Siemanko chłopaki mam pytanko trenuje teraz na mase i jednoczesnie skacze na skakance zeby tez ruszyc lydki i tu moje pytanie czu przy treningu na mase mozna skakac 3-4 razy w tygodniu po 30 minut??? Czy przez to skakanie nie strace masy??? Za odpowiedzi bede wdzieczny!!! dziekowka
Witam. tak jak w temacie. Chodzi o to że kolega planuje polecieć 8 tygodniowy cykl na zwiększenie masy na gainerze i dlatego wrzucam ten post. Obecnie jest tyle tych specyfików na rynku ze trudno się połapać. Proszę o poważne odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam, Dzisiaj przeprowadzilem 4 trening 10 i przez swoja nieuwage w cwiczeniu na barki zalozylem az 10kg za duzo. wykonalem tak 1 serie, druga juz byla na dobrym ciezarze.I teraz mam pytanie. Czy na kolejnym treningu mam powtorzyc ciezar czy dalej go zwiekszac? dziekuje za odpowiedzi.
Witam, chcialbym sie dowiedziec jakie przedmioty musialbym zdac na maturze zeby dostac sie AWF w Katowicach? Szukalem na stronie AWFu ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. Mnie obejmnie tzw "nowa matura" wiec obowiazkowo bede zdawal polski, matme i jezyk obcy na podstawie, a reszte przedmiotow na rozszerzeniu. Prosze o odpowiedz z gory dzieki.
[...] na 5-6 tygodni i dostałem kre-alkalyn 30kaps z olimpu (blistry) od kumpla. czy mógłbym po tcm przedłurzyc cykl na kre-alkalynie do 8 tygodni, czy KA po tcm zadziała jako przeciągnięcie cyklu. dzieki za odpowiedzi. oczywiscie dla pierwszego kto mi odpisze dam soga (niemam abona dlatego mam tylko jednego sogacza na cały temat przezemnie załozony;)
Witam, bardzo liczę na waszą pomoc i poważne odpowiedzi. Chodzi o nogi a dokładniej uda. Od pewnego czasu zacząłem ogólnorozwojówkę na siłowni. Wiadomo, orbiterek, wszystkie partie z góry do dołu, bieżnia. Cel: zrzucenie kilku kilo, powrót do formy. Z dnia na dzień jest lepiej, ale mam problemy z udami. Przestałem na razie robić ćwiczenia na uda [...]
[...] brzuszki o ile z bieganiem i drazkiem nie mam problemów miałem same 5 to brzuszki poszły mi gorzej zrobiłem 44 a na potrzebowałbym 60 jak rozpakować trening jakie ćwiczenia wykonywać głównie na brzuch i inne bieganie aby podtrzymac tamte wyniki i oby je polepszyc i co zrobic aby glownie poprawic brzuszki ! Licze na odpowiedzi pozdrawiam Koxy.
Cześć mam dylemat ponieważ niewiem jaką dietę mam zastosować przy cyklu na rzeźbe low carbo ?? A jeżeli tak to mam pytanie ile białka sobe iwyliczyłem ze około 3 gr na mase ciała a węgli ile tez 3gr?? i reszta tłuszczy ?? Jak wybyscie zrpobili. Pozdro licze na fachowe odpowiedzi.
[...] cykl składał sie z kreatyny mono i białka do tego miałem ułożoną diete.Teraz zamierzam zrobić 2 cykl mam 300-350 zł i chciałbym aby ktoś mi powiedział/pomogl co kupić na 2 cykl , dodam że bardzo ciężko przybiera mi się na masie i moim celem ,zresztą głównym jest masa. Ps:Nie są to pieniądze na diete tylko na same suple.:] Dziękuję za odpowiedzi.
Cześć, zastanawiam się nad kupnem c4, wchodzę na alledrogo i widzę wiele różnych wag co do 60 porcji. Wydali aż tyle różnych wersji czy sprzedawcy mają lewe towary? Na dużej amerykanskiej stronie: 348g w 60 porcjach, na SFD 360g. Zamieszałem trochę treść ale i tak z góry dzięki za odpowiedzi :).
moze juz był ten temat ale nie moge odoszukać Panowie wszyscy na forum chwalą sie swoimi budzącymi respekt wynikami w wycisku na kalte i tak dalej ...;] A postawmy pytanie ile wyciskałeś na klate jak zaczynałeś treningi:P mysle ze to nie wstyd sie przznac wręcz przeciwnie;] no to czekamy na odpowiedzi pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 serie (10,10) 4.wyciskanie na maszynie Hammer skos dodatni (drop set) (10,8,6) LUB: 1.wyciskanie na skosie dodatnim sztangą 3 serie (12,10,8) 2.wyciskanie na skosie ujemnym hantlami 3 serie (12,10,8) 3.rozpietki 3serie (12,10,8) 4.pompki na poręczach do maksymalnej liczby powtórzeń 1seria np: (20 powtórzeń) Prosze o odpowiedzi ;)
[...] rower jest wliczony oczywiscie w te diete. Chcialbym pozna opinie osob ktore stosowaly te odzywke poniewaz malo jest na necie opini o niej oraz co sadzicie o jakosci i czy nadaje sie jako zamiennik posilku. Jestem otwarty na inne propozycje do 200 zl chodzi mi glownie o jakosc na drugim miejscu smak . Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi :)
Witam wszystkich... Jestem poczatkującywe wszystkim postanowiłem troche przybrac na masie(miesinie) I mam pytanie co jesć co brac co ćwiczyc zeby troche przybrac na masie bardzo bym was prosił o odpowiedz wsumie to mam 176cm 76 kg czekam na odpowiedzi dziekuje z góry
[...] żadnego pożywienia, musiałbym na porannym posiłku uzupełnić energie aby starczyła mi na resztę dnia wyjazd około godziny 11 a wracam nie później niż 2 w nocy. Poświęcę sie jutro i zjem wszystko nie zważając na to że trzymam się ścisłej diety, co polecacie zjeść o poranku aby mieć siłę na resztę dnia. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Pozdrawiam ;)
[...] skosne) * 10 powtorzen mostek na stopie i dloni ( poprzeczne) * 12 powtorzen rowerek (gorna i dolna czesc brzucha) Nieznam zadnych cwiczen na gorna czesc plecow procz podciagania na drazku ktorego nie posiadam :/ Daje po 1 ciwczeniu na kazdy miesien poniewaz czytalem ze to starczy. Czy taki plan sie nadaje?? Z gory dziekuje za odpowiedzi : )
[...] pisze. Napewno znacie jakis dobry trening wlasnie dla mnie, bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc. Dodam jeszcze ze bede cwiczyl na domowym sprzecie, posiadam atlas, lawke do brzuszkow, dwie hantelki, drazek do podciagania, worek treningowy, nie jest tego za duzo ale mysle ze jak na poczatek moze wystarczy, czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] plan treningowy, dietę oraz suplementację. Na siłownie chodzę 4x w tygodniu (poniedzialek, sroda, czwartek, piatek). Chcialbym przybrac troche masy. Czy ktoś mógłby ułożyć mi prawodłowy plan treningowy? Mogę chodzić tylko w te dni gdyz wszystko musze dograc ze szkoła i PKSem. Trening ok. 1h20min. Liczę na poważne i ciekawe odpowiedzi Pozdrawiam
