marceliono
haha 
nie bawi mnie ruchanie 15latek po kiblach
nie bawi mnie ruchanie 15latek po kiblach Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
3413
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19334
...
Napisał(a)
Molu86
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8678
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160898
dawaj koszulke
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
3413
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19334
14.09.09
trening:
siady: 8x80kg 8x100kg 8x120kg 6x140kg
suwnica: 8x145kg 8x215kg 8x245kg 6x275kg
siady wykroczne:8x15kg 8x17kg 8x21kg (oczywiscie w kazdej rece)
wyprosty: 15x45/50/55kg
dociskanie do dupy: 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg
uginanie stojac: 8x10/10/15/15kg
i dwa cwiczenia na brzuch z obciazeniem
odczucia:
siady poszly zadziawiąco gladko. byla taka wuuuuchta ludzi ze do prowadnic to sie kolejki robili .... wiec dzien dobry nie zrobilem ... ale oprocz tego trening i tak byl udany.
mimo ze przez ostatnie 2 dni zdazylo mi sie wypic to i tak waga jest do przodu.
trening:
siady: 8x80kg 8x100kg 8x120kg 6x140kg
suwnica: 8x145kg 8x215kg 8x245kg 6x275kg
siady wykroczne:8x15kg 8x17kg 8x21kg (oczywiscie w kazdej rece)
wyprosty: 15x45/50/55kg
dociskanie do dupy: 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg
uginanie stojac: 8x10/10/15/15kg
i dwa cwiczenia na brzuch z obciazeniem
odczucia:
siady poszly zadziawiąco gladko. byla taka wuuuuchta ludzi ze do prowadnic to sie kolejki robili .... wiec dzien dobry nie zrobilem ... ale oprocz tego trening i tak byl udany.
mimo ze przez ostatnie 2 dni zdazylo mi sie wypic to i tak waga jest do przodu.
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
Avasso
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Daj filmy z siadów zbóju. Ciesz się ze to stojaków takiej kolejki nie było jak micha twoja wygląda
...
Napisał(a)
OwnaGe
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
6800
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95263
to juz dziendobry nie mozesz zrobic na norm stojakach? Ty leniu kurva !
!OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
3413
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19334
na norm stojakach tez byla kolejka ... owna ciesz sie Ciebie wczoraj nie bylo to bo byla prawdziwa apokalipsa na silce ....
nie dam z siadow bo tego 140 na sztandze to prawie nie widac
bede podchodzil pod 200 to sie pochwale a micha calkiem calkiem. sniadanie platki owsiane + twarog+ oliwa z oliwek, od 3 do 4 posilkow z ww,miesa i 2 jeszcze zawieraja oliwe z oliwek i kolacja taka jak sniadanie. czesto sie zdarzy ze cos sobie podjadam i niekiedy obiady wygladaja inaczej, zdarzy sie jakas pizza czy cos
nie dam z siadow bo tego 140 na sztandze to prawie nie widac
bede podchodzil pod 200 to sie pochwale a micha calkiem calkiem. sniadanie platki owsiane + twarog+ oliwa z oliwek, od 3 do 4 posilkow z ww,miesa i 2 jeszcze zawieraja oliwe z oliwek i kolacja taka jak sniadanie. czesto sie zdarzy ze cos sobie podjadam i niekiedy obiady wygladaja inaczej, zdarzy sie jakas pizza czy cos Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
3413
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19334
15.09.09
trening:
dnt
odczucia:
odczuwam zakwasy na girach postanowilem jeszcze dzisiaj dzien wolny zrobic zeby te sciegna mogly odpoczac.
jutro w poludnie po wyniki badan poziomu tescia we krwi jade, mam nadzieje ze beda dobre w zalenosci od jednej odpowiedzi jutro i wyniku badan tescia, wachaja sie losy cyklu
osobiscie nie chce schodzic zobaczymy jak bedzie.
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-15 23:02:31
trening:
dnt
odczucia:
odczuwam zakwasy na girach
postanowilem jeszcze dzisiaj dzien wolny zrobic zeby te sciegna mogly odpoczac.
jutro w poludnie po wyniki badan poziomu tescia we krwi jade, mam nadzieje ze beda dobre
w zalenosci od jednej odpowiedzi jutro i wyniku badan tescia, wachaja sie losy cyklu
osobiscie nie chce schodzic
zobaczymy jak bedzie.
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-15 23:02:31
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8678
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160898
dostales ode mnie 50tego soga w dziale doping i dzieki mnie jestes juz znawca 
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
3413
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19334
dzieki
teraz wszystkie nooby tam beda mnie sluchac, tylko szkoda ze ja nawet na kreatynie sie nie znam Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
3413
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19334
.
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-22 21:04:03
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-22 21:04:03
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
Poprzedni temat
Jakieś ćwiczenia na klatke i brzuch
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
-
Następny temat
Ułozenie treningu
