Dziękuje za odpowiedzi. Problem w tym, że brak mi masy, 70kg przy 188 cm wzrostu. Zależy mi na tym aby jak najszybciej coś wrzucić w siebie rano, ponieważ im później zacznę jeść tym trudniej jest się zmieścić ze wszystkimi posiłkami w ciągu dnia. A przy takiej masie ciała i dość dużej aktywności fizycznej potrzeba mi jest jak najwięcej kalorii. [...]
[...] wyrzeźbić jakieś fajne mięśnie. Nie znam się na tym, moje każde ćwiczenia szybko się kończą, ponieważ za każdym razem zaczynam wątpić czy z tego co robie będzie jakiś pożytek. Dlatego chciałbym aby ktoś mi napisał jak mam ćwiczyć, czym się odżywiać i jakie odżywki stosować. Pozdrawiam i dziękuje za jakie kolwiek wyczerpujące odpowiedzi.
znaczy to tyle ze chcialbym miec diete redukcyjna nie gladzac sie i zeby mi ktos napisal ile maja W/B/T kawałek zwyklego chcleba z kielbasa i margaryna a nie w gramach bo skad ja szary czlowiek mam wiedziec itd itd mam nadizeje ze nie jestem za natretny i ktos mi pomorze z gory dziekuje i czekam na odpowiedzi
[...] normalnie blokuje, ale w wysokich dawkach, co dopisałem dla jego spokojności. ;-) Bo odpowiedź: "nie blokuje - jedz śmiało" nie każdemu wystarcza, prawda? Chyba po to jest forum, gdzie każdy może wrzucać komenty, żeby dostać przekrojówkę odpowiedzi i wybrać dla siebie najwłaściwszą, a nie po to, by "nie denerwować ludzi" i klepać się po plecach?
[...] tak za bardzo tzn mam gryf łamany i hantelki robię sobię różne partie ale tak to nie za bardzo i czy da się wgl tak zrobić masę i ją utrzymać +kick boxing.? Nie ma prostej odpowiedzi, bo najważniejsze są Twoje predyspozycje, a konkretnie zdolność do szybkiej regeneracji. Sam trening KB i Boks na poziomie zawodniczym to trudny test dla [...]
a jak wioslowanie to jakie? bo ja np zwyczajnie robie to tak zeby trzmyac ramie wzdluz tulowia podzczas ruchu, tzn ramie pracuje rownolegle to tulowia a nia prostopadle i jeszcze jedno przy wioslowaniu skupiac sie na jak najwiekszych ciezarach jak przy wyciskaniu na lawce czy raczej jak przy cwiczeniu przedramiania? dzieks za odpowiedzi
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 No i Grupa dla Ciebie: TRENING [...]
Tomgo1990 sorry ale zależało mi na szybkiej odpowiedzi a że nie mogłem doprosić się systemu o zwrot hasła do starego niku ( Zapaśnik 71 ) założyłęm szybko ten 1 .WAGA 91 KG 2 .WIEK: 22 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ : na siłowni lącznie 2 lata, zapasy 6 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła,wytrzymałość i spalić [...]
łącze się bólu i cierpieniu z moderatorami... nie potrafię ogarnąć jak pytanie na które znalezienie odpowiedzi trwa 15-20s może być tak często powielane... wystarczy zastosować magiczne połączenie (klawiatura + wyszukiwarka)^kliknięcie myszką = odpowiedź... ale nie lepiej temat założyć - i ba, skoro chce ćwiczyć to już jestem zaawansowany, no ale [...]
[...] wagi, itd.??? 3.opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzežbę...??? 4.podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? jeżeli gdzieŚ już odpowiadałeŚ na te pytania- wklej proszę linka od odpowiedzi
Dzieki za szybkie odpowiedzi, zamienione wyciskanie zza karku na hantle, i to wszystko? Tak, reszta jest ok. Co do zakresów powtórzeń to w zestawie C wrzuć wszedzie po 8-10.
"Liczba artykułów o niczym nie świadczy" chyba akurat jest dokładnie odwrotnie , bo w postach masz odpowiedzi z 1000 razy na to co zapytałeś, a forum mamy tak dla zabawy ;)
[...] deci na tydzień,przez jak piszesz 10 tyg bez testosteronu to jakieś tam prawdopodobbieństwo,że twój siusiek nawali...Takich postów jest dziesiątki,i dziesiątki odpowiedzi.Poszukaj sobie.Przerwa od tego cyklu do nastęopngo to powinna trwać przynajmniej tyle ile trwał owy cykl...Zresztą tak jak pisałem,wszystko wlasciwie jest juz [...]
[...] cykl Mono Creatyny z Vitalmaxa i mam 2 pytakna: juz skonczyles wiec co... koniec 1. Ile dac sobie przerwy do nastepnego jakiegos cyklu no wg mnie to ze 1-2 lata? 2. Co wziasc na nastepny cykl. pomyslisz za ten czas z odpowiedzi wyzej Teraz pilnuj diety, cwicz sumiennie a efekty beda bdb i wypracujesz doskonale podstawy pod cykle w przyszlosci
Czy rzeczywiscie glutamina jest tak rewelacyjna?? Jak wypada porownanie glutaminu do BCAA np tergo Trecka - chodzi mi o porownanie tych dwuch jako antykatabolikow . Z gory dzieki zqa odpowiedzi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
