odpowiedzi na

[...] zostałem zjechany a ja poprostu chciałem pomuc. Pani Kejt penie ma rację, ale zaznaczyłem, że trening może być zbyt mocny jeżeli gość nic nie biegał. A jeżeli nie dostałem odpowiedzi to poprostu chamsko olałem sprawę. Trenuję od paru dobrych lat (w sezonie 5-7 razy, w okresie przygotowawczym 6 razy- biegam śzrednie dystansy i poprostu może się [...]

Na Twoje pytanie nie ma odpowiedzi. Wrzuć propozycję diety. Plan rozkładu treningów w ciągu tygodnia jest ok.

fajnie juz mam 2 na treca ale teraz moze jakis maly komenatrzyk bym prosil co i jak po Trecku licze na kogos kto stosowal oba albo wie cos o nich pytam tak dociekliwie bo chce spozytkowac kase w jak najlepszy sposob za odpowiedzi z gory dziekuje diete opublikuje jeszcze tylko pare szczegulow dopracuje i bedzie

Podbijam gdyż bardzo zależy mi na odpowiedzi :)

niwix mhmm bedziemy musieli to na priv omowic :DD reflektuje ci powiem a w jakim jestes wieku ..? no no panowie powiem wam jestescie super dzieki za wszystkie odpowiedzi . mhmm mam nadzieje ze uda mi sie zaczac cwiczyc zajawke straszna zlapalam mam checi ..

no czekam na odpowiedzi

Dziękuje za pomocne odpowiedzi! Z pływaniem u mnie wygląda następująco: mialem przez rok szkolny basen na wfie. Od tamtej pory trochę sie poprawiłem i żeby jakoś określić moje pływanie to przepłyne 1km ponizej 30 min(co w wymaganiach wfu jest na 6-kę). Cały czas powaznie się zastanawiam bo od stycznia w pobliskim klubie powstaje sekcja triatlonu. [...]

Mogę wszystko w jednym temacie umieścić ale wydaje mi się nie każdy musi się na wszystkim znać a jak dam w temacie deca to chce przyciągnąć jak najwięcej odpowiedzi ekspertów od deczki. Dobra ale coś jeszcze przemawia za tym, że to wałek czy tylko przeświadczenie że starych zapasów już nie ma?

Dzięki za odpowiedzi, przyjmę że 500 kcal ma bo różne mam posiłki, nieraz jest to makaron z mięsem a nie raz ryż z mięsem. Wstawiłem to zdjęcie bo akurat miałem. Mam jeszcze prośbe żebyście ocenili moją diete na mase. Moje zapotrzebowanie 3300 kcal. Dodam że w diecie nie wliczałem owoców i warzyw. A posiłki przed i po treningowe czyli posiłek 3 i [...]

Kraus87 no i co ci to da,ze oprzesz sie na jakiejs stereotypowej odpowiedzi? sprawdz sam,jak to bedzie wygladac w Twoim przypadku. jak kuleja dwa pozostale aspekty(zarcie i odpoczynek),to niezaleznie,czy bedziesz krecil po treningu,czy tez w dni wolne-i tak bedzie zle,nie sadzisz?

po wprowadzeniu poprawek z pierwszej odpowiedzi dalej bedzie lipa? dodam warzywa zamienie dzem na banana?

Wow, ile odpowiedzi ;) Dieta zbilansowana - nie bawię się w jakieś konkretne, bo w nie nie wierzę, około 1500-2000 kcal dziennie, treningi 3-4 razy w tygodniu po 30-60 min, tabletki mają być dodatkiem do tego, trochę z ciekawości a trochę z pójścia na łatwiznę. Tak, miałam przerwę w trenowaniu i trochę zaburzyłam dietę przez jakieś dwa msc Tu nie [...]

Wczesniejsze typowanie to moja najprzyjemniejsza pomylka (patrz 2 odpowiedzi wyzej) chleb zawsze spada na maslo

I na takie odpowiedzi czekalem, dziekowa, a wiesz cos jak z tym zalatwianiem recepty jest moze ?

Ludzie też pisali że te białko co wymieniłem wyżej jest dobrze zażywać przed treningiem .. Co wy na to ? Będę bardzo wdzięczny za wszystkie odpowiedzi :) POZDRAWIAM

bardzo się z tego cieszę - czyli nawet dwie kawki niepowinny niekorzystnie wpłynąć na kreatynę ??jeśli tak to extra ... a i jak już jestem przy kreatynie to może poradzicie mi jaką kupić najlepiej... a za odpowiedzi mogę jedynie podziękować bo abonamentu niemam więc dziękuje

[...] w archiwum są tysiące postów na temat brania kreatyny... o tym suplemencie zwłaszcza o monohydracie powiedziano już wszystko... wystarczy poczytać... przy wysyłaniu nowego artykułu jest wyraźnie napisane, aby nie zadawać pytań na które odpowiedzi już są w serwisie... a to już ignorancja pewnych ustalonych zasad... to tyle w tym przypadku...

yhym to poczekam moze jeszcze na odpowiedzi wincol i anubis i dam sog'a :)

Zbior linkow na gorze dzialu, ma dla Ciebie odpowiedzi... powodzenia, emiloos, sog za krotka, ale konkretna odpowiedz ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-16 21:15:17

bylam juz u gina,znam zasade dzialania i przyjmowania tabsow, jednak bedac u niego nie wpadlam na pomysl zeby sie zapytac czy plamienie przed krwawnieniem zalicza sie do nowego czy tego starego cyklu,a zalezy mi zeby byc juz od pierwszej tableki zabiezpieczona, ale dzieki za odpowiedzi, zadzwonie do lekarza i sie po prostu zapytam, pozdrawiam