuje konto loguje mi sie dopiero za ktryms razem nie widzie odpowiedzi na artykuły i w mailach powiadamiajacych o odpowiedzi przychodz mi cos takieg o%$#&^$%#%^%(*&^%(*%$^%#$^%$$#$&^% co sie dzieje??
Witajcie :) Odrazu mówie, że to mój pierwszy post. Wiele szukałem odpowiedzi na mój temat ale niestety nic nie znalazłem :( Mam 16 lat, 171 cm i waże zaledwie 53 kg :( Jem dość sporo więcej od moich kolegów, którzy są ciężsi ode mnie. Co mam robić, czy moglibyście mi podać diete, która by mi pomogła? I czy do tego powinienem coś ćwiczyć? Kolega [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]
Witajcie, postanowilam, ze zaloze nowy temat, poniewaz nie znalazlam odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie na forum. Otoz, potrzebuje pomocy/rady wzgledem suplementacji, a jestem w tym temacie zupelnym laikiem. Zalezy mi, by spalic niewielkie ilosci tkanki tluszczowej ktore pozostaly po mej nadwadze, oraz by miesnie byly lepiej zarysowane. Jestem [...]
Siema wszystkim! Odrazu sorki zato ze znow jest poruszany temat kreatyny ale przegladalem inne pisty o niej i jednak nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Chodzi mi oto, ze wszedzie pisza ze kreatyne sie bierze 0,5h przed treningiem i najlepiej z glukoza.Ale ja mam inny problem. Producent mojej kretynki (niebede pisal [...]
[...] forum, dlatego jeśli nie trafiłem idealnie z działem, przepraszam. Od jakiegoś czasu śledzę już wypowiedzi m.in treningu mięsni brzucha. Nie znalazłem jednak jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Jakie dokładnie robić ćwiczenia, w jakiej ilości, aby móc wyrobić mięsnie brzucha? Odpowiedzi są tysiące, ale jestem tym przypadkiem, [...]
Witam. Na wstępnie napiszę, że dużo czytałem na forum i szukałem odpowiedzi na pytanie, które mnie dręczy. Niestety nie znalazłem odpowiedzi, która by mnie usatysfakcjonowała dlatego postanowiłem napisać ten temat z nadzieją na pomoc. Mam 17 lat, 195 cm wzrostsu oraz 85 kg wagi. Chodzi mi oczywiście o wygląd. Chciałbym, aby klatka piersiowa jakoś [...]
W odpowiedzi na zapytanie Krisa zamieszczam plan żywieniowy idealny w budowaniu masy i siły: Godz.7: 150g płatków owsianych zalanych gorącym mlekiem 0% z małą ilością orzechów, rodzynek lub owoców, 6 białek z jajek. Godz.10: 150g piersi kurczaka + 125g ryżu + warzywa Godz.13: 250g wędliny z indyka + 200g pieczywa ciemnego Godz.16: 150g piersi [...]
[...] mam 30 clomidu i nie dam rady dokupic ani tescia ani wiecej cloma, bo urwal mi sie kontakt z dilem. Czytalem mase postow o odblokowaniu ale nie znalazlem interesujacych mnie odpowiedzi na pyt: 1. czy 2tyg po ostatnim strzale deci wystarcza czy lepiej odczekac 3tyg 2. czy moge przyjmowac clomid w sys: 1x4 7x2 12x1 ??? Z gory dzieki za odpowiedzi [...]
Witam:) to moj pierwszy dziennik, mam nadzieje ze wspomozecie moja przemiane w demona:) licze na was na wasze rady, komentarze, zastrzezenia, i odpowiedzi na moje pytania no to do dzieła! Dane: Imię: Grzesiek Wiek: 1989.12 Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Staż: 6 miesięcy suplementacja: jeszcze nigdy nic nie bralem dieta: brak wyniki: przysiad nie [...]
Witam ! czytałem o różnych rodzajach treningów , ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na kilka pytań dlatego pisze posta . 1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? 2.Czy korzystne jest łączenie treningu HIIT z aerobami [...]
[...] tłuszcz się we mnie zasklepił, jakoś tak przyssał i nie mogę go w żaden sposób wyeliminować. Przepraszam za ten przydługi wywód ale chciałem dokładniej przybliżyć swój przypadek. Liczę na to że jeżeli nie będziecie w stanie udzielić mi odpowiedzi na pytanie co mi dolega to przynajmniej poradzicie mi do jakiego specjalisty powinienem się udać.
[...] po treningu (jeść czy nie?); Kiedy najlepiej ćwiczyć (pewnie nie za późno, bo się nie zaśnie); czy z ECA warto zastosować l-karnitynę? Jaki środek do kupienia u Cybera najlepiej zastąpi "własną produkcję" ECA i ile on kosztuje? Jeśli ktoś ma jakieś inne sugestie oprócz odpowiedzi na moje pytania, to również proszę bardzo pisać. Nicolai
[...] sie ze mam możlośc zapisania sie na boks ( 3-2 razy w tygodniu) ale dopiero za miesiąc. No i przz tn miesiąc chcialem sie jakoś przygotowac na siłowni. Czytałem różne odpowiedzi na sfd.pl i inne artykuły o treningu na siłowni pod kątem sztuk walk, lecz wiekszośc nie dalo mi odpowiedzi na moje pytanie. Znalazłem ten artykuł [...]
Cześć. Szukałem już chyba wszędzie i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Czy monohydrant kreatyny powinienem rozpuszczać w szejkerze czy "sypać" do gardła i popijać. Proszę o poważne odpowiedzi.
Witam. Założyłem temat bo nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje może wydawać się głupie pytanie : Czy suspensor zakłada się na gołe ciało czy na bieliznę ? Wiem, że może jest to śmieszne, ale proszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam.
Witam, przeczytałem liczne wypowiedzi na forum na temat kreatyny i innych ale żadne nie odpowiedziały jednoznacznie na moje pytania. Chodzi o to, że slyszalem, iż po zaprzestaniu brania kreatyny odnotowuje się widoczne spadki. Otóż mój cykl trwa równe 28 dni a więc równe 4 tygodnie. Oczywiście trzymałem diete, wspomogłem się także białkiem i [...]
Plan Żywieniowy
