2008

wkoncu by ktos napisal Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-29 12:07:35 Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-29 12:08:21 Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-29 12:08:28 Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-29 12:08:36 Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-29 12:08:46

[...] wysiłku powodowalo zwiekszona pompe krwi, plus oczywiscie "cell volumization" heh no nie do konca bo AKG to alfa ketoglutaran i nie ma w nim zadnej Argininy a w zwiazku z tym pompy AAKG wtedy masz Arginine Alfa Ketoglutaran i wtedy mogla by byc pompa od tego dopiero powodzenia;) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-09 09:30:42

[...] spotkalem sie nigdy , ani tez nie znalazlem w necie (a szukalem bo az mnie zaciekawiles;)) nic o tym co wyzej napisales , tzn o zredukowanej przez watrobe argininie ktora ma wlyw na stymulacje NO Jak cos bedziesz mial pod reka na ten temat , albo cos sie dowiesz napisz , z checia pzreczytam Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-09 11:04:28

jeszcze 2 wypiski jak wroce z zakupów Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-11 15:43:45

[...] jak łydki jedna seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od poczatku i od konca mozliwego max zakresu ciezar bedzie wyznaczac polowa ostatniego ciezaru z wyciskania na barki "push press" z ostatniego treningu wychodzi wiec 50kg do oporu.. troche piekło Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-13 01:05:50

[...] cos w rodzaju Manowar: http://youtube.com/watch?v=D7McPsAyHbM wg mnie na trening dobre pozwala cwiczyc pozwala odpoczac ALE w skupieniu pomiedzy seriami no i jak powiadal pewien sprzedawca spod mostu ("Bułgarski Pościg") disco disco ponad wszystko dęs kasety lepsze od kobiety wow!!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-15 01:02:21

[...] jak łydki jedna seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od poczatku i od konca mozliwego max zakresu ciezar bedzie wyznaczac polowa ostatniego ciezaru z wyciskania na barki "push press" z ostatniego treningu wychodzi wiec 60kg do oporu.. troche piekło Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-22 01:16:03

[...] dociskanie z 7 cm na 3 powt -2 tygodnie dociskanie z 17cm na 3 powt -tydzien bez ciezkiego wyciskania, powiedzmy 70%*5,5,5powt -tydzien z 7 cm - na 3 powt -tydzien pelnego - maxowanie pozniej jakies pare tygodni nastawionych na hipertrofie i sile, bo ten powyzej bardziej na czysta sile jest Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-24 15:34:59

[...] okazji pozniej juz jazda na sile przez 9 miesiecy, ale jest to jeden dlugi cykl silowy(styczen do MPSeniorow), i pare krotkich zeby uniknac wypalenia sie , sporo zalezy od kalendarza startow, pewne mniej liczace sie starty sa traktowane jak zwykly trening tyle ze z 3ma bojami na raz , a nie 2ma Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-25 15:03:17

[...] niz obecny jesli dobierze sie odpowiednio cwiczenia na kazdy dzien zmeniles na gorsze, ogolnie mowiac, ale to tez zalezy od tego jak cwiczysz w konkretne dni muszę się tylko spiąć i popisać obciążenia by dodawać nieco , a nie jechać z pamięci i na czuja co najbardziej lubię zresztą no byc moze Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-30 13:20:44

DUBEL Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-06 23:14:09

Gzylu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-10 00:19:07

pisalem cos o pociagu i stacjach cos mi stoi na przeszkodzie ale moze cos zdzialam Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-11 21:30:33

[...] plus jeszcze kilka spraw na glowie a wlasnie zaniedbalem bloga, tez zwiazek z praca duzo klamst jesli chodzi o dlugosci kontraktow, nie chce nawet o tym pisac prawda tez jest ze moglem pare razyu lepiej trafic, niestety kryzys zbieglsie z czaem kiedy mialem najwieksze szanse itd itp Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-11 22:51:11

gestosc to sprawa gustu ostre łopatki czym bardziej rozdrobnisz tym latwiej strawic King Kold link w podpisie nie działa Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-12 17:40:17

[...] blog, zamierzam śledzić go dalej nie będę dokonywał wpisów bo jedyne co to mogę tylko uczyć się od Ciebie i aby nie robić niepotrzebnego spamu,życzę powodzenia i wszystkiego najlepszego.Jeśli miałbyś czas możesz zerknąć czy mój obecny trening nie jest do dupy, byłbym wdzięczny sog wszedł Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-16 10:41:15

[...] i zrobilem pare trenngow na sile, ale tez racej w ramach odskoczni i przebadania pewnych pomyslow w owym czasie najlepiej poszlo dociskanie z 5cm deski, 190 na 2 powt z zapasem ale to w zasadzie nieistotne przerwa - nieco sily - przerwa... ok tygodnia nastepny post pokaze jak zaczalem nowy etap Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-19 00:52:32

CZWARTEK 12 listopada 2008 1: wyciskanie lezac na maszynie smitha w superserii z hang high pull 60*5 80*5 100*5 dupa do gory (analogicznie do skosu glowa w dol) 120*3 140*3 160*3 180*3 200*3 co seria high pull byl coraz krotszy, dawno tej wersji nie wykonywalem... zapas zostawilem na nastepne tygodnie cyklu plany sa wielkie hehehe przekrocze [...]

WODYN, jesteś wielki. Nie dlatego, że targasz ogromne ciężary i masz dobre wyniki (choć to też robi ogromne wrażenie). Ale dlatego, że potrafisz się dzielić wiedzą i doświadczeniem. Szacuneczek za to, że pomagasz studentowi i wielu innym którym chce się czytać. SOG dla Ciebie jak wejdzie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-19 21:32:35

[...] co wyczytałem w sieci, poleca się po 20 sek w 3 różnych kątach ugięcia - tak dla narciarzy; mnie by to nawet pasowało, bo wolę to niż większą ilość powtórzeń MC zwykłego wolę nie ryzykować, podobnie ze wspięciami na łydki - ładowanie 100kg na sztangę przy tych kolanach... - poczekam sobie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 00:45:39