Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety, a jeśli ją posiadasz to wrzuć ją do działu
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html w celu jej weryfikacji i sprawdzenia. Oczywiście podaj tam, jak najwięcej informacji o sobie, bo nikt sensownie Ci nie podpowie - jak nie będzie wiedział podstawowych danych o Tobie. Możesz zakładając temat zaznaczyć okienko o 'profesjonalnej odpowiedzi', wtedy pojawi się ankieta do wypełnienia i podania istotnych informacji na swój temat.
Oczywiście możesz odchudzać się za pomocą samej diety, ale na pewno warto włączyć aktywność fizyczną. Zarówno trening siłowy, który jest sam w sobie świetnym "Spalaczem tłuszczu", dobrze wykonany potrafi przepalić duże ilości kalorii oraz oczywiście warto pamiętać o różnej formie treningów cardio/aerobowych/interwałowych itd.
Fajny artykuł na ten temat napisał TOMQ - Tomek:
Jeśli chodzi o wspomaganie redukcji spalaczami tłuszczu, to nawet mając nadciśnienie możesz spróbować delikatnego termogenika, zacznij po prostu od minimalnej dawki jaką będzie 1 kapsułka i ewentualnie dokładaj kolejne. Taki, nasz topowy Redox Extreme, zawiera w całej porcj (3 kaps) tylko 100 mg kofeiny, może więc będziesz mógł stosować go bezproblemowo:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme_2.0-opis37698.html
Jeśli w ogóle odpadają nawet najmniejsze ilości kofeiny, to czas zadziałać trochę inaczej. Spalacze bez stymulantów, podkręcające przemianę materii, czy podnoszące termogenezę, możesz spróbować na przykład takiego zestawu:
1. Cuts4all - 2x2 tab do posiłków:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html
2. Karnityna 3-4 gramy dziennie, np. świetna forma płynna:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_L-CARNI-opis40247.html
3. Water Out 2-3 kaps dziennie do posiłków:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Water_Out-opis41506.html
4. CLA z dodatkami , które też można bezpiecznie włączyć do takiego zestawu albo samo czyste CLA z 3 gramy dziennie:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CLA_ _L-Carnitine_ _Green_Tea-opis36163.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CLA_Forte-opis37494.html
DO michy i trzymania w ryzach cukru, na pewno warto pomyślec o dorzuceniu np. berberyny hcl, ala lub chromu, osobiście dorzucam zawsze berberynkę:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberyna_HCL-opis40352.html