odpowiedzi na

[...] tiempo i wlasnie w tym samym miejscu wytarla mi sie dziura. Czy mozna cos zrobic zeby temu zapobiec? 2. Idzie runda wiosenna chce kupic korki. Mam do wykorzystania 400 zl. Czy udalo by sie dostac za taka kwote buty Adidas Powerswerve lub Puma v1.08 FG ? Czy Nike Mercurial Vapor III dlugo by mi potrzymaly ? Czekam na odpowiedzi profesjonalistow :)

[...] nad butami, które zapewniłyby mi jak największy komfort gry i oczywiście poprawiły siłę uderzenia itp. na około 2 sezony, bo wątpię, że dałbym rade więcej sezonów wytrzymać. Zastanawiałem się nad Predotorami od Adidas'a, bo z tego co czytałem to wielu ludzi je poleca. Co o tym sądzicie, co moglibyście polecić? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] nad butami, które zapewniłyby mi jak największy komfort gry i oczywiście poprawiły siłę uderzenia itp. na około 2 sezony, bo wątpię, że dałbym rade więcej sezonów wytrzymać. Zastanawiałem się nad Predotorami od Adidas'a, bo z tego co czytałem to wielu ludzi je poleca. Co o tym sądzicie, co moglibyście polecić? Liczę na odpowiedzi ;). Pozdrawiam

[...] klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O wypowiedzi proszę znawców i bez odpowiedzi typu "wydaje mi się" ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) jak można przez dwie godziny robić klatkę i biceps ? a tym bardziej brzuch 40 minut Aerobów się [...]

[...] z Was będą to banalne pytania :) Zaczynam ćwiczyć na przyrost masy mięśniowej Mam 67kg, 176cm i ciężko mi przytyć. Dietę mam już ułożoną, plan treningowy jest. Mam dwa pytania: Ile można max przytyć na dobrej diecie i dobrze ułożonym planie treningowym? Po jakim czasie ma sens w moim przypadku rozpoczęcie brania odżywek? Dzięki za odpowiedzi

[...] Z zasłyszanych/wyczytanych informacji wnioskuję, że nie powinno się stosować jeszcze dłuższych przerw przy moim zakresie powtórzeń. Robię FBW w nieparzyste dni. Czy ktoś z Was spotkał się z taką przypadłością? Początkowo myślałem, że przejdzie wraz z roztrenowaniem, ale problem cały czas występuje. Pozdrawiam i jestem ciekaw Waszych odpowiedzi.

[...] chodzę i ufam im jeśli chodzi o dobór treningu, a jeśli już mam im wejść w kompetencje to dajcie mi aby konkretne argumenty, nie typu: klatke zmęczysz, leszczyku. Albo, co najgorsze, "weź nie rób tego treningu, zrób se nowy, ten jest do ****", pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi :D Zmieniony przez - shadegard w dniu 2013-03-16 19:14:23

[...] skupić na danej partii w ruchu wielostawowych i na koniec jak ma się zacząć uczyć rekrutacji jed. motorycznych dla partii docelowych? Są to pytania, na które FBW-owce nie znają już odpowiedzi i daleko mi do krytykowania FBW czy też Splita - jedno i drugie pochwalam, ale nie pochwalam demagogii związanej z jednym bądź drugim systemem treningu.

[...] 74kg przysiady-55kg,ale na maszynie bo ponoć na sztandze to można łatwo o wypadek i kontuzję barki-32kg i martwy ciąg 100kg,także doradcie jaki trening by mi najlepiej pasował,proszę o odpowiedzi tylko ekspertów najlepiej tych co odpowiadali czyli tomasza 1405 i traktora71 i do usłyszenia. Zmieniony przez - jAReCKi-92 w dniu 2011-06-20 10:23:34

[...] moje pytanie - ktore ph moge zastosowac zeby byly jak najmniej szkodzace na nery, oczywiscie zakladam ze jak efekt ma byc gowniany to lepiej wcale nie ruszac. jak ktos sie orientuje to czekam na sensowne odpowiedzi, najlepiej z dawkowaniem juz. z gory dzieki ( gdyby nie nery mialnym to w dupie i z przeczytanych wczesniej postow cos wywnioskowal )

[...] ze tak wyskocze ale własnie zaminilem sie na H drol competitive edge labs za Man clout, przeczytalem kilkanascie stron o tych ph i nie wiem czy dobrze zrobilem :/ co sadzicie o tym ph ?? czy listek clomidu mi wystarczy na odblok ?? jeszcze raz sory ale zalezy mi na szybkiej odpowiedzi a niemam zbytnio czasu na szukanie info w necie :-/

[...] jeden: żeby pokazać mięśnie, trzeba a) zmniejszyć zapotrzebowanie energetyczne i b) zwiększyć kardio. Czytałam też o zalewaniu organizmu węglami, tylko już precyzyjnej odpowiedzi trudniej znaleźć. Ile to za dużo węgli? Ostatnio jadam 150-200g Patrząc na moje podstawowe zapotrzebowanie 1300kcal, ile powinnam obciąć? Boshe, i z czego ja mam [...]

[...] i nic mi do tego :P A co do pisania bzdur o autorytetach to najlepiej zakup okularki, gdyz nic o takowych nie pisalem, napisalem jedynie o tym, zebyscie nie zaczynali odpowiedzi od krytyki goscia tylko skupili sie na odpowiedzi. kreatyne bralem juz sposobem codziennym i chcialem sprawdzic roznice miedzy takim a innym, wiec wlasnie [...]

[...] teraz wgłębiam w artykuły o progresie. Nikt mi treningu nie układał, skopiowałam od którejś dziewczyny na redukcji. Pytałam się kilka razy czy jest ok ale otrzymałam brak odpowiedzi, więc uznałam że jest ok:) Ostatnio Martucca mnie ochrzaniła, że za słabo, więc wrzuciłam większe ciężary. Przy nastepnym siłowym znowu zwiększe obciążenia, a [...]

[...] ludzie w 90% pytają o rzeczy zupełnie podstawowe,nad którymi ciężko się rozwodzić i zaskakiwać czymś nowym.Być może jesteś już doświadczonym bywalcem siłowni, i Ciebie takie odpowiedzi po prostu nudzą. Co do Irlandii to na prawdę widzę spory progres jeśli chodzi o ludzi ćwiczących na siłowni,mam na mysli Irlandczykow jak i poziom samych [...]

[...] zalozmy 60g bialka z miesa i 40g bialka z twarogu (na noc np.), a dostarczeniem 100g bialka z miesa? Chodzi mi o wyeliminowanie twarogu z diety, a zastapienie go wieksza iloscia miesa (bialka zwierzecego), pytanie zadaje z uwagi na fakt wolnowchlaniajacej sie kazeiny w twarogu, ktory jest niezlym posilkiem na noc :) Dzieki za odpowiedzi, pozdro.

[...] i minerałów co drugi dzień ma sens? Wydaje mi się, że tak duża bomba minerałów nie jest mi potrzebna codziennie. 5. Nie bawiłem się jeszcze kreatyną, a mam na stanie mono Olimpu w kapsach i pomyślałem, że może zamiast cyklu będę brał mniejszą, lecz stałą dawkę kreatyny codziennie. Gdzieś czytałem, że to też sposób. Dzięki z góry za odpowiedzi.

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi? nie, w redukcji nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-22 20:49:54 A w czyms innym [...]

[...] Odzywka bialkowa z woda 20g BCAA 4 tab glutamina 5g amino acids chain 4 tab RedCaps Fat Burner 2 tab l-karnityna 2 tab (500mg) Po treningu 21.00 Carbo Total Recovery 50 BCAA 4 tab amino acids chain 4 tab Suplementy przed snem: xtreme amino 3 tab glutamina 5g Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi. Zmieniony przez - dodg3r w dniu 2008-01-23 09:54:12

Dziękuję za odpowiedzi @anubis84 1. Trener z którym sie kontaktowałem mówił, ze BCAA nie działa. Na necie ogladałem wiele filmów na ten temat i podobno badania z 2017 roku wskazują ze BCAA nie ma praktycznie zadnych korzysci wynikajacych z suplementacji, dlaczego więc ludzie ją stosują? Dlaczego przy niższym %bf mam korzystać? 4. no myslałem, ze [...]