Ok, dzięki za odpowiedzi. Czyli zacznę brać kreatynę. Tak się jeszcze zapytam dwie tabletki starczą jedna 30 minut przed treningiem siłowym druga od razu po. A w dni kiedy tlenowe ćwiczenia jedna rano na czczo. Takie dawkowanie może być?
Dziękuję za odpowiedzi. Więc sprawa jest już jasna, jednak do ciemnej strony mocy nie mam zamiaru się przymierzać, za młody jestem. Może za jakieś 30 lat;) Poza tym nie zależy mi na tym, żeby podnieść testosteron ponad normę. Chcę tylko dobić do górnej granicy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - only4fun w dniu 2015-05-02 20:36:20
co do planu zmian zakresy powtorzen na bardziej stymulujace hipertrofie, a nie budujace sile, to ruszy rowniez reszta partii Dzięki za odpowiedzi, tutaj plan ćwiczeń. A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 3-4 x12 - wiosłowanie sztangą 5x5 3-4 x8-10 (wioslo rownbiez stymulkuje bica, jak robis zje silowo, to jak bic ma byc stymulowany) - wycisk na [...]
obserwuje temat bo jestem mega ciekawy odpowiedzi. Ciekawi mnie wogole jak Ty jesz te posilki bo dla mnie to podchodzi pod SF :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-14 07:30:08 co znaczy SF? Ze skrót syf??. Po trenigu banan i lyzka miodu ma uzupełnienie glikogenu i zagryzam kawałkiem piersi . Nie traktuje tego jako danie .chodzi tylko i [...]
[...] tygodniu po godzinie, po kilku treningach zaczeły mnie męczyć bóle kości piszczelowej. Najbardziej mnie boli od połowy tej kości w dół. Czasem po bieganiu mam takie, że dosłownie mnie skręca. Dzisiaj zaczełem sobie czytać w pracy o różnych chorobach i właśnie natknełem się na chorobę o której piszecie w tym temacie. Z góry dzięki za odpowiedzi.
mam ten sam problem posparingowy dzieki za odpowiedzi i napewno sprawdze a co powiecie na temat arcalenu bo kiedyś dawno stosowałem ale juz srednio pamietam dzialanie
dzieki... trening obwodowy - stacje... takie cos mamy na treningach :) worki, biegi bokserskie, pompki, walki z cieniem, miesnie brzucha itd... to faktycznie cos daje. chcialem po prostu wiecej :) wiec nie kupuje obciaznikow, pojde zdrowa droga, dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam tomat
Nie mogę znaleźć tematu o TEF, oprócz jednego, w którym nie ma odpowiedzi. Jest jedynie, że TEF =6-10% TDEE. To absurd, ponieważ TDEE jest jeszcze nie obliczone, więc jak można w ten sposób liczyć. Przeczytałem w internecie, że to wychodzi zazwyczaj 10% BMR, więc przedstawiam moje obliczenia: TDEE=1618,99+0+129,51+800=2548,5 - deficyt 25% =1911,37 [...]
dzięki za odpowiedzi i linki!no ale cóż, trochę to jednak kosztuje, chwilowo będzie mi musiała wystarczyć żelowa nakładka na siodełko-nie wiem czy próbowaliście czegoś takiego, ale muszę przyznać, że to naprawdę warto mieć-jazda bez porównania wygodniejsza, a minusów za bardzo nie widzę. ale to nie zmienia faktu, ze i pampers w spodenkach by się [...]
Nie o takie odpowiedzi mi chodziło, to że IG nie jest wskaźnikiem - wiem, że są mocne przetworzone też wiem, i co z tego? Zdecydowanie wolę to od kupowania pieczywa, które często nie wiadomo czym jest- bo ciężko o naprawdę dobry chleb, a swojego na zakwasie nie bedę specjalnie robił, pomiajac kwestie liczenia, ktora tez sa bardzo orientacyjne. [...]
Mam uczucie pieczenia na karku po lewej stronie klatki piersiowej już od kilku dni i nie przechodzi wcześniej byłem przeziębiony .Przeszukałem cały Internet fora dużo pytań żadnej odpowiedzi iść do lekarza po co po B12 bezsens proszę o odpowiedz diagnozę
a znacie jakis link gdzie jest napisane ile czego jest. np.ze 100g pieczywa to 3 kromki czy cos takiego dzieki za odpowiedzi zwykle w szkole jestes 6/7 godzin i mysle ze jak wezme ze soba 4 kanapki plus jakis jogurt to wzupelnosci wystarczy na 2 posilki co nie??
[...] 32 i 35 kg targa na biceps i robi po 8 powturzen a ja ledwo 30. Ja mam poprostu slaby biceps koledzy mówia ze do mojej reki to wogule sily nie mam bo cwicze za malym ciezarem bo ja pompuje reke 25 kg i robie od 15do 20 powturzen i efekt mam tylko sily nie mam .i nie wiem po ile powturzen mam robic zeby przyszla mi sila. dzieki za odpowiedzi
[...] byłem u ortopedy i mi powiedział: "No, kategoria A1, nie jest prosty, ale jest w normie, nie masz się czym przejmować" a qrde plery mam krzywe jak cholera :/ I jak tu wierzyć lekarzom Wiecie może jaki styl pływania najbardziej pomaga ( a może jakiś szkodzi) na zaokróglone plecy? Thx za wszysktie odpowiedzi, i piszcie jeszcze pliz :D
Najsilniejszy booster testosteronu
