[...] - wspięcia na palce stojąc ze sztangą trzymana z przodu x 4 Teraz drugie pytanie jezeli robie trening nóg trzema cwiczeniami Przysiady ze sztangą 3x Prostowanie nog na maszynie 3x Uginanie nóg na maszynia 3x to jezeli dodam MC na prostych nogach to czy bedzie to juz za duzo? mój staż to 4,5 miesiaca ;> z gory dziekuje ze wszystkie odpowiedzi
[...] Białko DYMATIZE Elite Whey o smaku truskawkowym kupiłem 5kg za 320zł .. Mam go jeszcze jakieś 3kg i chcę sprzedać czekam na waszę oferty..... Lub zamienię na jakiś telefon... Najlepiej jakiś fajny z klapką .. Bądz kupię Samsung e770, Samsung e720 lub samsung Z500... chociaż motorola E770 tez mile widziana czekam na odpowiedzi ... pzodro
[...] pomoże mi w osiągnięciu tego celu? 2. Czy jest możliwa rozbudowa tych partii bez obciążenia ? 3. Jaką dietę dobrać pod ten plan ? Mam zamiar robić krótkie treningi ( 30 minut dziennie ) ale systematycznie. Do tej pory trenowałam w domu standardowe ćwiczenia na pośladki ale podziałało jedynie na maksimusa. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero. Sobota ładownie i niedziela. Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od dawna codziennie na siłownie i mocno sklupam sie na poszczególnych partiach mięśniowych. Proszę o pomoc. dzięki
[...] powinnam wybrac. Juz od jakiegos czasu meczy mnie to zeby zapisac sie na zajecia bo kreci mnie aktywny tryb życia. Poza tym lubie sie bic (szczegolnie z moim bratem:D) i chcialabym nauczyc sie znacznie wiecej. Na codzień trenuje taniec nowoczesny i spedzam czas na basenie. Wysilek nie jest dla mnie zadnym problemem. ;] czekam na odpowiedzi :)
[...] raz 3) i zacząć po malutku coś ze sobą zrobić, myślałem na początku nad dwu miesięcznymi biegami, 3 razy dziennie, potem gdy już będę miał kondycję i trochę zrzucę - podciąganie się na drążku, myślicie że mógł bym sobie dzięki temu wyrobić jakieś mięśnie czy coś xD ? Na siłownie na razie nie mam zbytnio pieniędzy, proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam!
Mam dwa pytania co do podciągania. Pierwsze - jak robie podciąganie na plecy to jaką techniką najlepiej, za głowe czy przed, nachwytem czy podchwytem, szeroko czy wąsko? Drugie - podczas robienia ćwiczenia na triceps podciąganie na poręczach boli mnie klatka w okolicach mostka, co to oznacza? Z góry dzięki za odpowiedzi :)
[...] a bijac 1ml/250mg cypka spowoduje porost wlosow na klacie? dodam z rok temu bylem na takim cyklu kilka miesiecy, i uroslo kilka wlosow na klacie i tak jest do dzis ( nie jestem na bombie) i nie wiem czcy te wlosy sa spowodowane przyjmowaniem tescia czy akurat wtedy wyrosly. bardzo bym prosil o nie smianie sie tylko powazne odpowiedzi :)
[...] jaki stanowił gainer (nie ma opcji żeby wsunąć normalny posiłek) można by zastąpić jakimś carbo, przez co nadrobiłbym trochę węgli w dzień a stratę białka bym nadrabiał sobie w nocy jakimś białeczkiem wolno przyswajalnym na noc :) Dobre to będzie? I polecacie jakieś Carbo klawe i tanie? pozdro 600 i z góry dzięki za szybkie i trafne odpowiedzi
[...] : 1. Przyciąganie sztangi do brody 12/10/8/6 2. Unoszenie hantelek na boki 3x10 3. Unoszenie sztangi przed siebie 3x10 Teraz chce go zmienic na taki plan: 1. Wyciskanie sztangi z za karku 12/10/8 2. Unoszenie hantelek na boki 3x10 3. Unoszenie hantelki do góry w leżeniu poziomo (na tylne aktony barkow) Co o tym sadzicie czekam na odpowiedzi ...
Witam wiem ze jest duzo tematow o tej tematyce ale nigdzie nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi.Otoz prosze was o rade.Cwicze sztuki walki i chcialbym sie w tym kierunku rozwijac.Chce takze zwiekszyc mase miesniowa i tu walsnie moje pytanie; jak mam cwiczyc ? Na mase czy moze na sile i czy przy treningu na sile przybiore na masie? Zakladajac ze [...]
mam pytanie a konkretnie cztery : 1. chcialbym stracic NA WADZE nie STRACAC NA OBWODZIE MIESNI ( zawody w WL i chcem byc w jak najlzejszy ) 2. Czy przy WADZE 52 KG WL WYNOSI 80 Kg dobrze czy slabo ( bez zadnych odrzywek i bez koksow na SUCHO ) 3. Moze ktos ma link do strony gdzie sa podane kilogramy i ile sie powninno w tym przedziale wyciskac [...]
siema:)Jestem nowy na tym forum mam do was pytanie czy istnieje jakiś klub ARMWRESTLINGU w Białymstoku.Pilnie poszukuje takiego klubu zawsze interesowało mnie siłowanie na ręke.Czekam na wasze odpowiedzi
czy wkoncu ktos mi poradzi jaki rodzaj dopingu mam barc na zrobienie stalej masy miesniowej majac 17lat i 3lata stazu licze na profesionalne odpowiedzi
Witam, mam 17 lat kupiłem własnie BCAA 750 OLIMP'u oraz CM3 z Trec'a (350kaps). Powiedzcie mi jak mam to brać. Planuję na w/w suplementach powrót do dawnej formy sprzed miesiąca. Mam 17 lat ważę 75kg mierzę 176cm. Biceps: 39 Rekord na klatkę: 110kg x2 Ćwiczę: rok minie 05.09.2008 Pozdrawiam! i czekam na odpowiedzi!
[...] jest lepsze niz na prowadnicy i przy klacie tez lepiej robic na sztandze wolnej niz na prowadnicy. Umie mi ktos wytlumaczytc z fizycznego punktu widzenia dlaczego tak jest ?? jakies konkrety ?? nie wiedzialem zabardzo jak sie zabrac za szukanie takiego tematu w wyszukiwarce z gory dzieki za odp oczywiscie sogi za ladne i konkretne odpowiedzi
[...] najlepsza? lat: 18 waga: 90 kg wzrost: 186cm Znalazłem na pewnej stronce diete z 5 posiłków ale tak patrze na nią to wątpie że coś mięśnia urośnie na takiej "dietce" - może się mylę? Dlatego właśnie proszę Was o pomoc. odżywki: białko Hi tec-Whey C-6 kreatyna amix-Crea Trxi Dzięki z góry za każde nakierowanie mnie i czekam na odpowiedzi!:)
[...] bardzo dobry, mistrzowski) i dopisek mniej wiecej taki - "jesli uwazasz, ze twoj poziom jest nizszy niz dobry, to moze lepiej jeszcze sie podszkol" Dlatego chcialem zapytac jaki moze byc rozumiany ten poziom "dobry" Wiadomo, mam jakas wiedze, ale nie wiem czy wystarczajaca na rozpoczecie kursu, z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro.
