[...] odnośnie odżywek. Chodzę na siłownie około 3 miesięcy (2 miesiące siłownia w piwnicy i od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłownie). Mam 175cm wzrostu i ważę 59kg. Staram się pilnować diety. Co polecacie żebym pił przed/po treningu? Jakiś gainer? A jeżeli gainer to jaki polecacie. Może odżywka białkowa? Z góry dzięki za odpowiedzi!
[...] chciałbym sie dowiedzieć jak moge przybrać na masie. Mam dietę ułożoną 3500 kcal staram sie do niej stosować ale cieżko jest czasami z rana zrobić sobie posiłek kiedy muszę lecieć do szkoły. Chciałbym takze spowolnić metabolizm słyszałem ze po każdym posiłku łyżka oliwka z oliwek pomaga ale jakoś nie próbowałem czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] cykl. dzis bede bil 5 shota. od pewnego czasu naszlo mnie na sikanie co 2 godz. i za hoooja nie chce przejsc, jest wrecz coraz gorzej. nie wiem czy podlapalem jakies przeziebienie pecherza, czy to efekt dzialania koksu. czuje czasem lekkie pieczenie w pecherzu i ogolnie drogach moczowych. ktos cos doradzi ? dzieki za konkretnne odpowiedzi.
[...] że jak przed tym treningiem zje się lekki posiłek to spala się wtedy tkanka tłuszczowa. Natomiast jak robi się ten trening na czczo to spalają się mięśnie. Czy to prawda? Pytam ponieważ mam trochę za bardzo umięśnione nogi i są one nieproporcjonalne do reszty ciała i chciałabym spalić je trochę. Proszę o odpowiedzi osób, które się na tym znają.
[...] czasu mam tłustą twarz dosc ze nie ladnie to wygląda to jeszcze robią sie z tego pryszcze;/ druga sprawa...przez miesiąc nie chodziłem na WF i z twarzą było wszystko OK poszedłem na WF i od nowa sie robią pryszcze (wiem ze od potu) zawsze jak przyjde ze szkoły to myje twarz ale nic to nie daje..Co można z tym zrobic?? dzieki za odpowiedzi.
[...] dopytac. Pierwszy jak wiadomo mono, drugi i trzeci na CM3, dietka oczywiscie jest i bedzie. Drugie pytanie, czy stosując aeorby 3x w tygodniu tak po 20 min zredukuja mi tkanke tluszczowa z okolic bioder/brzucha czy moze dorzucic do tego cos jeszcze? (waga aktualnie 76 i chcialbym zejsc tak do 74 max) Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] i przepychanki słowne(nie związane z tematem).Pozwoli to na odchamienie w znacznym stopniu Forum i pozbawi rzeczowe dyskusje wątków osobistych. Napisz proszę w wolnej chwili,co sądzisz nt.temat. Pozdrawiam. P.S.Rozesłałem propozycje-czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] za bardzo jak mam cwiczyc zeby wrocic do formy z przed wakacji. Inna sprawa ze cwiczyc bede tera w domu (mam laweczke, sztange, sztangielki itd.) Moze mi ktos doradzic z jakim obciazeniem i ile razy w tygodniu cwiczyc? ps; co dziwne w innych partiach roznice sa duzo mniejsze np. na bica i barki wogule nie czuje spadku itd. Thx za odpowiedzi.
[...] wtorek Bicki, Tricki, nogi i tak na przemian czy też będzie to nieodpowiednie? Czy można było by to połączyć z paroma ćwiczeniami wykonywanymi w domu np przysiady ze sztangą, pompki, a6w itp. Oraz po jakim czasie stażu na siłowni można zaczynać zabawę z suplami, żeby to wszystko dawało jakieś efekty, z góry dziękuje za odpowiedzi:) Pozdrawiam .
[...] ekspandera przed soba 3s -Rozciaganie ekspandera nad głową 3s Jezeli chodzi o moje dane to: Wiek:18lat Wzrost:178cm Waga:74kg Sprzęt: Drążek, Ekspander Staż:=0 (nieregularne cwiczenia w domu) Dieta: pracuje nad tym Co myslicie o tym planie? Czekam na wasze odpowiedzi , pozdrawiam Zmieniony przez - Mikhael_91 w dniu 2010-12-28 00:41:20
[...] kal. Od dwóch tygodni stosuję mniej więcej dietę którą tu wrzucam i efekty są mizerne przez te dwa tygodnie praktycznie masa moja nie zmieniła się, Trening-Wykonuję pięć razy w tyg. jazdę na rowerku czas 40 min. ilość przepalanych kal. 300. Proszę o rzeczowe odpowiedzi i rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/713fa84a78bb401a9a537ac4cd3cc186.png
[...] cykl dla dziewczyny ? wiek 21 wzrost 160 waga 70 jakies wykonuje aeroby oraz biega 3-4 razy w tygodniu, pilnuje jej treningu i diety, stwierdzila ze przyszedl czas aby dobrac spalacz, zastanawialem sie nad CLA z olimpu poniewaz jest to taki lekki suplement, oraz nad Thermo Speedem, ale niewiem czy bylby dobry na pierwszy raz, prosze o odpowiedzi.
[...] stosowabych az do poczucia bolu, na stawy? nioszcza sie wtedy? 2.czy pozniej odbija sie to na zdrowiu ? 3. jak wyglada kontuzyjnosc takich technik juz podczas samych treningów? czy duzo jest takich przypadkow uszkodzen? z gory dzieki za odpowiedzi "Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech i pamiętaj jaki spokoj można znaleźć w ciszy..."
[...] ale właśnie mało wyciskam (gdzieś 80kg na klate). Wcześniej ćwiczyłem już na mase a teraz chciałbym coś spróbować żeby tej siły też przybyło. W domu posiadam gryf prosty 180cm, łamany 130cm, 2 hantelki, łąwke pod sztange i ławke do brzuszków. Prosiłbym o plan z uwzględnieniem mojego wyposażeniado ćwiczeń. Za wszystkie odpowiedzi dziekuje z góry
czesc mam taki problem z klatką dziwny. Jest ona wklęsła do srodka tak na wysokosci sutkow na srodku klaty.Lekarz powiedzial ze taka jest juz moja budowa ale czy mozna to jakos naprostowac jakimis cwiczeniami? troche juz cwicze i klatka w sumie fajnie urosla ale to szpeci efekt troche;(( pomocy z gory dzieki za odpowiedzi
Witam Mam takie pytanie poszukuje w Łodzi siłowni które mają może na składzie jakieś worki do boksu. Chodzi mi o to żeby naprzyklad po treningu siłowym troche pomęczyć się na worku. Najlepiej żeby to był widzew, ale nie koniecznie i jakie ceny za miesiąc ?! Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi !!!
[...] 3, czasami jak wiecej czasu i 4 razy w tyg. i zastanawiam sie nad wspomaganiem moich treningow jakimis odzywkami przed i po basenie. na pływalni spedzam ok 1 godz intensywnego pływania + sauna. co poradzicie ? Ma mi to pomóc głównie w zdobyciu fajnej sylwetki, mam 190 cm i waze 90 kg, szczupla budowa ciała. dziekuje za wszystkie odpowiedzi !
[...] diety i cieczenia poniewaz sam malo sie na tym znam a nawet przy pomocy googli ciezko jest cos samemu wybrac.Na koniec dodam ze naprawde jestem zdeterminowany i gotowy na wyzeczenia,poniewaz naprawde mam juz dosc wydetego brzucha co przy stosunkowo szczuplej sylwetce,naprawde mocno razi.Z góry dziekuje za pomoc i czekam na odpowiedzi.Pozdrawiam
Witam, czy ktoś zna nazwy produktów, które nadają się na idealne śniadanko ? takie jak np Elite Cerelal z Dymatize. Jeśli tak to proszę podawać nazwy znam jeszcze master meal z activlaba ale to raczej nie na śniadanie odpowiedzi nagradzam Sogami
[...] ile musze zapewnic bezposrednio po treningu waze 90 kilo pozniej oczywiscie ryz + cycki kurczaka heh zawsze stosowalem wpc po treningu ale chyba trzeba troche wegi prostych... czyli moge zmieszac wpc z jakims geinerem np.?(chodzi mi o jak najminiej tlusdzczu łapac na masie wiec jade na złożonych caly dzien) z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
