odpowiedzi na

1.Co waszym zdaniem jest najlepsze jako antykatabolik - L-glutamina, BCAA czy aminowasy zwykłe? 2. Co najlepiej dodać do kreatyny,białka serwatkowego i tauryny aby mieć większe przyrosty siły i masy - glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? Czekam na odpowiedzi osób które stosowały te suplementy i mają z nimi doświadczenie.

[...] w cwiczeniach w ktorych czuje niedosyt?? 7.czy bez diety jestem w stanie osiagnac swoje cele?? to chyba wszystkie moje watpliwosci;)szukalem ale na te pytania nie znalazlem odpowiedzi jesli ktores z nich jest glupie lub bez sensu to sory Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa rzezba,miesnie brzucha + [...]

[...] progresję 12-10-8-6 czy może 12-10-8-8 czy może jeszcze jakoś inaczej i ile procent maxymalnego podniesionego ciężaru mam brać pod uwagę przy ćwiczeniach. oczywiście plan zmieniam co jakiś czas inna aktywność: rower rekreacyjnie bez zbytniego przemęczania się z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2007-04-14 12:36:52

[...] - 5t - 4w = 133kcal warzywo Całość : 19b, 5t, 4w, 133 kcal Ogólnie : Kcal : 3491 Białka: 250g Tłuszcze: 120g Węglowodany: 412g Co mogę/muszę zmienić w tej diecie ? Proszę o odpowiedzi. Dodam, że wczoraj zacząłem cykl na kreatynie i jak narazie staram sie trzymać tą co wkleiłem. Godziny które dałem nie zawsze się zgadzają, bo czasami wstaje [...]

[...] pytania: - czy żeby zbudować takie łydki wystarczy sama siłownia? - jeśli nie to jakie ćwiczenia mam poza nią wykonywać (bieganie?) Dodam, że lubie biegać, więc chętnie połącze przyjemne z pożytecznym. Będe wdzięczny za odpowiedzi osób kompetentnych, właścicieli grubych łydek, np piłkarzy :). Zmieniony przez - Cmkz w dniu 2006-06-15 16:47:53

Witam, Mam w planie za niedlugo wziac sie za rzezbienie mojego ciala. Jednak przed tym chcialem sie upewnic co do niektorych rzeczy. Nie chce czegos robic zle, wiec wole zapytac juz teraz. 1. Czy brzuch na redukcji (z reszta na masie tez) traktowac jak normalny miesien i trenowac go raz w tygodniu czy atakowac wiecej razy np. 2 lub 3? 2. Pytanie, [...]

[...] się obawiam planuje zrobić prześwietlenie aby wykluczyć wszelkie wady ale wracając do tematu jak polecalibyście te bieganie połączyć, ile razy w tygodniu itd za wszelkie odpowiedzi dziękuję :) Waga :80 kg Wzrost :182 cm Staż treningowy :w teorii około 2 lat w praktyce bez przerw byłoby około roku, tyle że uważam się nadal za początkującego bo [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) wt : Plan B śr : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) czw : Plan C system ćwiczenia Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam, P.

[...] sa to skutki rzecz jasna ciezkich treningow ale czy macie moze pojecie co mnie czeka w zwiazku z uporaniem sie z powyzszymi dolegliwosciami. jakie zabiegi mnie czekaja i jak dlugo moze trwac dojscie do sprawnosci barku, o ile takowa jest mozliwa ??????? Bardzo prosze o pomoc i uprzejmie dzikuje a wszelkie pomocne odpowiedzi. Pozdrawiam

ludzie co sadzicie o mega ce do sustanonu na okolo miesiac 15amp susty i megace no enan jakis tez bedzie.teraz kobcze antka walic listek zostal,pozdro prosze o odpowiedzi

[...] Znajomy planuje pierwszy cykl w życiu z użyciem koksów. Co byście proponowali i w jakich dawkach. Doradzam mu połączenie prolki z metą.Co o tym myślicie??? Proszę o poważne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na [...]

[...] potrzebują dużo wiekszej ilości powtórzeń w serii i dopiero wtedy widzicie zdecydowany progres w hipertrofii? A może waszym zdaniem nie jest istotna ilość powtórzeń w danej serii tylko raczej dołożenie jednej lub kilku serii nawet jeśli wszystkie te serie będą robione ze stosunkowo małą liczbą powtórzeń? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi

[...] doświadczona osoba powinna napisać nowe. Czy powinno się do planu FBW dodawać ćwiczenia na bic/tric/lydki? czy nie? Chciałbym w końcu rozwiać swoje wątpliwości. Proszę o odpowiedzi. Jeśli coś źle napisałem, możecie mnie krytykować i poprawić, ale niech będą to wypowiedzi bez wyzwisk, wulgaryzmów itp. (nie mam nic do osób, które wypowiadały [...]

[...] pleców i piersiowych 50x brzuszki Mam kilka pytań: 1) Wiem, że to bardzo kiepski trening domowy, ale czy przy mojej wadze w ogóle by się na mnie nadawał? 2) Co zrobić po 6 tygodniach? Mam przejść do następnego etapu? Ile zrobić przerwy między etapami? 3) Czy gimnastyka nie będzie przeszkadzała mi w tym treningu? Bardzo proszę o odpowiedzi.

[...] prawdopodobnie od tego powstało to skrzywienie, jednak to zmieniłem i mam nadzieję, że uda mi się moje plecki jakoś naprostować  Jako, że jestem nowy na forum , nie wiem czy w dobrym miejscu umieściłem temat, jeśli w złym to przepraszam. Ehh… trochę się rozpisałem, ale jest to naprawdę do mnie ważne, więc proszę o przemyślane odpowiedzi.

Witam, Czytałem i czytałem ale nie znalazłem w końcu odpowiedzi bo skala mojego problemu jest inna niż pozostałych forumowiczów. Jakieś 4 miesiące temu brałem winstrol w tabletkach, cykl trwał około 5 tygodni. Brałem sam winstrol... Oczywiscie czytalem wczesniej o stawach i ze sam winstrol to nie za bardzo (glownie jesli chodzi o stawy) ale [...]

Siemano! Po raz 3 podchodze do diety, z racji tego ze wczesniej uzyskiwalem odpowiedzi nie dokonca wyjasniające mi wszystko co zle a co dobrze, postanowilem nie korzystac z diety lecz tym razem po przeczytaniu i ogladnieciu sporej ilosci wideo jestem gotów zacząć :) Wiek:17 Wzrost:173 Waga:79 Sport 3x w tyg Kickboxing + do tego sobie robie takie [...]

[...] (ile ludzi tyle opinii na temat jego wchlaniania sie). Nie podpisywalem wartosci odzywczych kazdego posilku, jesli trzeba bedzie - zrobie to. Mam takze pytanie o tlusz (oliwe) przed treningiem. Uzywac czy nie ? Dzieki za wszystkie odpowiedzi edit : stosunek tluszczy 23 g / 31 g / 23 g Zmieniony przez - Prosty_DG w dniu 2008-09-13 20:40:33

[...] Cormier, który obecnie ściga lukratywny pojedynek w obronie tytułu wagi ciężkiej z byłym mistrzem Brockiem Lesnarem, przypomniał Miocicowi o tym fakcie w swojej odpowiedzi. "Trzymaj kciuki, żeby Lesnar nie walczył, bo jeśli zawalczymy, to na pewno nie spodoba ci się to, co się dla ciebie szykuje. Zdecydowanie nie chciałbym być w [...]