SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

BARKI

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: barki

Ilość wyświetleń tematu: 2382

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 441

Chciałem się zapytać czy mogę tak ćwiczyć barki?:
1.Wyciskanie sztangi z klatki 4s.12.10.8.6
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s.10.10.10
3..Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3. 10.10.10
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s.10.10.10
5.Szrugsy 3s.10.10.10

czy jak na jedną sesję to nie zadóżo ćwiczeń?,czy nie zadóżo seri? A może dobrze?

Za odpowiedzi dziękuję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

1.Unoszenia boczne (krótki zakres, duży ciężar) 4s 15/12/8/8
2.Unoszenia w opadzie 4s 15/12/10/8
3.Wyciskanie hantli 3s 15/12/10

i starczy

jak każdą serię zrobisz na 100% to gwarantuję, że bedzie to lepsze niż byś robił jeszcze 1 lub 2 ćwiczenia więcej

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

ja bym wywalił unoszenie sztangi wzdluz tulowia

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 149 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4154

dlaczego wiekszosc twierdzi ze podoszenie sztangi wzdluz tulowia to złe ćwiczenie? JA je lubie. Mało daje?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 374

ja bym wywalił szrugsy a dodał je w dzień treningu pleców

Gdyby Pudzin koksował to by przed pankiem nie uciekał

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35086

wywalić podciąganie wzdłuż tułowia i zwiększyć resztę do 4 serii
będzie ok

,,Musisz zobaczyć''-najlepsze galerie Archiwum Kulturystyki

http://www.sfd.pl/Musisz_zobaczyć!!!!-t290648.html

http://www.sfd.pl/Galeria_na_życzenie-t309124.html

http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp._-_Nabijamy_kasę_thx_to_micbar15_-t306581.html

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 441

dlaczego wywalić podciąganie sztangi w zdłuż tułowia?

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11303

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia słabo angarzuje barki według mnie. Jak poprzednicy mówili wywal je i jest ok.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 441

MICBAR15 dzięki za song-a.

...

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 73516

no a tak pozatą sztnga wzdłzu tułowia to standardod=wo
ok

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

Podciaganie sztangi wzdłuz tłowia dobre ćwiczenie ale trzeba wykonywać dobrze technicznie jest bardzo kontuzjogenne!!Osobiście nie robie tego

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16713

a ja robie i sobie chwale

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

ZARZUT przed MARTWYM

1
2

Następny temat

bol plecow i klatki

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły