[...] żeby chociaż trochę tego co kiedyś osiągnąłem wróciło do mnie w miarę szybkim czasie. Zależy mi głównie na redukcji. (wiem że M-stak może nie wygląda tu najrozsądniej , ale drugie pytanie, jeśli już m-stak czy jest sens brać l-karnitynę i l-tartat ) Micha od tygodnia czysta, stopniowo zmniejszam kcal. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.
chciałbym zadać kilka pytań, na które nie otrzymałem całkowicie jasnej odpowiedzi... zacznę od średnio istotnego, otóż chciałbym ćwiczyć brzuch w dni nietreningowe. wykonałem pierwszy trening, 20x4 skłonów z 7kg obciążeniem na klacie, całkiem mocno było czuć brzuch. powinienem dodać do tego jeszcze unoszenie nóg w leżeniu/podciąganie kolan wisząc? [...]
[...] efekt na nogi? 2. Czy ćwiczenie na siłowni, gdy posiada się skoliozę (boczne skrzywienie kręgosłupa) jest bezpieczne dla zdrowia? Oczywiście skolioze w miare możliwości eleminuje, robiąc ćwiczenia zalecone przez lekarza, ale to troche może potrwać. 3. Jakimi ćwiczeniami można spalić tłuszcz z ud? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdro Monrol.
[...] zawsze jakies weglowodany najczesciej jogurt albo platki kukurydziane po treningu banan przewaznie godzine po treningu troche piersi z kurczaka + warzywa i na koniec dnia tunczyk 3 razy w tygogniu biegam po 30min, codziennie robie 6W, 2 razy w tygodniu chodze na trening kick boxingu i 2 razy jakies cwiczenia silowe Prosze o rozsadne odpowiedzi
[...] wtorek i piątek beda odpowiednimi dniami na trening ?, w poniedizalek i srode mam kravke,wiec te dni odpadaja.Chyba koniec mojego rozeznania w tym temacie narazie .Prosze o odpowiedzi.Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: krav maga [...]
Witam Może to trochę głupie pytanie, ale ile bym musiał mieć wzrostu, żebym w ogóle mógł myśleć o jakiś treningach na wyskok, żeby mi się udało zasadzić na koszu o normalnej wysokości (swoją drogą, jaka to jest?? ). Mam 16 lat, ok 177 wzrostu, ale cały czas rosnę. Z gory dzięki za odpowiedzi
[...] w poznaniu (blisko Rataj). mam bardzo ważne pytanie. mam treningi 4 razy tyg. wtorek, piątek muay thai, i od niedawna poniedziałek, środa krav maga i na ostatnim treningu przeżyłam kryzys formy, nie chce rezygnować z treningów. co mam zrobić żeby wrócić do kondycji i już uodpornić mój org. na takie przemęczenia...? bardzo proszę o odpowiedzi.
[...] nad mięśniami. Diety jeszcze żadnej nie posiadam, ale jeśli macie jakieś propozycje chętnie się nad nimi zastanowię. Z góry dziękuję za pomoc i mam nadzieje na szybkie odpowiedzi ;) Nie miałem przy sobie lepszego aparatu więc zdjęcie jest beznadziejne, jak coś to wieczorem postaram się podesłać w lepszej jakości. [...]
[...] forach internetowych że jest skuteczny.Opinie na temat tego produktu były bdb ,ale czy to nie jakis rodzaj sterydów?Czy dobrze wziac ze stormrm i knockoutem?Czy są po nim efekty uboczne?Jeśli ktoś brał może podzieli się doświadczeniem o tym produkcie..(((NAJWAŻNIEJSZE))) ___JAKIE SĄ PO NIM EFEKTY??????? Z góry dzięki za odpowiedziPZDR
[...] ktoś rozpisał trening na dłuższy okres czasu, ponieważ zależy mi na treningu nie przez parę tygodni, lecz jak najdłuższy czas. I jeszcze jedno pytanie: -Czy w moim przypadku przydałby się jakiś spis potraw, które powinienem jeść by się wzmocnić? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Creiddamis w dniu 2008-11-05 17:47:22
Pamietajcie niema głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi! Czy robiąc dziennie kilku minitową rozgrzewke(około 5 min.),rozciąganie (około 30 min.).I naprzemian w jeden dzien pompki (10x15) ,a w drugi tylko kilka brzuszków (3x20),przysiadów(3x10+10kg) i machanie hantlem na biceps (3x10 x12,5kg na każda ręke ).Można dojść do przetrenowania?? p.s. [...]
[...] i DT wypadałyby w tym samym oknie czasowym o 16 wiadomo w dzien NDT byłby to 1 posiłek i na tym koniec.Opieram to na ADMF ale nie chciałbym się bawić w całodniowe żywienie w dzień treningowy. Obecnie stosuje redukcje If w systemie 20/4 Zastanawiam się co wy o tym sądzicie czy ma to sens .Moim celem jest redukcja. Z góry dziękuje za odpowiedzi
[...] 68kg. Chcialbym sie dowiedziec: gdzie, za ile, przez ile, kiedy i jak czesto chodzic do silowni aby generalnie podrzezbic swoje cialo, gdzie ktos mi rozpisze jakis grafik i bedzie mial nademna nadzor. Jezeli ma to jakies znaczenie to chcialbym rozwinac miesnie klatki piersiowej, brzucha, ramion, przedramion i łydek. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] i aby nie wzrastała masa np. http://www.kesiu.kafara.pl/images/Wywiad-W-gazecie-Sdw-2006.jpg tylko siła i rzeźba? Od razu mówię że tłuszczu na brzuchu mam naprawdę niewiele. Po 3. jak robić brzuszki, aby jak najbardziej zniwelować ból w okolicach części lędźwiowej kręgosłupa? Za wszystkie odpowiedzi dzięki ;)
[...] jest oczywiscie na 1 ręke. TO KONIEC MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO. calosc zajmuje ok. poltora godziny przerwy pomiedzy seriami to okolo 60/120 sek. MOJE pytanie brzmi czy ten plan jest dobrze skomponowany jezeli wykonuje go 5 razy w tygodniu. jezeli nie wiem jakies cwiczenie by trzeba bylo przesunac. za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki :D !
[...] na twoim FB".... moim zdaniem wyglada dobrze ale... 1 pytanie - jakie skutki uboczne moga wystąpić na cyklu u babki 2 - czy to ma sens dla niej 3 - czego moze sie spodziewać odpowiedzi sa bardziej dla niej niz dla mnie jaki cykl byscie polecili na 1 raz i na nastepne - odpadaja tescie, treny, mastery i wszystko co szkodzi (wzglednie zdrowo)... [...]
[...] drążek oraz hantle obciążenie to nie problem. Ławeczkę do brzuszków mogę skombinować. Nie mam pomysłu jak zrobić sobie ACT praktycznie bez sprzętu. Nie mam możliwości chodzić na siłownie, właściwie nie chodzi mi o to żeby osiągnąć ogromne efekty raczej chce rozwinąć troche mięśnie i zadbać o ruch. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] na GG(4607802, często niewidoczny). Najbardziej interesuje mnie odzież(koszulki, spodenki, kurtki i inne), a dokładnie coś w stylu takiej koszulki jak na tej aukcji, ale mogą też być zwykłe klubowe, czyli Manchesteru United. http://www.allegro.pl/item382947156_koszulka_cristiano_ronaldo_portugalia_.html Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] mysle o hmm Xp + XpE choc wiem ze to moze byc mocne jak dlamnie a nastepny cykl dopiero w pazdzierniku ;) pytam wczesniej bo w polsce bywam moze 2x w roku i musialbym wszystko wczesniej kupic i mnijewiecej wiediec ile kasy potrzebuje ;) z gory thx za odpowiedzi=)aha bym zapomnial bralem przez 2 dni 5 g mono na czczo i 9g cp przed treningiem =)
[...] mi napewno o ladna mase na klacie , nie zeby sie zalac nie jestem pewien czy przy tym nowym treningu zrobie takie efekty na kreatynie jakbym robil stary trening.dodam ze przy tym nowym treningu strasznie spadly mi ciezary cos ok 10-15kg ale wtedy robilem plaska jako piewsze cwiczenie a teraz jako trzecie dzieki za odpowiedzi z gory
