kubagame

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

149

przeczytanych postów

4154

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko K.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty basen, siłownia

Ostatnia aktywność 11.02.2026 (17:47)

Data rejestracji 04.10.2006 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 80 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	płatnosc kartą kredytową witam, czy w sklepie sfd mozna kupowac za pośrednictwem karty kredytowej?	1	2014-11-14 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek po bieganiu wieczorem a redukcja witam, miesiąc temu zacząłem redukcje. mój plan treningowy: codziennie siłownia godz. 20-21. pn- fbw wt - bieżnia 60 minut śr - fbw czw - bieżnia 60 minut pt - fbw weekend - wolne o ile po fbw wiem, ze nalezy spożyć pełnowartościowy	2	2014-10-29 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 186 cm/92 kg, 25 bf witam proszę o ocenę ponizszej diety. aktywność fizyczna: w 3 x tygodniu siłownia, 2-3x basen lekki cel: zdobycie masy miesniowej, spalenie 8 kg tluszczu wzrost 186 cm waga 91 kg wiek 24 lata suplementacja: 10g bcaa przed i po	16	2014-10-12 20:35
Trening dla zaawansowanych	[FBW] Brak sił po przysiadach witam, ostatnio po długiej przerwie (niemal rocznej) powróciłem na siłownię. zdecydowalem sie na trening fbw. po dwóch tygodniach ćwiczeń jestem mega zadowolony z tego treningu i efektów. mam tylko jeden problem. 1. przysiady 4s 2. wioslowanie	6	2014-10-10 11:01
Odżywki i suplementy	D-Aspartic Acid witam! ktoś coś o tym specyfiku? na forum i w wyszukiwarce jest bardzo mało informacji na jego temat. na zagranicznych forach piszą głównie o wzroście teścia, libido oraz popędu seksualnego natomiast niewiele nt wyników na siłce. brał ktoś? jakie	6	2011-03-11 13:13
Zdrowie i Uroda	tatuaż a siłownia zamierzam zrobić sobie tatuaż na przedramieniu, pewien napis. czy jednocześnie ćwicząc na siłowni, co spowoduje zapewnie większy lub mniejszy rozrost przedramienia, jest możliwe aby tatuaż się zniekształcił, bądź też przesunął? spotkałem się z	5	2009-03-31 00:58
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny! powrót do formy ułozyłem sobie taki plan, chcę nadrobić masę zgubioną w wakacje. bez priorytetów. we wszystkich ćwiczeniach stosuje progres cięzaru. poniedziałek - klata + biceps 1.wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangielek skos	4	2007-09-30 12:33
Doping	doping sportowców	12	2007-09-22 23:41
Zdrowie i Uroda	ból w piszczelach od jakiegos czasu mam masakryczne bóle w piszczelach, zawsze po wysiłku fizycznym, zwłaszcza jak dużo skacze lub biegam. ból jest tak silny że czasami ledwo chodzę. podczas normalnego chodzenia - zero. dopiero po wf-ie albo jakimś meczu. bolą dolne	3	2007-03-23 18:17
Odżywki i suplementy	NitroProGen Best Protein Complex kupiłem dzis nitroprogen best protein complex treca 750g i whey protein z firmy vitamin-shop jak mi polecił sprzedawca. jak to dawkować? mozna mieszać? czy lepiej najpierw jedno a pozniej drugie? a moze treca na noc a whey do szkoły?	4	2007-01-30 12:29
Trening dla zaawansowanych	zwiększenie siły wycisku 1. słyszeliscie o takim sposobie na zwiekszenie siły na wyciskanie na płaskiej?: bierzesz o ~10-15kg cięzar większy niż twój max w wyciskaniu i (przy asekuracji kogoś of course) opuszczasz sztange do klatki jak najwolniej mozesz. i tak z 3-4	5	2007-02-08 19:16
Odżywki i suplementy	100zł -jakie białko? jakie najlepsze białko moge kupic za kwote do 100 zł ?? i na ile ono starczy ?	21	2006-12-09 20:07
Odżywki i suplementy	zminimalizować spadki czy jeżeli zwiększę znacznie ilość kalorii po cyklu kreatyny to możliwe jest że spadki będą mniej odczuwalne? chodzi mi głównie o wagę (siłę w sumie też - ale na to chyba dieta nie ma wiekszego znacznia). zazwyczaj po zakonczeniu cyklu organizm się	2	2006-11-28 21:52
Zdrowie i Uroda	kłucie w ramieniu ;/ podczas ćwiczeń takich jak: wyciskanie na ławeczce skośnej, rozpiętki (szczególnie w ostatniej serii, wyciskania hantelkami (tez ostatnia, największy cięzar) oraz wyciskanie na barki, odczuwam niesamowicie bolesne kłócie w ramieniu prawym, czasami w	4	2006-11-07 21:48
Odżywki i suplementy	czy moge xpand? czy po 7 miesiacach regularnego, sumiennego treningu na silce i odpowiedniej diecie moge sie zabrac za xpand ? jestem po dwóch cyklach na mono. niewiem czy nie za wczesnie. jak za wczesnie, to powiedzcie co powinieniem.	7	2006-10-29 15:02
Odżywki i suplementy	suplementacja a nogi niedawno na forum gdzies czytałem, ze jak sie robi cykl na jakims suplemencie (w tym przypadku na mono) to nie powinno ćwiczyc sie nóg bo wszystko wejdzie tylko w nie. czy to prawda ? ciekawi mnie to bo	9	2006-10-27 21:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 186 cm/92 kg, 25 bf	2014-10-14 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 186 cm/92 kg, 25 bf	2014-10-14 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 186 cm/92 kg, 25 bf	2014-10-14 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 186 cm/92 kg, 25 bf	2014-10-13 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 186 cm/92 kg, 25 bf	2014-10-13 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 186 cm/92 kg, 25 bf	2014-10-13 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 186 cm/92 kg, 25 bf	2014-10-12 20:53
Trening dla zaawansowanych	[FBW] Brak sił po przysiadach	2014-10-10 15:44
Trening dla zaawansowanych	[FBW] Brak sił po przysiadach	2014-10-10 11:41
Doping	Odblok po Metce ?	2012-10-13 15:23
Trening dla początkujących	ocena planu treningowego na 3 dni	2012-03-20 19:18
Trening dla początkujących	ocena planu treningowego na 3 dni	2012-03-20 19:17
Informator ŁÓDZKI	ŁKS czy Widzew ?	2009-05-02 21:12
Zdrowie i Uroda	tatuaż a siłownia	2009-04-02 14:57
Zdrowie i Uroda	tatuaż a siłownia	2009-03-31 13:57
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-06-28 10:42
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-06-13 12:52
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-06-03 18:40
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-05-19 22:25
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-04-17 16:35
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-04-17 13:44
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-03-29 09:18
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-03-21 14:42
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-03-18 15:27
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-03-12 19:51
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-03-12 09:38
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-03-11 09:24
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-02-29 12:54
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-02-27 21:03
Zdrowie i Uroda	Izotek cz4...cdn	2008-02-24 22:31