SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BARKI

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2215

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 441
Chciałem się zapytać czy mogę tak ćwiczyć barki?:
1.Wyciskanie sztangi z klatki 4s.12.10.8.6
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s.10.10.10
3..Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3. 10.10.10
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s.10.10.10
5.Szrugsy 3s.10.10.10

czy jak na jedną sesję to nie zadóżo ćwiczeń?,czy nie zadóżo seri? A może dobrze?

Za odpowiedzi dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
1.Unoszenia boczne (krótki zakres, duży ciężar) 4s 15/12/8/8
2.Unoszenia w opadzie 4s 15/12/10/8
3.Wyciskanie hantli 3s 15/12/10

i starczy

jak każdą serię zrobisz na 100% to gwarantuję, że bedzie to lepsze niż byś robił jeszcze 1 lub 2 ćwiczenia więcej

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097
ja bym wywalił unoszenie sztangi wzdluz tulowia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 149 Wiek 24 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4147
dlaczego wiekszosc twierdzi ze podoszenie sztangi wzdluz tulowia to złe ćwiczenie? JA je lubie. Mało daje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 374
ja bym wywalił szrugsy a dodał je w dzień treningu pleców

Gdyby Pudzin koksował to by przed pankiem nie uciekał

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35086
wywalić podciąganie wzdłuż tułowia i zwiększyć resztę do 4 serii
będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 441
dlaczego wywalić podciąganie sztangi w zdłuż tułowia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia słabo angarzuje barki według mnie. Jak poprzednicy mówili wywal je i jest ok.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 441
MICBAR15 dzięki za song-a.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516
no a tak pozatą sztnga wzdłzu tułowia to standardod=wo
ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309
Podciaganie sztangi wzdłuz tłowia dobre ćwiczenie ale trzeba wykonywać dobrze technicznie jest bardzo kontuzjogenne!!Osobiście nie robie tego

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713
a ja robie i sobie chwale

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ZARZUT przed MARTWYM

Następny temat

bol plecow i klatki

Wiecej