SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zwiększenie siły wycisku

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1721

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 149 Wiek 20 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4147
1. Słyszeliscie o takim sposobie na zwiekszenie siły na wyciskanie na płaskiej?: Bierzesz o ~10-15kg cięzar większy niż twój max w wyciskaniu i (przy asekuracji kogoś of course) opuszczasz sztange do klatki jak najwolniej mozesz. I tak z 3-4 powtórzenia. Myslę by zastosowac cos takiego bo moja siła na płaskiej jest żenująca. Ktoś to próbował?
2. Mam pytanie co do ćwiczenia na plecy(niewiem jak ono się nazywa) Mianowicie chodzi o podciąganie sztangielki w pozycji oparcia ręką i kolanem o ławeczke, równolegle grzbietem do podłoża. I pytanie: czy w tym cwiczeniu lepiej podnoscic sztangielkę z ziemi czy tylko z wysokości wyprostowanej ręki?? Słyszałem jeszcze o sposobie podciagania z pozycji łokcia ugiętego pod katem 90st. Jakie jest poprawne wykonanie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25938
1 slyszelismy..metoda ekscentryczna tzw opuszczanie.. znane i czesto stosowane cwiczenie. bardzo kontuzjogenne! tylko dla osob wprawionych w bojach (zaawansowanych). odpusc sobie!
2 podciagane sztangielki w opadzie (wioslowanie). w atlasie cwiczen jest dokladnie opisane jak nalezy wykonywac to cwiczonko..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
negatywy to najcięższy rodzaj treningu wiec nie trzeba długo sie namyslac aby dać sobie z nimi spokój jesli nie trenuje sie z ...10 lat...

wyciskaj normalnie, jesli ma to byc w celu zwiekszenia siły to trzeba dostosowac do tego plan/trening na silę/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 149 Wiek 20 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4147
dzieki chlopaki dałbym soga ale chyba nie moge bo nie mam abona :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37710
kuba, moja sila w wycisku tez jest b mala ale w ostatnich 5ciu tygodnaich dzieki treningowi z postu "cykl priorytetowy: klata" wzrosla o 10 kg
poecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70844
a ja polecam skos w dol, mostkowanie i 5x5
oraz nie robienie do załamania miesniowego
+ jak najwieksza dynamike w cwiczeniu
moze duzo nei wyciskam ale wlasnie dzieki temu zrobilem postepy ...

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z klatą...

Następny temat

Trening dla endo

FAME