odpowiedzi na

Witam, Mix treningu c.d dzisiaj sobie ładnie klatkę zrobiłem trening bardzo fajnie poszedł na początku się obawiałem że może być lipa, ale na szczęście się wszystko rozkręciło. Jutro wolne, a od poniedziałku już wchodzę na normalne obroty. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z [...]

Witam, Troszkę mój plan treningowy się zmienił i postanowiłem robić nogi dwa razy w tygodniu. Wczoraj rozpocząłem już wszystko zgodnie z planem i jedziemy ostro do zawodów zostało niecałe 14 tygodni i teraz tak naprawę już trzeba wszystko robić na 110%. Teraz dodam wpis z wczoraj a wieczorem wrzucę dzisiejszy trening. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]

[...] wcześniej na jakimś treningu, albo coć:p.Bardzo mi na tym zależy, ponieważ mam prawie 15 lat i myślę, że to odpowiedni wiek na wybicie się do lepszego klubu... Zależy mi na odpowiedzi. Z góry dziękuje :)) pzdr Jak cos to pisac na gg 9781808, wysylac meile: [email protected] lub ewentualnie dzwonić 500809836. Zmieniony przez - w4cu w dniu [...]

Właśnie zadawałem to pytanie parę stron wcześniej czy na regneracji należy zwiększać kcal ale nie uzyskałem odpowiedzi, widze przez przypadek dowiedziałem się tego :) A jeżeli wcześniej nie redukowałem tylko ~10 tyg można powiedzieć na zerowym bilansie może pod koniec delikatnie ujemnym by trochę obwód pasa przed kolejnym cyklem masowym spadł(ale [...]

Hej, mam parę pytań, mniej lub bardziej związanych z tym działem. Dzięki z góry za odpowiedzi : ) 1. Trochę głupie ale jestem ciekawy. Mam wagę, która razem z wagą pokazuje procentową zawartość tłuszczy oraz mięśni w organizmie, mam dietę i trening nastawiony na wzrost masy mięśniowej, chodzi o to, że gdy się ważę, wraz z wagą rośnie tkanka [...]

Witam. Poproszę o odpowiedzi, gdyż ostatnimi czasy mam lekki niedobór wiedzy w odniesieniu do chęci poprawienia siebie. 1. Czy jeżeli mam bilans dzienny białka na poziomie 2,5g/kg, to jest to niezdrowe? Czy pożądane będzie wykluczenie z jednego posiłku całkowicie źródło białka w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, [...]

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi?

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi? nie, w redukcji nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-22 20:49:54

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi? nie, w redukcji nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-22 20:49:54 A w czyms innym [...]

tak czy siak nie zmienia to mojej odpowiedzi co do powtórzeń i obciążenia co do posiłków to mleko i jajka bedą dobre ale po treningu , przed musisz uzupełnić energię na trening , jakaś godzinkę przed zjedz dużo węglowodanów złożonych , np. porcje makaronu , niech to jednak nie bedzie przejadanie się tylko taki mały posiłek mający zapewnić ci [...]

[...] Ryska przed wczoraj i to odpowiedz Ryska Znaczne uproszczenie jakiego dokonał ten po*** w kawałku "Rewolucja" budzi tylko mój pełen politowania uśmiech. Nie odpowiedział na żaden zarzut nazywając argumenty epitetami. Zrobił dwa kiepskie kawałki (w tym jeden, który miał na celu storpedowanie mojej odpowiedzi - widocznie nie trzyma [...]

[...] będzie w stanie ograniczenia zoptymalizowania intensywności. Nade wszystko jeżeli ten plan jakimś cudem działa, rób tak dalej. Tylko nie pytaj o rzeczy na które nie ma odpowiedzi, a nie ma odpowiedzi ze względu na to, że przyszłość jest nieznana. Nadejdzie moment w którym organizm będzie potrzebował zmiany, tak zrobisz. Zmieniony przez - [...]

[...] bo robili ze mnie d****a. Koleś od fundamentowania (nie do ruszenia, były dziekan) uwalał wszystkich dla samego uwalenia. Pisaliśmy z kolegą egzamin z jego skryptem, odpowiedzi zgodnie z tym co sam na ten temat napisał. Nie zdaliśmy. A to był już warunek. Mogłabym ciągnąć ten warunek jeszcze rok ale po co? Żeby na 8sem mi powiedział, to [...]

dzięki za odpowiedzi Panowie,to zamienię tą kretkę na tren tak jak mówicie :-)) dzięki za rady ! %-)

Chlopacy przybilem HCG w bebzon i zastanawia mnie czy jest roznica w dzialaniu, bijac w doopsko? Kolejna sprawa pytalem juz, ale nie dostalem odpowiedzi,a w dziale odzywianie teoretyka na 100%, wiec zapytam was "sterydziarze" uzywacie octu balsamicznego? Jesli tak, to wliczac do bilansu jesli dawka dzienna mialaby miec kolo 20kcal?

Dzięki za odpowiedzi. Przeleciałem po sklepach i z lnianym mam problem bo nigdzie u mnie w mieście go nie dostanę. Bedę musiał orzechami nadganiać tylko że to droższa zabawka. Poczytałem ten podrzucony temat prawie cały i hm..ludzie się skarżyli tam że nie mogą na tej diecie ruszyć z masa i to mnie troche martwi. Czy jest ktoś tutaj na low carbie [...]

Pewnie chodzi Ci o plecy i mało ćwiczeń na barki czy też triceps? Są, aczkolwiek nie chce przeciążać pleców ze względu na wykonywana prace. Jeśli jest możliwość proszę o konkretne odpowiedzi, pozdrawiam.

Jawor, mam większe doświadczenie niż Ty :) Na taki argument nie mam odpowiedzi :-( i na to wychodzi że wszyscy w tym dziale powinniśmy nie wypowiadać swojego zdania z racji mniejszego doświadczenia :-( Panie Janku jest pan dla mnie wzorem ,inspiracją kimś kogo podziwiam za osiągnięcia sportowe oraz za formę jaką pan osiąga ,cały czas pokazuje mi [...]

Dzięki za odpowiedzi. Nagram się bo faktycznie lustra nie mam :-( kurcze miałem fajne duże lustro to wydałem po remoncie bo nie pasowało i starawe było a teraz nawet w domu mam tylko w łazience nad umywalką }:-( a kupować lustro do piwnicy trochę kasy mi szkoda {{:-( Poczytam linki i co jest śmieszne muszę te ćwiczenia pooglądać w atlasie [...]

Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w postach podwieszonych.!!!!!!!!!!!!!!! waze 105 kilo i mam 180cm..... wzrostu miesnie czy tłuszcz?? -ile kalori powinienem jesc ile bialka i ile weglawodanow?.... a co to za dieta ma byc?? np moze wygladac to tak b2g na kg/tł 1g/ ww 3g -ile posilkow na dzien mam jesc ...Generalnie powinienes miec sporo posilkow [...]