Dzięki wszystkim za odpowiedzi mam nadzieje ze coś sobie wybiorę. dam do tego jakieś BCAA ZMA i będzie OK :P a co do pH to na to jeszcze przyjdzie czas :P (w przyszłości na pewno spróbuje)
Dzięki za odpowiedzi! Jak widać nie ma odpoweidzi jednoznacznej wbrew pozorom. Bo co na przykład zrobić w sytuacji, gdy ktoś podchodzi do samochodu i zaczyna np. go kopać albo uderza drzwiami na parkingu (widziałem taką sytuację). Próba ujęcia takiego napastnika zawsze skończy się szarpaniną, może bójką. Nawet w przypadku powalenia napastnika na [...]
no i co mamy Ci na pisac na podstawie tego co napisales ? nie wiadomo ile cwiczysz, jaka waga, jakie zapotrzebowanie nic.. wiec jakiej odpowiedzi oczekujesz ? rozpisz to normalnie wraz zapotrzebowaniem korzystajac z tego linku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html
Witam, dzięki za odpowiedzi i porady. Co do dietki, zamieszczę ją jutro. Dodałem trochę ćwiczeń domowych, pompki w różnych konfiguracjach, przysiady.. na dobry początek. Co do biegania, niedługo zmienię schemat, muszę trochę się rozbiegać. Pozdrawiam!
[...] w/w dietę. A co do ryb, to jem łososia zamiast kurczaka 2-3 razy w tygodniu. Źródła tłuszczy - jem orzechy włoskie na śniadanie i mam zamiar przygotowywać obiad na zmianę - raz na oliwie a raz na oleju kokosowym. W sprawie twarogu to jak na razie nie zauważyłem żebym był przymulony. Z góry dzięki za odpowiedzi i czekam na dalsze uwagi i rady.
[...] kilka miesiecy raczej nie robilem tego treningu co podalem wyzej. Probowalem cos mieszac zeby bardziej mi szlo na wytrzymalosc, mniejsze obciazenia bralem i wiecej powtorzen. Wczesniej z tamtym programem na mase dobrze mi szlo, ale po jakims czasie przestalo mi rosnac... Co powinienem zmienic?? moze cos pomieszac?? Z gory Dzieki za odpowiedzi
Ziki masz dość na nie odpowiedzi tylko trzeba rozumieć cokolwiek... widzę, że znowu "mądrość narodowa" jaką są przysłowia świetnie tu pasuje- że "mądremu wystarczą dwa słowa a głupiemu referatu mało" więc to pozostawiam za cały komentarz do sprawy, jeżeli ktoś nie potrafi opisać co i jak na niego działa a bierze się za ocenę [...]
Chyba jednak od martwego, bo przechodzi. Technika na bank prawidłowa, po prostu miałem za dużą przerwę w mc i za dużo naładowałem. Też się zdziwiłem z tym cholesterolem, choć generalnie zawsze miałem niski. Wcinam ładnie, 4-5k kcal, 3,5g białka/kgmc. Może exe tak mi porył, chociaż procentowo HDL jest w normie. Dzięki za odpowiedzi ;)
[...] cukierki kawowo-karmelkowe z kofeina i tauryna w Niemczech. Dodam iz sa MEGA smaczne. Pisze ze sa bez cukru, slodzone asparanianem. Patrzac na sklad widze ze skladaja sie z duzej ilosci wegli ( same alkohole ). Czy takie cukierki moga wplynac posrednio lub bezposrednio na odkladanie sie tluszczu ???? Z gory dzieki za rzeczowe odpowiedzi :) Pozdr
Nie sadze zeby duzo pytan w tym dziale zostawalo bez odpowiedzi... Zwykli unserzy tez na nie odpowiadaja niejednokrotnie tak samo dobrze jak modzi Wiec dzial nie jest martwy mimo braku moda. Porzadki porzadkami ale po co usowac lepiej chyba znalesc kogos do pilnowania i odowiadania na pytania skoro sa osoby ktore korzystaja z niego. Mysle ze [...]
[...] życia możesz sobie tylko rekreacje uskuteczniać. Sam miałem trzy artroskopie (dwie prywatnie) i pamiętam, że po państwowym zabiegu ortopeda kazał mi się nie wysilać ale ćwiczyć. Na pytanie, jak to robić na treningu sztuk walk nie znalazł odpowiedzi. Dobry ortopeda powinien kolano wyleczyć i doprowadzić do sprawności. Przynajmniej w naszym wieku.
[...] to coś o Tobie. Rozpisz najlepiej cały swój trening i wtedy można popatrzeć co tu gra lub nie i dlaczego klata Ci nie rosnie tak jak chcesz. Na pytanie tez postaram się odpowiedzieć mimo to, wiec licząc ze masz już trochę doświadczenia co prawdopodobnie sie nie zgadza to okolo 12 - 16 seri na klatę sie robi. Jeżeli nie masz doswiadczenia to [...]
hej, dzięki za super szybkie odpowiedzi, bardzo lubię pisać w tym dziale :D ale mam pytanie: Parę postów wcześniej pisałeś : "albo oliwa olbo lniany zdecyduj się" Miałem wybrać tylko 1 więc wybrałem lniany. Pozatym co do warzyw, jak daję 300g warzyw do każdego posiłku to już czuję się bardzo najedzony :D masz jakąś radę na to ? Zmieniony przez - [...]
To ze mam ponad 20 sogow nie oznacza ze wiem wszystko.To ze przeczytalem tyle artykułów tez tego nie oznacza.A to ze zadaje pytanie oznacza ze nie znam na nie odpowiedzi. Nie odbiegajmy zatem od tematu.
[...] Ty tu w ogóle siedzisz, skoro co chwilę wysyłasz tego typu prośby? Ile miałeś już tu kont i ile tematów kazałeś skasować? Są to pytania retoryczne, więc nie oczekuje na nie odpowiedzi i zamykam ten temat. Nie zakładaj proszę kolejnego. Na dzikach nie potrzebujemy takich członków i nie wypisuj proszę kolejnych próśb do całego świata o to. [...]
Samson i takiej odpowiedzi oczekiwałem! poprostu była tak że brakuje mi sił w pewnym momencie.. póki co środki ograniczają mnie na beta alanine dlatego pytałem o carbo. dzięki :)!
Rany, dzieki wielkie za tyle i tak obszernych odpowiedzi, offtopy tez bardzo cenne. Co do kreatyny zrobie jak mowi M-Ka z uwagi na stawy, sciegna, dziwie sie ze sam o tym nie pomyslalem. Bedzie lezec na szafeczce i motywowac jako nagroda jak Tata przejdzie przez pierwszy 2-3miesieczny cykl bez niej.
V12??
