[...] na ławce skośnej głową do góry 3 serie Uginanie przedramion ze sztangielkami sup. 3 serie Pompki na poręczach / Linka na wyciągu górnym 3 serie Powtórzenia to 12,10,8 a w następnych tygodniach 10,8,6 Co o tym sądzicie? Jakieś porady i poprawki? Co myślicie o dodaniu Wiosłowania w którymś dniu? Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje Sebastian :)!
[...] generalnie z natury szczuply ale mam lekka tendencje do gromadzenia tluszczu w okolicach pasa, stad tez pomysl o redukcji Zapotrzebowanie 3250kcal (3 silownia+ aeroby + ciezka praca 5xtyg) Waga 79.5kg 184cm Dieta obecna w DT minus 750-800 DNT minus 950- 1000. Jest naprawde ciezko juz, ale juz prawie finish. Z gory dziekuje za odpowiedzi..
[...] o rzeźbę - klate plecy barki trochę brzucha bicka i tricka :) oraz kaptury :) mam do dyspozycji ławkę gryf prosty 70kg obciążenia drazek i hantelki :) proszę o sensowne odpowiedzi :)dodam jeszcze że codziennie jem geinera :) i darujcie sobie jesteś za młody lub spadaj gimbazie nie wiesz co to trening, chce tylko żeby mi ktoś pomógł :' z [...]
[...] Wiem, ze suplementacja kreatyna i imprezki w czasie cyklu to porazka. Jednak interesuje mnie co sie stanie tuz po cyklu. Szukalem na forum ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi, czy jezeli dopiero co skonczylem cykl na Cell Pumpie i monohydracie i gainerze i okolo 5 dni pozniej byla imprezka, to skutni alko sa [...]
[...] bym nie chcial. 1. wczoraj w przedostatniej serii mialem mocne oslabienie i wymioty czym moglo to byc spowodowane? 2. czy moge w spalic miesnie ramion przez co zmniejsze ich obwody? jesli jest taka mozliwosc to jak tego uniknac? -przestac cwiczyc? Prosze o przydatne odpowiedzi , mile widziane wskazowki. Z gory dzieki za info ...pozdrawiam :)
[...] sedna chciałbym rozpocząć swój cykl w Marcu a składałby się on z propa i tury.. Propa mógłbym ciągnąć aż do września zamieniając później turke na winko Znajomy doradził bym nie kombinował tylko pojechał na razie 1-10 prop 100eod 5-11 tura 50-60mg bądź 50mg i 15-20mg metki Co wy o tym myślicie? z góry dziękuje za konkretne szczere odpowiedzi :)
[...] (podchwytem) 3 x max - Łydki lub brzuch 2-3x15-20p Po tym treningu miałem się zgłosić do Traktora71 po dalsze instrukcje w temacie treningu lecz nie dostałem żadnej odpowiedzi od niego. Myślę że jako taki ciężar roboczy wypracowałem: Przysiad 5x110 MC 5x115 WL 5x75 Przy czym zaczynałem od ciężarów: Przysiad: 85kg MC: 95kg WL: 65kg [...]
ANKIETKA DLA CAŁEGO FORUM CO KTO BY WYBRAŁ??? - CYKL STERYDOWY ZA 2000ZŁ - CYKL NA SUPLEMENTACH ZA 2000ZŁ SKROMNA ALE CIEKAWA CZYŻ ON NIE JEST PIEKNE HEHE TA DEFINICJA I WOGULE TAK MUSZE WYGLADAC MAM NA TO DUZOOO CZASU ZA 15 LAT KTO WIE DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF
[...] uwidocznić mięśnie które są ale nie widoczne podobno można w ten sposób uwidocznić "kosteczki" ukryte za niewielką ilością tkanki tłuszczowej gdyż maść ma palic receptory odpowiedzialne za odkładanie się tłuszczu i po około tygodniu można zobaczyć pierwsze efekty "kuracji". Moje pytanie jest następujące co o tym sądzicie i czy gdybym podjął [...]
[...] na trening???? Podczas ostatnich moich treningów brałem kreatyne i ovopol, ale z dietą było troszke gorzej tzn. w ogóle nie miałem ułożonej diety. Proszę o pomoc poniewż chciałbym zmienić swój wygląd. Z góry dziękuje i czekam na szybkie odpowiedzi. Za najbardziej sensowne będe dawał sogi. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"
[...] na sale bokserską (trenuję tylko rekreacyjnie jakieś 3-4 razy w tygodniu). I właśnie poważnie zastanawiam się czy warto iść mi na tą operację i grzebać w tym kolanie czy poczekać aż samo sie "uspokoi"... Jakie są Wasze doświadczenia odnośnie takich artroskopii empiryczne lub zaslyszane? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi!! Pozdrawiam.
[...] hantli w pionie. Robię jeszcze abs w poniedziałek i piątek wg. tej tablicy. I tu moje pytanie czy ten plan jest sensowny i czy jest optymalnie ułożony. Z góry dziękuje za odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2bd5c5b0d4f42aaa732a397c481b00c.jpg Zmieniony przez - SiwyDym1 w dniu 2015-01-31 19:17:52 Zmieniony przez - SiwyDym1 w dniu [...]
Dorwałem po niższej cenie m-drol i chce go wykorzystać, ale nie wiem co powinienem do niego dodać. Proszę o jasne odpowiedzi bo nie jestem jakimś znawcą. Mam clomid i zaraz kupie jeszcze osłonki. Co jeszcze powinienem dokupić? I czy ktoś może mi napisać w którym tygodniu mam zacząć brać odblok i dodatkową kreatynę? Z góry dziękuję ;) Płeć : [...]
[...] tłuszczów, czy węgli, a jak węgli to lepiej proste czy złożone. Może coś o mnie: 15 lat, 173cm wzrostu, waga 62kg, wg apki Fitatu moje zapotrzebowanie to ok. 2200 kcal, na meczu rozgrywam dość dużo minut, bo ponad 30 z czterdziestu minut całego meczu + rozgrzewka przed meczem, więc kalorie będą palone ;) Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :)
[...] zbytnio nie rozumiem : "Lekcje z wysokim kosztem energetycznym są łatwe do przyswojenia" ---> jak mam to rozumiec? ze sa latwe? czy mozna ladnie schudnac i uksztaltowac sylwetke cwiczac Tae Robic?? zapisalam sie na zajecia i nie chce tam wparowac calkiem zielona :( aha sa tam jakies komendy ktore powinnam znac? z gory dziekuje za odpowiedzi :)
Witam wiem ze takie tematy powtarzaly sie wiele razy ale nie znalazlem w nich zadawalajacej mnie odpowiedzi . Chce zrobic kuracje mono+jablczan. Mam pare pytan. -Czy jezeli biore pierwszy raz to czy moge zrobic mini cykl to znaczy 4tyg? -Czy mono treca i jablczan tej samej firmy bylo by dobrym rozwiazaniem? -Jaki zestaw bylby najtanszy a zarazem [...]
[...] pogodzenia wspinaczki 2-3 razy w tygodniu (o srednio-wysokiej intensywnosci + 3 raz z treningiem wytrzymalosciowym na scianie) z 2 treningami na silowni/tydzien? Dzieki za odpowiedzi pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Cel treningowy: wzmocnienie, w pozniejszym terminie cwiczenie glownie antagonow Staż treningowy na [...]
