Manulel- daje jeszcze raz bo nie dostalem odpowiedzi To moja pierwsza dietka na mase proszę o poprawe Mam 18 lat waze 75 kg 177cm wzrostu zapotrzebowanie 2800 kcal 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g SNIADANIE OK. Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac [...]
[...] tego typu posiłkach wpłynie negatywnie na moją sylwetke ( nadmiar tłuszczyku czy poprostu szybciej dojde do wagi która chce uzyskać czyli 80 kg, z góry dziekuje za pomoc i odpowiedzi Przy wadze jaką masz pewnie jesteś ekto, więc nadwyżka 1000kcal nie jest zła, patrz na wagę, jeśli za szybko rosnie i obrastasz tłuszczem to zmniejsz ilość kcal. [...]
[...] i mielonka z indyka, konieczna jest suruwka po treningu, i duzo duzo warzywek! Tak jak mama zawsze mowila w godzine po treningu czlowiek moze przyswoic ok 50g bialka a nie 30 jak normalnie ale bezposrednio po silowni potrzebujesz prostych weglowodanow (np.owoce) a dopiero potem zlozonych i bialka o ktorym predzej... srki za bajzel w odpowiedzi
[...] do sprawdzenia:) Skalar , no zgadzam się, Po czytaniu artykułów, założę, ok 2,2 białka - chcę w końcu schudnąć :) Ale bardziej by mi Panowie zależało, czy biorac sport, moje parametry dobrałem dobre średnie ilości zapotrzebowania na kcal. Bo idac od granicy do granicy, to ok 1000kcal może byc różnicy :( I dzięki za Wasze odpowiedzi do tej pory :)
[...] gal. Wtedy masz poparcie i jest łatwiej. Ale dla chcącego nic trudnego ponieważ Ty czy ja nie jesteśmy jakimiś hienami i robimy to całkowicie społecznie więc i takie osoby są do tego bardziej przychylne. Wracając do sedna. Jeżeli mam sprawdzonego maila to wysyłam na maila, po otrzymaniu odpowiedzi odsyłam link do danej osoby w celu autoryzacji.
[...] a kolega kosta zwraca uwagę abym zwrócił swoją uwagę na estriadol. No więc pytanie robić coś na wszelki wypadek? Obserwując organizm w drugim tygodniu cyklu}:-( to sam sobie odpowiedziałbym, że nie, póki co organizm zrzuca wodę (widać na gębie i szyi), estriadol w normie. Cóż proszę o odpowiedzi, opinie, uwagi, przemyślenia, krytykę i [...]
przeczytalem tylko dwie odpowiedzi po mojej Panowie jeden i drugi z was nie umie spojrzec obiektywnym okiem bo jeden kibic Wisly drugi Lecha ja do Krakowa mam 700 km do Poznania 350 prawda taka ze to Wisla wygrala dwa poprzednie mistrzostwa i ma duze szanse na 3 z rzedu prawda taka ze to Lech gra najatrakcyjniejszy futbol w Polsce prawda taka [...]
[...] to długi czas na siłownię chodzę z wielkim zapałem a perspektywa spędzania na niej 30min. ( około oczywiście , bo dużo więcej fbw. zapewne nie trwa ) mnie przeraża :) Jeżeli odpowiedzi których oczekuję będą stanowczo przemawiały za fbw. , to nie pozostanie mi nic innego jak się przerzucić.Jednak jak się uprę na split ( to będzie dobre rozwiązanie [...]
witam ponownie mm1986 - pytanie do Ciebie bo wyczytałem ze jadłeś winko oral z Atoma... powiedz mi czy działa ??? czy warte uwagi czy nie ??? czy może ktoś powiedzieć mi coś na temat wina oral Atoma ??? ktoś kto brał, a pewnie brał nie jeden ten środek z Atoma... Proszę pilnie o odpowiedzi...
[...] jest ktos kto ostatnio walil? Dziala? Wczoraj spotkalem sie na innym forum ze niby nie dziala w ogole, ale wole zapytac tutaj bo to jest "moje" forum. %-) a i jeszcze jedno tam widzialem kolega z forum pytal o metke FOX'a i nie dostal odpowiedzi, ja tez sie podlecze do pytania. Dziala dobrze? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-08 12:45:43
Jest to ankieta na ktora udzielenie poprawnej odpowiedzi nie jest wynikiem proroctwa tylko swiadectwem ze osoba ktora udziela odpowiedzi umie czytać. Taka informacja widnieje nad usunieta wypowiedzia wraz z informacja dlaczego zostala usunieta. Jesli chesz korzystac z tego forum zapoznaj sie z regulaminem i postaraj sie go przestrzegac. W [...]
Na głupie pytania są głupie odpowiedzi Uojciec ile masz lat bo troche Cie juz na tym formum widze a nadal jest dosc słabo ; ) Jak 17 to Cie rozgrzeszam
Stara Ekipo - dzieki za poprawienie mojego bledu ortograficznego ale akurat ten wynikl na skutek szybkiej odpowiedzi - "r" sie nie klepnelo. Nie robie nagminnie bledow wiec takie "skromne" uwagi zachowaj dla siebie Poczytaj wypowiedzi keska, moze jemu pomozesz. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]
A tak na marginesie to widzę odpowiedzi typu: "proszę plakacić kontakt na mail [email protected]" Ja nie mam czasu powkładać plakatów do kopert i ponaklejać znaczków a co dopiero mówić o korespondencji w celu uzyskania adresu. Dlatego proszę od razu na adres [email protected] wysyłać imię, nazwisko i adres, dopisać że chodzi o plakaty i to [...]
Po pierwsze to, że opłacił abonamnet nie obliguje mnie do tego, żeby udzielać mu ładnych odpowiedzi czy wchodzić w dupę, moge mówić co chcę, jak chcę, i kiedy chcę. Abonament jest dlatego, żeby pomóc utrzymać to forum,troszkę gorzej jak ktoś rozumuje, zapłaciłem 24 zł (to jest g**** nie kasa) to jestem tu pan i władca więc proszę o piękne [...]
dostałeś ode mnie i od Kosta83, że przed przejściem na wino po trenie powinieneś zbadać jeszcze profil lipidowy, dostając odpowiedzi, odpalasz się wrzucając same wyniki wątrobowych czy możesz brać wino... No zupelnie nic nie wniosłem do tematu, masz rację... ;] udanej redukcji, cheers! Po to byly wrzucone proby watrobowe, zeby spytac czy jak [...]
[...] na różnych wersjach Splitu można "jechać" przez cały czas? Czy co ileś tam makrocykli przydałoby się wsadzić HST albo FBW? Generalnie to zastanawiam się co robić po push/pull/legs. Upper/lower body nada się? Możesz całe życie ćwiczyć splitem. Ups, nie wyświetliło mi Twojej odpowiedzi Rion. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-17 16:20:24
Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
