zbychu jesteś tam ? jeśli potrafisz mi odpowiedzieć i pomóć to bardzo cię o to proszę na forum albo na maila zależy mi na odpowiedzi szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
[...] wagi, itd.??? 3.opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzežbę...??? 4.podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? jeżeli gdzieŚ już odpowiadałeŚ na te pytania- wklej proszę linka od odpowiedzi
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Wczoraj był pierwszy trening i bardzo dobrze czuje wszystkie partie. Narazie ćwiczę tym planem co wyżej a po miesiącu zamierzam zmienić na AB. Jeszcze taka mała prośba czy możecie rzucić okiem na plan AB żebym nie zakładał nowego tematu. Odnośnie martwego ciągu narazie nie będę go wrzucał z powodu braku [...]
[...] to absolutnie nie jest dieta na utrzymanie wagi w Twoim przypadku, szczególnie w Twoim wieku, jesteś na bilansie ujemnym. No i chciałabym zobaczyć te umięśnione od biegania nogi@-) Na resztę swoich pytań odpowiedzi znajdziesz w regulaminie. Na allegro nikt nie będzie szukał za Ciebie;-] Jak już chcesz kupować hantle, to lepiej regulowane.
[...] że ludzie szybko wymiękają albo dieta po kilku tygodniach kojarzy im się z męką. Tak jak standardowo dieta + trening + jakiś suplement jeśli cię stać i wszystko ruszy do przodu. Jak czegoś nie wiesz to nie piszesz tematów tylko najpierw szukasz odpowiedzi bo jest ich mnóstwo. Jak takowej nie znajdziesz w co wątpię to dopiero pytasz. pozdro
Okej dzieki za odpowiedzi - troche nie pomyslalem zeby zobaczyc na sklad posilku i z tego wybrac ktory pordukt lepszy no ale najwazniejsze ze juz wiem :P Czyli taki zastawik byl by ok ? Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_2x_Profi_Mass_+_Shaker_Sports_2%E2%80%99nd_Tech-opis31826.html BCAA: [...]
Okey! Dzieki wszystkim za odpowiedzi (sog oczywiscie) Tak bedzie wygladala moja suplementacja: Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_2x_Profi_Mass_Shaker_Sports_2%E2%80%99nd_Tech-opis31826.html AAKG: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html [...]
[...] androgeniczności to znaczy że działa silniej. jak tren mógłby mieć wyższy ten wskaźnik jeżeli by androgennie nie oddziaływał na organizm? tak na chłopski rozum poza tym we wszystkich opisach wyczytałem że tren jest androgenem chciałbym po prostu aby ktoś mi to wyjaśnił bo od pewnego czasu się nad tym zastanawiam a odpowiedzi nie znajduję
aha ok. pytam bo na końcu książki pisze właśnie że na wytrzymałość siłową ale znowu w środku że na żeźbę więc nie byłem pewien dzięki. I nie jestem takim znowu świeżakiem bo zrobiłem domatora i mowishiego oraz coś tam na siłowni bez planu. wielkie dzięki za odpowiedzi :)
[...] walczyc z wiekszymi i masywniejszymi i starszymi. Tak jak napisal Bennny Hill , ze nic mi nie da pewnosci , ze wygram no tak bo to zalezy tylko odemnie. Dzieki wielkie za odpowiedzi zrobie tak jak radziliscie sproboje czegos innego np. KB i zobaczymy :) PS. Wczesniej o ta ulice zebyscie mnie zle nie zrozumieli chodzilo mi nie o cwiczenie [...]
w tematach o zaroście są jedynie odpowiedzi: "po co ci zarost" i też żadnych konkretów. pójdę za radą KokoWKS i zrobię jeszcze raz badania. Już zmarnowałem 6 lat na zamartwianie się i czekanie, bo to zalecali mądrzy lekarze. Coś jest nei tak, więc dlaczego mam się z tym pogodzić ? Wzrost byłby normalny gdyby nie fakt, że moja rodzina [...]
dzieki za odpowiedzi i takie małe pytanko dla was jak radzicie sobie z agresja na trenie ? powiem wam szczerze ze przed kolejnymi wakacjami polece napewno długo dłużej tren długi i a juz teraz okolo 10-11 tyg widzialem niezle zjazdy :Pzawsze bylem spokojny i niby nic wielkiego bo potrafilem sobie powiedziec jak mnie cos wk***ilo na trenie [...]
[...] Kluczowym elementem jest poprawa swojego odżywiania w Twoim przypadku. teraz mam tydzien wolnego to zaczynam jeść chociaż te 3 razy dziennie, po świętach mam sprawdzonego dietetyka przez znajomych, kobieta bardzo zainteresowana pacjentem, a i po ludziach efekty widać, nie tylko na odchudzanie ale i stan zdrowia. Dziekuje bardzo za odpowiedzi ;)
W linku wyżej Twojej odpowiedzi masz obszerny materiał dotyczący ćwiczeń. Na Twoim etapie nie potrzebujesz zaawansowanych rad. Ty musisz wypracować podstawy.
Czesc dzieki za wszystkie odpowiedzi. Trenuje na silowni od 1.5 miesiaca, jem rancjonalnie, pozwalam sobie na 2 kromki ciemnego pieczywa dziennie, poniewaz wiem, ze nie umialabym wykluczyc calkowicie chleba z mojego zycia. Nie jem slodyczy, nie lacze miesa z weglowodanami na obiad/kolacje, z mies do jem tylko kurczaka ( osobista preferencja). Pije [...]
[...] wyszło mi tak - 172 gram białka - 256 gram węglowodanów - i teraz mam problem bo wyszło mi 218 gram T. I nie wiem czy to jest dobrze obliczone bo jak patrzyłem na inne obliczenia ktore sa tutaj dostepne to wychodziło ze tłuszczy ma być przewaznie mało a u mnie tak nie ma. Mogł by mi to ktoś sprawdzić?? Czekam na odpowiedzi. Z góry dziękuje
[...] na raz np 3 czy roździelić na cały dzień po czy przed posiłkiem rano czy wieczorem łączyć z produktami zawierającymi białko czy nie ma różnicy? Zależałoby mi na szybkiej odpowiedzi bo już jutro musze się odblokowywać - z góry dzięki! A co do tego - że na odbloku uda mi się utrzymać to co zyskałem ja myślałem że jeszcze mięcha dorobie coś [...]
