kalorii

[...] 5-6 posiłkach? wystarcza i dwa. Czy on gdzies napisał ze jest kulturysta? Ja widze ,,mam chude rece i tors" kulturysta pełna geba. Szkoda ze mu nie doradziłęs od razu 5 tys kalorii, inaczej nie urosnie nic :D Bo kolego pewne rzeczy są optymalne, a inne nie są. 2-3 posiłki dziennie NIE SĄ OPTYMALNE, ale takie żywienie jest w ostateczności [...]

[...] nie są optylamne to po co piszesz ze liczy sie dzienny bilans :D sam sobie przeczysz, albo sie liczy albo sie nei liczy, zdecyduj sie. Ta, z niego taki kulturysta, ze pewnie chciał napisał ze troche by chciał podrosnac ale nie wie jak , ni nic, a tu od razu żeby żarł 3 tys kalorii i nic nie robił, bo jak sam pisze , nie ma takiej mozliwosci :D

serio, nie mierz wszystkich swoją miarą. Niektórzy mają rozum żeby osobom z cyklu ,,jestem chudy, nie mam mozliwosci jedzenia, nie ćwicze" doradzać żeby jedli 3 tys kalorii dziennie :D wystarczy to wziąć na zdrowy rozum, którego jak widać niektórym brakuje Hoho podbić tłuszczem :D zwłaszcza przy tym jak sam pisze ,, nie mam możliwości ćwiczenia" [...]

[...] Jedyne co mam do dyspozycji to drabinka na wysokości 2 metrów, czyli wchodzą w grę podciągnięcia" przy tak niesamowitej aktywności fizycznej, aż dziwne że mu 5 tys kalorii dziennie nie doradziłeś :D tylko 3 ? co sie hamujesz, od razu może 6 :D jak wiadomo tylko przy 6 tys i popijaniu smalcem najlepiej, bedzie niesamowita masa mieśniowa [...]

[...] swoją miarą. Z takich żartów to co najwyzej sie śmieje ten twój chomik obok :D lepiej nic nie mówić niż pisać wypociny że chłopak de facto nic nie robiacy, powinien jeść 3 ,5 tys kalorii dziennie przy nic nie robieniu :D Sam zastosuj tą swoja świetną rade i wróc sie pochwalic efektami :D Zmieniony przez - Feni1234 w dniu 2016-09-02 16:02:21

ja chłopakowi który tytułuje wątek ,, brak siłowni" nie zalecam jedzenia 3,5 tys kalorii dziennie bo inaczej nie urośnie :D Za to ty Anubis zapewne tak. Sorry, ale nie każdy ma tak nawalone

[...] razie chcesz czegoś, co nie jest możliwe. Więc albo zaczniesz zdrowo jeść i przytyjesz, a jak wrócisz do normalności to powalczysz normalną zdrową sylwetkę, albo będziesz się dalej głodzić i za parę miesięcy i tak zaczniesz tyć, bo nie wyrobisz z kolejnym obcinaniem kalorii. Osobiście stawiam na to, że nie zrozumiesz i będziesz się dalej głodzić.

[...] poziomie 1000kcal i zdecydowala sie podwyzszyc. Na razie nie wiadomo czy utyla, czy nie, ale na pewno jest jej ciezko zjesc (nie w ciastkach, ale w ryzu i kurczaku) wiecej kalorii, czuje sie ociezala, ma wzdecia. To mowia wszytskie dziewczyny co tak sie "odchudzaly" sa przepelnione, maja wrazenie ze starsznie tyja (co nie jest wielka [...]

Jest odpowiedni Zbędny tłuszcz może się pojawić od nadmiaru kalorii w diecie;-)

liczona przez Ciebie ilość spalonych kalorii jest zdecydowanie za duża. napisz jakie robisz ćwiczenia, przez jaki czas i z jaką intensywnością :)

jak ektomorfik to mozesz zajadać, potrzebujesz kalorii wiec nic złego Ci nie bedzie Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-20 16:03:52

ja bym Ci proponował dietę Low Carb + obniżyć ilość kalorii względem zapotrzebowania o ok 500, trening bym zmienił na 4x w tygodniu, ale najpierw ok 40-60minut siłowych, potem chwila przerwy i ok 20-30 min aeroby - bieżnia wystarczy. Z supli izolat białka (wpc) 30g dziennie + jabłczan kreatyny. Ze swojego doświadczenia polecam Ci wyrzucić z diety [...]

Zgadza się. Jeśli będziesz łapał fat na niej to zmniejsz troszkę kalorii.

Ja tem bym jeszcze nie suplemencił na twoim miejscu. Dopiąć dietę i treningi na ostatni guzik, dodatni bilans kalorii i jedziesz dalej. Chyba, że się uparłeś na suple to j/w. Dextro sobie odpuść Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-04-04 23:48:34

[...] cel sucha masa i utrata tluszczu cwiczenia 2 treningi boksu dziennie ( 3godziny) kardio tzw 5 dni w tyg dieta bedzie rozpisana przez fachure ponizej 2000 kalorii bo wczesniejsze 2200 to bylo za duzo ( zbilansowane bialko , wegle i tluszcz) Wyniki silowe na razie brak , poniewaz po powrocie do treningow po operacji kolana [...]

[...] o Twojej (nie bede pisal glupocie zebys sie znowu nie obrazil chociaz wczesniej nie uzylem zadnego obrazliwego slowa) nieznajomosci tematu. Jezeli Ci nie idzie przy 3000 kalorii jedz 3500. Jak nie 3500 to 4000. A teraz niech mi ktos z madrych powie czemu mu tak nie idzie po tych koksach bo dla mnie jest to naprawdemalo prawdopodobne. [...]

Dieta jest dobra gdy: - Ma odpowiednią ilość kalorii - Dostarcza odpowiednią ilość białka, tłuszczy, cukry, witamin, soli mineralnych. - Poszczególne posiłki są odpowiednio rozmieszczone w ciągu dnia.

No diete mi jakiś koleś z forum pomagał ulozyc. I wyszło mi, że potrzebuje 2500 kalorii na dzień...

to podobno uznany dietetyk. pol warszawy do niego gania. widzisz.. byc moze to bląd zdac sie na kogos w sprawach waznych. nie chcialam sama liczyc kalorii, rozkładu skladników itd. po to wybralam wydaje mi sie fachowca. mam z nim staly kontakt. jego slowa "proszę pamietac o piciu wody. zadziala" ale nic sie nie dzieje.. co moge zrobic w [...]

obawiam się, że tych kalorii trochę przymało jakby... Ja potrzebuję 3500 a choć ważę sporo więcej - to poza treningiem siedzę na d... i nie spalam. Jeśli za mocno przyciąłeś dietę to sadło spadło do pewnego poziomu - a teraz organizm się broni. Miałem to samo, głodu nie czułem, sadełka troszkę było - a zamiast spalać sadło, robiło mi się słabo. [...]