Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-19 21:32:35
W chwili obecnej mam zapalenie stawów kolanowych i jedyne sensowne ćwiczenie na czworogłowe, jakie mi przyszło do głowy to "krzesełko" (ski squat). Jak najlepiej robić to ćwiczenie, żeby był z tego zysk?
A może coś innego? Na dwugłowe planuję RDL, a łydki będą musiały sobie zaczekać .
zapalenie stawow to niepelna diagnoza
bardzo niepelna
"krzeselko" nie zaszkodzi, ale jak zapalenie to musisz mi podac jego przyczyne
RDL na tylne uda spoko, ale moze byc jakikolwiek MC , tez bedzie dobrze
łydki nie powinne czekac
jedna seria powyzej 30 powt na kazdym treningu to chyba nie jest za wiele a wielkie lydki wbrew pozorom potrafia dawac satysfakcje
Arcymon
witam proszę o rade w ulepszeniu mojego programu treningowego zwracam się z prośbą do Ciebie bo jesteś fachowcem z góry dziekuję
juz kiedys wpadlem do Bloga, stwierdzilem cos, nie spodobalo ci sie
nie jestem kims kto poprawia cos z zalozenia blednego, jak budowac to budowac od podstaw
a podstawy rozpisalem w swoich artykulach
nie bierz tego za wymowke zeby nie poprawiac planow
tak po prostu jest
jesli lubisz splity to zachecam do sledzenia dziennika Wuchta34 gdzie ingeruje w to co sie dzieje
nie moge byc wszedzie, licze na to ze ludzie nie lenia sie czytac i sie uczyc
przejrzyj moje artyluly isam zobacz co ci pasuje
ja juz prawie wszystko napisalem
reszta to szczegoly
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
"krzesełko" OK, tylko jak? Z tego, co wyczytałem w sieci, poleca się po 20 sek w 3 różnych kątach ugięcia - tak dla narciarzy; mnie by to nawet pasowało, bo wolę to niż większą ilość powtórzeń
MC zwykłego wolę nie ryzykować, podobnie ze wspięciami na łydki - ładowanie 100kg na sztangę przy tych kolanach... - poczekam sobie .
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 00:45:39
Półmaraton w 1:57:11! :)
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
krzeseko po 20 sekund?
zartujesz sobie, nic z tego nie wyjdzie
chyba ze z ciezarkiem
20 sekjest na sile a trening na sile bez ciezaru to nieporozumienie
co do 100kg i MC to zartujesz ze mnie
zapalenie to nie uszkodzenie
bez sciemy prosze
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
To jak powinienem robić te krzesełka?
co do 100kg i MC to zartujesz ze mnie
Nie wiem o co chodzi, ale jeśli uważasz, że nie jestem w stanie to:
https://www.sfd.pl/radosuaf/BLOG/dlaczego_bez_diety_i_treningu_nie_wychodzi_:-D-t381070-s155.html
Wynik w martwym sobie znajdziesz . Ciągnięte z ziemi, z kulturalnym odłożeniem sztangi za każdym razem na podłogę, bez odbijania. Może i nie w 100% idealna technika (chociaż mi się oczywiście wydaje, że tak ), ale w ciągu trudno coś sknocić.
A jeśli chodzi Ci o to, że to 100kg nie obciąży kolan, to pozwolę sobie pozostać przy swoim zdaniu .
zapalenie to nie uszkodzenie
Niby nie, ale bez przeciwbólowych nie jestem w stanie normalnie chodzić, więc tę stratę 0,5cm lub 1cm obwodu łydki jakoś przeboleję nie ryzykując, że mi się te kolana totalnie rozpier... Zresztą, jak mam teraz w udzie 53 cm , zrobiłaby mi się dysproporcja niezła .
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 02:10:32
Półmaraton w 1:57:11! :)
-czy lekarz stwierdzil uszkodzenia sciegien?
-czy lekarz stwierdzil uszkodzenia powierzchni stawowych?
-czy lekarz stwierdzil uszkodzenia wiazadeł?
a z powyzszych postow wynika ze
- nie
-nie
-nie
bol swoja droga
strach przed bolem swoja droga
sila kolan swoja droga
ale nie wmawiaj mi "swego zdania" jesli sam je podwazasz
kolan nie rozwalisz 100kg MC ani nawet 100kg przysiadem, bo to nie sa zadne ciezary dla tych stawow i na codzien obciazasz je wielokrotnie mocniej
zeskocz z wysokosci pol metra amortyzujac na drodze 10cm a sila dzialajaca na kolana to w przyblizeniu 4,5xtyle co wazysz(byloby x5 ale bez lydek mniej) czyli powiedzmy 360kg
oblicz sobie z zasady zachowania energii
nie oszukasz mnie bo umiem takie cos policzyc
nie oszukuj siebie bo teraz sam powinienes to widziec
nie jestes kaleka a zapalenie minie
nie chce Cie zmusic dociezkiego treningu obciazajacego kolana, chce zebys przestal szukac u siebie kalectwa w imie cholera wie czego
PS
gdzie napisalem ze 100kg nie podniesiesz?
PS2:
mam nadzieje ze teraz wszystko jasne
PS3: jak nic nie zrouzmiales z posta o treningu "krzesełka" to musisz mnie naczyc gadac po swojemu...
albo po prostu naucz sie tego co tam napisalem, wiesz co to jest T.U.T. (time under tension) ??
jak bys wiedzial to bylbys bliski zrozumienia
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-20 11:19:19
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Pozdro.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 11:27:43
Półmaraton w 1:57:11! :)
moze Cie to nieco zaskoczy
https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html
przeczytaj tez wszystkie posty ponizej, ludzie sie az bulwersowali ale dyskusja na wysokim poziomie
jesli czytasz po angielsku to masz tu kolejny przykład:
https://www.sfd.pl/FROM_ZERO_TO_HERO_%-_-t312914.html
PS
i odpowiedz czy juz wiesz co to jest T.U.T.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
trening na rzeźbę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75