SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalorie - Porada/redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79277
Witam ;]
Od tygodnia jestem na redukcji i mam pare pytań odnośnie tematu..
Moje zapotrzebowanie na kcal to ok. 3000.. biland ujemny na redukcji czyli jem ok. 2700 kcal .. mam rozpisana diete, etc. biore tez Venoma Alri.. i chcialbym zadac kilka pytań,
wykonuje na rowerku stacjonarnym 3-4razy w tyg. trening Hiit.. w pozostale 3 dni trening siłowy..
Jeżeli moje dziennie zapotrzebowanie kcal na redukcji to 2700 kcal a na treningu aero spalam ok. 300/400 kcal to powinienem jesc w tych dniach 300/400kcal (co daje w dzien treningowy ok.2400kcal) wiecej ?? a w dniach nietreningowych normalnie.. bo juz sie troche pogubiłem hyh i mam jeszcze jedno pytanie..
straciłem juz ok. 1.5 kg na wadze.. ale ani pas nie poszedl w dół ani obwody w góre.. wtf .. tak mi sie wydaje ze to za sprawą tego ze zeszła woda.. poprawcie mnie jesli sie myle :) .. to wszystko .. z góry dzieki za odpowiedzi..

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-01-22 18:57:13

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2890 Napisanych postów 51211 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345377
jeżeli zapotrzebowanie 3000, jesz 3000
deficyt robisz dokładając aktywność.
stała ilość kcal, w nietreningowe więcej tłuszczu, mniej/0 węgli.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79277
aha.. myslałem ze deficyt wlasnie to nalezy odjac ok. 300kcal od zapotrzebowania.. czyli juz jedna kwestia jest wyjasniona.. co do wegli to ogólnie jade na low carbo ;) co do dni nietreningowych to jest tylko 1 taki dzien(niedziela) bo tak w ciagu tyg. totreningi albo Hiit albo siłowy albo silowy+hiit ...
i jeśli mozesz Koniu to odpowiedz na 3 ostatnie wersy z mojego tematu ;)

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2890 Napisanych postów 51211 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345377
hiitu nie łącz z siłowym, druga kwestia, że na start starczą aeroby,
woda, ale patrz w lustro nie na wymiary.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79277
dzieki za odp. .. czyli dobrze myślałem, to jest dopiero drugi tydzień redukcji, także póki co efektów jako takich nie widać.. ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku..
Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi chodzi, nie chce szybko zrzucic kilku kg w kilka tygodni, wole zatrzymac jak najwiecej miesa a redukcje robic chociazby z 5-6 miesiecy :) .. tak wiec teraz chce sobie wyrobic jako tako kondycje dzieki Hiitowi + worek tren. (kiedys bylem bardzo aktywny, teraz prowadze tryb siedzacy raczej i zalalo mnie troche) teraz chce to zmienic.. wracajac do tematu, hiit(na rowerku) do marca/kwietnia, potem jak zrobi sie cieplej bede biegał na dworze(aeroby) może być taka opcja ?

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-01-23 19:12:39

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2890 Napisanych postów 51211 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345377
tak, tylko, że hiit mimo że nie jest treningiem nastawionym na spalanie, w spalaniu sprawdza się lepiej niż aeroby,
aeroby waliłbym przy większym bf, potem hiit.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79277
ok, tak zrobie .. dzieki za pomoc

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pestki słonecznika

Następny temat

pytanie o posilek przed treningiem

Fruti new