miss_commando
Pierwszy miesiąc na siłowni za mną, mam możliwość trenowania 2x w tyg, robię FBW, oprócz tego godzina zumby tygodniowo, taniec 1,5h, poppilates 45min. Od 2 tygodni jem 2000kcal, celem jest masa. Talia na minus, reszta plus, oprócz bicepsa bez zmian, waga 0,9kg w dół ( skrupulatnie staram się teraz dobijać do tych 2k ). Mam kilka pytań i jadłospis do sprawdzenia.
1. Nie wyrabiam się z przygotowywaniem posiłków i jedzeniem wszystkich 5 posiłków. Zastanawiam się, czy dobrym pomysłem byłoby zmniejszenie ich liczby do 3? Dietetyczka kiedyś polecała mi takie rozwiązanie, ze względu na podejrzenie insulinooporności.
2. Ile godzin snu to minimum przy dość intensywnym trybie życia?
3. Obecnie mój rozkład BTW to 30/40/30, czuję się w porządku, zastanawiam się jednak czy nie przesadzam z tym białkiem ( może dodać 10% do węgli? )
Dzięki z góry za odpowiedzi
1. Nie wyrabiam się z przygotowywaniem posiłków i jedzeniem wszystkich 5 posiłków. Zastanawiam się, czy dobrym pomysłem byłoby zmniejszenie ich liczby do 3? Dietetyczka kiedyś polecała mi takie rozwiązanie, ze względu na podejrzenie insulinooporności.
2. Ile godzin snu to minimum przy dość intensywnym trybie życia?
3. Obecnie mój rozkład BTW to 30/40/30, czuję się w porządku, zastanawiam się jednak czy nie przesadzam z tym białkiem ( może dodać 10% do węgli? )
Dzięki z góry za odpowiedzi
