ok dzięki za odpowiedzi:) jade teraz na rynek z moją kobietą,jak sie nie rozpuszcze to bedzie git,przy takim słońcu na rynku to nawet murzyni sie nie pokazują,ale ch... czas na miłe niedzielne południ i popołudnie :) A co do cyklu to Jeszce pomyśle,ale jednak blisko jestem Eurochemu i chyba tylko jakaś lawinowa ilość info o wyjbkach mogłaby mnie [...]
Taa z tym że aktualnym zdjęciem jest fotka nr 3, ta na ktorej cycki wiszą ;) Czyli skoro maksymalna redukcja dała efekt odwrotny od zamierzonego to chyba jednak zastosuję się do rady i rozbuduję klatę i wrócę do stanu z 2 zdjęcia ,może nie będzie tak widać .Chociaż suty i tak śmiesznie sterczą :/ Dziękuję za wszystkie odpowiedzi !
[...] tak jak napisalem jestem w stanie utrzymac diete jak narazie siedze na dupie jak bede miec cykl i wszystkie skladniki do niego potrzebne co przypuszczam bedzie na poczatku nowego roku dieta i trening beda u mnie 100% Dzieki za zainteresowanie lodzianin1 czytalem bardzo duzo odpowiedzi od Ciebie i mialem cicha nadzieje ze sie odezwiesz
chłopak ćwiczy w poniedziałek, środe,piatek po 2,5 godzinki a jak on to dzieli na poszczególne grupy tego dokladnie nie wiem, jeśli chodzi o ankiete to wieczorkiem zapodam cos wiecej jak mi napisze odpowiedzi
Dzięki Panowie. Tabelki od Virena i Wasze odpowiedzi rozwiały moje wątpliwości. Jak już wspominałem nie bazuje na określonych procentach i nie staram się zachować powyższej proporcji podczas treningu.
[...] ale nie jest to ultimatum, a co do tego ze mi wyciag i modlitewnik nie potrzebne to musze zaprzeczyc, a to z tego wzgledu ze to ma byc na lata to jedno , wiec napewno sie przyda a druga sprawa taka ze mam 15 lat wiec robote ciezko znalezc a ze wujek mnie wzial do roboty to i kasa na silownie jest, czekam na dalsze odpowiedzi, pozdrawiam ; )
Dzięki za odpowiedzi :) Czyli dieta redukcyjna + FBW i w końcu ten tłuszcz zleci :) Aktualnie brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu na silowni (unoszenie nog w zwisie na drazku lub zwykle brzuszki na macie). A co myślicie o aerobicznej 6 Weidera? Warto to stosować? Wspomoże to spalanie tluszczu z okolic brzucha? samo ćwiczenie brzucha nie spowoduje że [...]
Dzięki panowie za odpowiedzi. Grzesiu ja do enana podchodzę trochę jak pies do jeża: długo się czeka na efekty i trudno sajdy kontrolować. Poza tym nie chcę mocno spuchnąć, bo będzie szafa garniturów do wymiany Myślałem o takich dwunastu tygodniach z ewentualnymi dodatkami w postaci ph lub saa oralnego. A czy hcg konieczne?
Ty juz wbiles w koncu??? %-) Odpowiedzi masz na wszystko. Symex to eksemestan, nazw handlowych w pl jest z piec chyba. Sprawdz sobie w goole. Tak samo sprawdisz dwa pozostale srodki (substancje czynne) czyli arimidex i letroztol, ktorych Ci nie polecalem bo przy planowanej przez CB ilosci tescia beda zbedne.
Żeby nabrać masy musisz: 1)Obliczyć zapotrzebowanie na kalorie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) 2)Poczytaj o układaniu diety a potem wstaw ją do oceny w tym dziale(http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html) 3)Co do treningu polecam ci ten artykuł [...]
[...] łokciach w czasie wyciskania, odpowiadają w szczególności tricepsy, z tym akurat nie mam najmniejszego problemu wszystko w sumie sprowadza się do tego czy mam teraz, żeby jakoś to poprawić, skupić się bardziej na wzmocnieniu przodu barków czy też samych mięśni klatki? w zależności od odpowiedzi jakie rozwiązanie/ćwiczenia najlepiej zastosować ?
Wielkie dzięki za odpowiedzi, oczywiście wszystkie pomocne! :) Poczytałem trochę o tej całej kalistenice i to rzeczywiście ciekawa opcja... I tak się zastanawiam czy mógłbym to jakoś połączyć, tj. sztanga + ćwiczenia ze sztangą/hantlem (tzn. skomponować jakiś plan treningowy)? Tzn. pewnie to przejdzie, ale czy mógłbym poprosić o jakiś pomysł na [...]
[...] tym wieku bez sensu dawać sobie tyle ćwiczeń na siłowni 3 x w tygodniu. Odpowiadając na pytanie z pierwszego postu skup się na wytrzymałości i kondycji. Być może nie takiej odpowiedzi się spodziewałeś, ale uwierz nam, że to będzie lepsze dla Ciebie, Twojego organizmu. Więcej zrobisz w terenie pozytywnych rzeczy dla organizmu niż na siłowni, na [...]
Dziękuje bardzo panowie za odpowiedzi. Początkowo chciałem 1/2 węgli uzupełniać właśnie jakimiś cukrami, ale jednak odwiedliście mnie od tego pomysłu. Od 2 dni liczę kalorie i myślałem, że będę bez problemu zjadał te 2500-2600kcal dziennie. Jednak problemy pojawiają się już w okolicy 2000kcal, później (już na siłę) podbije do 2100-2200 kcal i póki [...]
Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie: Czemu np Whey Pro Isolate bedzie nielepsze od SP80 na początku? Po przemyśleniu tematu cel jaki chce osiągnąć jest taki że nie chce na pewno więcej przybierac na wadze. Chcę utrzymac obecną wagę czyli 83 na 178 cm a może nawet troche jej stracić.Prtzy takim wyborze mam stosowac diete na redukcię i trening [...]
Co do nóg to wydaje mi sie ze na razie jest ok, miesci duzo nie mam, ale sila raczej jest (przysiady na 1 noge bez problemu kilkanascie). Dzieki za odp, jakby ktos mial cos jeszcze to czekam na odpowiedzi. Aha, no i czy wykorzystywac, a jesli tak wiosła, ktore posiadam? Zmieniony przez - andi726 w dniu 2007-11-24 20:14:07
Oczywiście najpierw z wyszukiwarki skorzystałem, także ten temat też widziałem ale dzięki :) Chodzi mi głównie o ćwiczenia na siłowni czy mają jakiś pozytywny wpływ na to, bo jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem ;p Zmieniony przez - DarkAlpha w dniu 2008-06-06 12:56:03
[...] 2 kluby: http://www.azs.taekwondo.prv.pl/ http://www.pskt.poznan.inc.pl/ Tzn. czego mogę się nauczy w każdym z nich, na co kładą nacisk itd. A może są jakieś inne dobre kluby w Poznaniu ? Z góry dziękuje za odpowiedzi :) Miło by było gdyby wypowiedział się Gizmo bo zauważyłem, że ma olbrzymię wiedzę na temat TKD, klubów i trenerów :) Pozdrawiam
I cykl 40 latka
