[...] tak ćwiczyć barki?: 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4s.12.10.8.6 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s.10.10.10 3..Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3. 10.10.10 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s.10.10.10 5.Szrugsy 3s.10.10.10 czy jak na jedną sesję to nie zadóżo ćwiczeń?,czy nie zadóżo seri? A może dobrze? Za odpowiedzi dziękuję.
[...] -Przysiady ze sztangą 2s -wyprosty 2s -Wspiecia na palcach 2s ...z tym że w srodę odpada biceps,triceps i szrugsy !! Cwicze je tylko w piatek i sobotę. Teraz pytania: -czy lepiej tez dorzucic łapy w srode -czy nie za duzo serii tego wszyskiego (choc trening zajmuje ok 45min + rozgrzewka) -i jak cwiczyc brzuch?? bede wdzieczny za odpowiedzi
Prosze o to, by ktos mi wytlumaczyl: czy i czym dieta w dni beztreningowe powinna sie roznic od tej w dni, w ktorych zaplanowany jest trening??? nie znalazlem na to odpowiedzi ani w wyszukiwarce, ani w podwieszonych (chybaze jestem slepy, co tez jest mozliwe). Rozumiem, ze w dni beztreningowe powinienem wyeliminowac wegle o wysokim IG w posilku, [...]
[...] temat na pewno sie juz pojawil ale zalezy mi na radach odnosnie mojej osoby, prosilbym rowniez o podstawowe suple zebyy nie przegiac na poczatku etc. Z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam. P.S. znim nazbieram za umieszczenie tego tematu w tym dziale zwazcie na to ze uznalem iz tu mam wieksze prawdopodobienstwo na profesjonalna wypowiedz, [...]
[...] go bardziej jeżeli dało by to efekty. Czy warto do TEGO planu dorzucić może coś jeszcze na brzuch jeżeli tak mi na nim zależy ? Czy jednak efekt będzie odwrotny i tylko pogorsze sprawe ? 4. Czy mogę zamienić wiosłowanie sztangą na wiosłowanie sztangielkami ? Będzie to robiło jakąś różnice ? Czekam na konstruktywne odpowiedzi i z góry dzięki.
[...] wolne chciałbym jeszcze zapytać jakim % ciężaru maksymalnego powinienem trenować, i czy może w dni wolne robić jakieś delikatne aeroby na dodatek? z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam. Zdjęcia poglądowe: /SFD/2017/1/7/cf4114080c76492ca4c3313dfb5a3568.jpg /SFD/2017/1/7/b7e82e3e93e8439a92a13ed5253a02d2.jpg Zmieniony przez - Ragnarok18 [...]
[...] większość klubów ma swój stały skład i nie ma w nich naborów. Wogule wiekszość klubów trenuje tylko chłopaków. Uprzedzając komentarze typu: szukanie nie boli lub wojek google wie, uprzedzam, że SAMA nie znalazłem do tej pory niczego ciekawego. Proszę o wyczerpujące odpowiedzi z ew. nazwą klubu i ulicą na jakiej się znajduje albo po prostu link.
[...] pare linków do fotek z ginekomastia i te są chyba najbardziej podobne do moich. http://www.plasticsurgery4u.com/procedure_folder/male_breast/gyno_tuberous_breast_men.html W sumie jak na nie spojrze to imo moje jest nawet nieco większe Jest to naprawdę coś bardzo denerwującego, więc mam nadzieje, że mi pomożecie. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] Czytałem opisy dotyczące dawkowania, oraz sposób dawkowania na opakowaniu. Z forumowego opisu wynika że powinienem łącznie brać 10g -5 przed i 5 po treningu. Z opisu na opakowaniu 4kapsułki po treningu, a więc jakieś 5.6g. Nie wiem zbytnio o co chodzi i proszę o podpowiedzi jak przyjmować. Oczywiście za odpowiedzi nagrodzę sogami. Pozdrawiam
Witam, szukalem troche na ten temat w wyszukiwarce ale konkretnej odpowiedzi nie znalazlem. A więc chodzi mi o to czy mogę brac carbo takze w dni nie treningowe, w porze treningu. Drugie pytanie: czy bedą jakies gorsze efekty jesli rano bym wziął samą kreatyne, popoludniu do drugiej porcji carbo niz jesli bym bral carbo rano i popoludniu do [...]
Witam chciałbym sie was zapytac czy aktualny plan trenningowy którym sie kieruje jest dobry i nie zagraza przetrenowaniu mięsni.. i czy nie zagraza on wzroście masy,dodam jeszcze ze na siłownie uczeszczam w godzinach porannych ok. 7:00 pon-plecy wtorek-klatka+triceps Sroda wolna czwartek-Bary + biceps Piatek Nogi + łydki Weekend-Wolny Cel [...]
[...] Która opcja lepsza? Zależy mi żeby zrzucić tym razem około 10 kg, planuję biegać 4-5 razy w tygodniu po około 6 km, do tego basen oraz tenis. Kolejne pytanie dotyczy BCAA lub MONO czy NANO. Niektórzy to zażywają do spalania. Czy również powinienem się nad tym zastanowić? Jak tak to nad jakimi? Dzięki z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] Mam do wyboru: zmienić siłownię albo zastosować magnezję w płynie(właściciel okazał się być cymbałem). Czy taka magnezja sprawuje się równie dobrze co ta w proszku? (Założyłem podobny temat w dziale "po siłowni", ale zorientowałem się, że tam raczej nie dostanę jakiejkolwiek odpowiedzi. Przepraszam, jeżeli odebrane to zostanie jako spamowanie)
na filmach karate itp widać czasem jak stary dziad siedzi po turecku i coś tam trochę łapami macha(że niby medytuje ) napiszcie proszę czym jest medytacja, jak to się robi, co to daje i po jakim czasie są tego efekty za odpowiedzi z góry dziękuję Pozdrawiam wszystkich
Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]
[...] 5g kreatyny rano na czczo i nie brac gainera(tylko przed treningiem)(?) bialko jak wyzej (rano i przed snem)? Czy moze w DNT zostawic 10g kreatyny? Aha trening silowy + "spacer" po treningu by sie tluszczyk nie odlozyl Do tego zamierza jeszczee dolozyc aminokwasy, omega, witaminy, no i jakis spalacz. Dzieki za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam
[...] to ma cel i zastosowanie w walce? Jak specjaliści od danego stylu wytłumaczą mi ten zabieg? Domyślam się, że to musi mieć jakiś ukryty sens... Bardzo proszę o wyczerpujące odpowiedzi i proszę też o nie pisanie tekstów w stylu: "niskie postawy są do dupy, bo"...-jedno zdanie. Czekam na wyczerpujące omówienie zagadnienia. Będą sogi, lecz [...]
Witam!! Stosował ktoś turinabol? Jakie odczucia, efekty? Chodzi mi głownie aby wystąpiła jak najmniejsza aromatyzacja, retencja, jestem podatny na gino. Czy ew meta + ATD 25 mg ed bądź nolva 10mg ed? Jak sądzicie? , myśle o połączeniu z testem najprawdopodobniej z cypio. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] w temacie. Czy warto go kupić, czy jest on skutecznym rozwiązaniem na dzień dzisiejszy. Ponieważ w tematach sprzed roku/ 2ch lat jest chwalony i zastanawiam się jak jest z nim teraz. Czy można coś lepszego kupić w granicach 200 zł. Zostalo mi do spalenia ostatnich 6 kg i zastanawiam się własnie nad Black Bombs. Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam
