odpowiedzi na

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Tyle, że ciągle mam obawy, że jeżeli bym w tej chwili przeszedł z tych moich 1000+ kalorii do 2800 to bym zamiast spadku wagi miał przyrost. Bo jednak moje skłonności do tycie są spore. Chyba jeszcze trochę zostanę przy swoim a potem przerzucę się na ckd. Spróbuję dać Wam po sogu ale nie wiem czy mogę.

[...] trenuje bo przerwie przysiad 130 * 7 martwy kontuzja robie miałymi ciężarami DIETA : 2.5 /3 B wegle zaleznie czy masa czy redukcja tłuszcze do posilkow zdrowe. Dziekuje za kilka odpowiedzi od ludzi kumajacych. Dziekuje Zmieniony przez - jonq w dniu 2013-09-04 00:18:04 Zmieniony przez - jonq w dniu 2013-09-04 00:20:04

Jeszcze raz dzieki za odpowiedzi, mam sporo do poczytania, w razie pytan na pewno sie odezwe i od poniedziałku zaczynam chodzic na siłownie, jeszce jedna rzecz mi sie przypomniała, rozumiem ze na razie moge nie myslec o suplementach, ale czy na siłowni trzeba duzo pic podczas cwiczen i co najlepiej, poza tym cwiczac 3X tyg. ile mniej wiecej taki [...]

[...] wagi, itd.??? 3.opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzežbę...??? 4.podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? jeżeli gdzieŚ już odpowiadałeŚ na te pytania- wklej proszę linka od odpowiedzi

[...] ad 5 Czy nie dałoby się w carbo dla kulturystów zrezygnować w ogóle z cukru? w tej sprawie musiałbys napisać do firmy, nei jestem w stanie udzielić ci satysfakcjonującej odpowiedzi Biegnę umyć ząbki po tej sacharozie, bo już czuję, że próchnica atakuje takich wypowiedzi "pod poziomem" mógłbyś nam oszczędzić mieszasz wiecej niz 30g [...]

Dziekuje za odpowiedzi (czekam na wiecej oczywiscie ) A czy ktos wie gdzie mogł bym znalesc taka sekcje? Moze w Akademi sztuk walki?

Ja na 1000 miesiac temu zrobiłem 2:32. za 2 miesiace skoncze 17 lat, a biegam od 6 miesicy. mam pare pytan.. czy ten czas jest w miare dobry jak na moj wiek? Czy mam szanse na jakies mistrzostwa juniorów?? prosze o odpowiedzi

[...] ja mam 22 lat, waze okolo 75 kg 168 cm ,co mi radzicie, powisiec na drazku to ma sens ? ogolnie lubie sport kilka lat plywalem rekreacyjnie,kolejne kilka lat jezdzilem na rowerze a teraz wyczynowo.Fakt pale ale juz mam dosyc jestem w stopniu ograniczenia i zamierzam dojsc do tego stopnia zeby wgl.. nie palic. z gory dzieki za wasze odpowiedzi :)

[...] letni, pełen zaangażowania, a efekty mizerne. Dlatego tak dopytuję. Ok jeszcze jedno pytanie. Gdyby 3000kcal okazało się: 1) za mało - czy podbijać kcal? tłuszczami? 2) za dużo - co obniżać? tłuszcze? na podstawie otrzymanych odpowiedzi przygotuję dziś dietę do analizy. Morales - serdecznie dziękuję za dzisiejszy dialog na forum, mocno pomogłeś!

6 ww dawało rady zjeść jak siedzę w domu w pracy to już nie bardzo teraz ćwiczę od tej przerwy od stycznia do teraz i zauważyłem z dnia nadzień że bardziej siła u mnie idzie niż masa co może to być przyczyną? proszę o dalsze wypowiedzi,bo nie wszyscy odpowiedzieli na moje odpowiedzi np na pierwszej stronie

1)nie musisz wiedziec kto akurat to napisał ,ale na pewno czytałes wiele innych postów w których były podobne odpowiedzi (wiele razy padały "z ust" pogrubionych) 2)jakbys czytał wypowiedzi kałwy to bys wiedział ze chodziło mu o satanistów biegających po cmentarzach ,a czy ty to nazywasz satanista czy pseudo satanista to juz twoja sprawa [...]

[...] jest Ok, ale ile można czytać o rozstępach i pryszczach (których na szczęście nie mam), saunie (którą uwielbiam) i tłuszczyku (nudne) - itd... Po tej selekcji zostają: Szatnia, Humor i Moderatorzy, i tutaj bywam, czy Ci się to podoba czy nie. A to czy moje odpowiedzi się komuś podobają czy nie - najmniej mnie to interesuje. pozdrawiam Małgosia

[...] z operacją na macicy i zdaniem lekarza, który nie pozwala podnieść mi nawet czajnika z wodą. Jak powiedziałam, wolne spacery i nic więcej - tylko to wchodzi w grę. Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi. Dzisiaj na śniadanie zjadłam płatki owsiane z orzechami, mlekiem i twarogiem, mam nadzieję, że to dobra opcja. P.S Nie wiem co to winstrol.:)

ide na trening, pozniej przerobie ta diete bo mnie nerwy biora przy okazji sogi polecialy za pomocne rady, dzieki za odpowiedzi ;)

Dzięki Wam za odpowiedzi. To tak, dodaję do dzisiejszego jadłospisu białka. Dodałem do musli mleka, i mam kanapki do szkoły z jajkiem. Obiad to w szkole, a później się zobaczy jeszcze. Może jajecznice przed treningiem. A jeżeli chodzi o trening to tak, w poniedziałek i czwartek - biceps, klata, triceps, wtorek i piątek - plecy, brzuch, nogi. I [...]

[...] (suwnica) 4 x 12,10,8,8 NOGI Wyprosty nóg 4 x 15,12,12,10 Przysiady 4 x 15,12,12,10 Prostowanie podudzia 4 x 12,12,10,10 Uginanie podudzi ze sztangielką leżąc: 4 x 12,10,8,6 Wspięcia na palcach (suwnica) 4 x 20,20,15,15 Jakieś uwagi jeszcze byście mieli? Wszystkie odpowiedzi cenne Zmieniony przez - StalFans w dniu 2014-08-22 21:51:17

[...] chciałbym abyście się wypowiedzieli co do wybranych suplementów:) HI-TEC NUTRITION - CarboPur 3kg(węglowodany) - Tyrozyna (200 kaps.) - Slim Sticks (100 batoników białkowo-węglowodanowych) SCITEC NUTRITION - WPC (750g białkowa z dużą zawartością aminokwasów) Czekam na odpowiedzi i dziękuje za zabranie głosów w forum!!! (-_-)zzzzzzzzzz

A co powiecie o Anabol tablets z Egiptu po ile brać dziennie ? CZekam na odpowiedzi.

Zależy na co ćwiczzysz , na mase ? Jka tak to 2 - 3 minuty przerwa. Co do odpowiedzi Zugaja, to ja już nie wiem w jakiej kolejnosci robic te ćwiczenia. Jedni pisza ze pierw nogi, plecy, klata, barki, triceps, bicceps, drudzy tak jak zugaj czyli klata, barki, triceps, plecy, nogi , biceps. Inni znowu inaczej. Jak wkońcu najlepiej na mase ?

[...] i długościami cyklu, inni dawać od razu dawki i lecieć długo. Często w sumie te same osoby zmieniają poglądy co kilka lat więc sami rozumiecie... W każdym razie dzięki za odpowiedzi, "sogi" polecą tam gdzie powinny Wiem, że dawki wydają się śmiesznie ale chce poznać reakcję organizmu na saa, poza tym lodzianin przeczytaj wszystko co napisałem [...]