[...] podłodze w domu,brzuszki,unoszenia nóg,wszystko.Ile serii po ile powtorzeń i czy codziennie mogę ćwiczyć bo jak wiadomo opinie są podzielone! Z góry dzięki bo wiem,że znajdzie się spoko wiara i mi pomoże PS,tak wiem,dieta to podstawa,a temat załozyłem nowy bo liczę na odpowiedzi sprecyzowane,a i ciężko nie raz odpowiednim miejscu zadać pytania:)
[...] Moje dane poniżej , nie wiem czy trenować na mase czy na rzeźbe. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: oczekuje odpowiedzi Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka terningowa ,sztanga [...]
Sorki mam pytanie czy jak biore Whey Best Mass ACTIVITY to czy biorąc do tego thermo speed to zrzuciłbym zbedne kilogramy i jednoczesnie przybrał bym na masie? czekam na odpowiedzi:) Pozdrawiam!!!:)
Mam pytanie.Mam 178cm wzrostu i 82kg wagi w tym 23% tłuszczu i jestem kępy. Czy moge stosować tą dietę i ile moge na niej schudnać czy wręcz przeciwnie.I czy to pomoze przy cwiczeniach na mięśnie. Przepraszam za haotycznosc pisania. Za odpowiedzi serdecznie dziękuję
[...] redukcja, czy teraz na jesieni zredukować trochę, potem masować w zimę i na wiosnę znowu redukcja? Jeśli mam już redukować, to do jakiej wagi waszym zdaniem? Dodam, że mam około 180cm wzrostu. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Marcin. Ps. Wiem, że się powtarzam, ale mam zamiar jeszcze dziś zrobić zakupy i nie wiem w co mam zaopatrzyć lodówkę ;)
Kukam na poczta a tam jakieś nowe odpowiedzi i tak sobie myślę ile baranów zamiast się spokojnie bawić patrzyło już w nowym roku na SFD. JEDNEGO mam co to pisze ;p SPEŁNIENIA WSZYSTKICH ŻYCZEŃ, WAM ŻYCZĘ 8-)
[...] i 167 cm wzrostu, 67 kg, trenuje muay thay i dowiedziałem się niedawno, że arginina wspomaga wydzielanie hormonu wzrostu, więc przed zakupieniem jej postanowiłem zadać pytanie na forum, czy wspomoże ona wzrost? Oczywiście nie trenuje obecnie na siłowni. Prosiłbym o wypowiedzenie się na ten temat ludzi doświadczonych. Z góry dzieki za odpowiedzi.
Witam. Mam pytanie odnośnie biegania w sportach walki. Chodzi o kickboxing. Jak najlepiej jest biegać ćwicząc tą SW? Dłuższy trucht czy interwały? Ile razy w tygodniu? Lepiej rano czy wieczorem? Biegać na czas (np godzinę) czy na odległość (np 6-10km)? Dzięki z góry za odpowiedzi.
[...] ochoty tego przechodzić. Ćwiczę karate shotokan, więc ciosy na twarz są dość lekkie i "sportowe", na dodatek zazwyczaj w rękawicach, niemniej jednak obawa przed takim urazem stanowi dla mnie spory problem na treningach. Dodam, że ćwiczę rekreacyjnie. Dziękuję z góry za odpowiedzi, pozdrawiam! /SFD/2018/12/3/ec96cd04a05e4c00a658ba439620761d.jpg
[...] dokladnym opisem wszystkich cwiczen itp ? sory ale szukalem 2 godziny i nie moglem znalezc tematu w ktorym byl by opisany dokladny trening z opisem wszystkich cwiczen i dni !!! ???? podajcie linka jak znacie pozdro chodzi mi o trening wylacznie na rzezbe ewentualnie moze to byc rzezbiąco-wytrzymalosciowy . pozdro czekam na linki albo odpowiedzi
Witam mam do Was kilka pytań na które nei znam odpowiedzi dotyczące suplementacji chciałbym się dowiedziec w 2-3 zdaniach na ich temat typu po co są, co to jest itp. Np chodzi mi o AAKG, BetaAlania, gainer, aminokwasy, antykataboliki, stymulanty. Dzięki za odpowiedź !
[...] i na lekcji WF. Uprawiamy takze sport taki jak Parkour, gramy w pilke i takie rozne wiec jestesmy dobrze wysportowani. Teraz czas przyszedl na kulturystyke. Mamy jeszcze jedno pytanie od kiedy mozna brac kreatyne i co daje kreatyna. Za odpowiedzi z gory dzieki jezeli podobny temat juz byl to sorry, ale na tym forum jestem od nie dawna. Pozdro
witam! zakupilem ostatnio kre alklayn)z biotecha usa),hmb(z biogenixa),aminokwasy(z biotecha usa) i buildupa(z hi-techa) powiedzcie mi czy dobrze biore: *kre alkalyn:DT(2 kaps na czczo i 2 przed treningiem), DNT(2kaps na czczo i 2 ok godz 15) *hmb DT(1 kaps na czczo,1 po treningu i 1 przed snem)DNT(1 na czczo, 1 ok 17 i 1 przed snem) *aminokwasy [...]
[...] jeszcze schudnąć 6kg aby było ok. Poziom tkanki tłuszczowej to na dzień dzisiejszy 19%. Tutaj nasuwa się moje pytanie. Otóż dieta, którą będę prowadził w domu ile powinna mieć kcal? Cały czas kontynuować 1500 czy może mogę pozwolić sobie na więcej? Z góry dziękuję za wszystkie pomocne odpowiedzi. Zmieniony przez - Crxo w dniu 2010-08-09 18:33:27
Witam zaczynam właśnie ćwiczyć na siłowni i nie mam w tej chwili na dobrą diete ale mam zamiar stosować się choć troche...Co mam wcinać a czego nie mogę wcinać??Interesują mnie poważne odpowiedzi..jeśli ma ktoś sobie żartować to Dziękuje za taki odp
Witam to mój pierwszy temat tutaj może wyda się nie którym głupi ale proszę a odpowiedzi czy osoba ,która waży 75 kg ma 176 cm wzrostu obwód bicepsa wynosi 40,5 cm a klatki piersiowej 104 cm i obecnie jest na dosyć mocnej żezbie bf niski aby powiększyć obwód bicepsa i klatki dajmy na to o odpowiednio 2 i 4 cm musi najpierw przytyć do 78-80 kg [...]
[...] polecacie dla mnie jeżeli 2 dni w tyg chodze na basen (przepływam średnio 1500m), chodze na siłownie 3 razy w tyg oraz przygotowuje się do maratonu. Ile kalorii powinienem przyjmować dziennie (waże 74kg, mam 19lat i 177cm wzrostu) oraz jakich produktów spożywczych powinieniem sie wystrzegać? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam:)
Cześć.Mam 16 lat ważę 66 kg mój staż na siłowni to 2 - 3 miesiące.Proszę o podesłanie lub ułożenie mi jakiegoś planu na masę który według was byłby dla mnie odpowiedni.Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
siemka chciałem was zapytac o ta rzecz ja mam trening na mase mam 168cm wzrostu i waze 65 kg mam 17 lat i mam trening na mase czy mógłbym zaczac biegac w celu spalania leciutkiej tanki tłuszczowej???? Cy to nic nie przeszkadza ze mam trening na mase i zaczne biegac czy nie bedzie mi masa spadała??? dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
[...] mety indyjskiej LK (tej z Lyka labs) i z 50 ruskiej tej lepszej, do tego kreatyna i wit. B12. w tym tygodniu koncze cykl, cwiczylem juz predzej duzo na sucho. Teraz planuje cykl z Deką i nie do konca wiem co do deki stosowac i kiedy go zacząć... i jeszcze jedno, czy po tym cyklu co mialem stosowac cos na odblokowanie ?? czekam na odpowiedzi...
