WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

palcami na zewnatrz to wrecz przymusowo

brak podkladek to ryzyko ze glebokosc uzyskasz za pomoca kociego grzbietu

ŁOKCIE DZISIAJ ZNACZNIE LEPIEJ

PRAWY MNIE POBOLEWAL, ALE NIEGROZNIE

170KG NA 8 POWT Z DESKI 5CM

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 00:26:05

zgadza się, ale nie mogę się do podstawek przyzwyczaić, kiedyś próbowałem..czuję się niestabilnie i zaczynają mi dokuczać kolana

nagraj wycisk z desek, ja cały czas robię z zatrzymaniem.

zdr

wiesz, nagrac to ja moge jakbedzie jakas ładna liczba , powiedzmy 200

takie nagrywanie psuje mi "wene" jakos

co innego jak prosze kogos o filmyw celu weryfikacji techniki

a nasladowanie mojej techniki niekoniecznie pasuje kazdemu typowi budowy

dodam ze jak wyciskam od deski to nie zatrzymuje w najciezszych seriach [w rozgrzewkach owszem]

mam dzien "martwego wyciskania" na konkretnych ciezarach i tym sie zadowole

cieszy mnie te 170 ale bylo na tyle ciezko ze wiem ze moge dolozyc jedyne po 5kg na trenng

tym razem udalo sie +10kg ale byl to blad ... chyba.. ostatnie powt bylo niestabilne i sporo ryzykowalem... byc moze to wina bolu po klopotach z lokciem cos tu miala do rzeczy


PS
jak treningi ida?

jakklata
jaktric
jak plecy i bic [zrobiles 2 treningi jak zasugerowalem/ jakie wrazenia? ]




Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 01:04:36

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 01:06:15

brak podkladek to ryzyko ze glebokosc uzyskasz za pomoca kociego grzbietu

A to dlaczego? Cały problem polega na rozciągnięciu dwugłowych... Jeśli się używa podkładki to nigdy się ich porządnie nie rozciągnie. Oczywiście mówię tu o ciężarach które ja kiedyś siadałem, czyli rzędu 100kg+. Nie wiem jak to jest siadać 200kg .

apokalipsa, nogi to tak standardowo 30* na zewnątrz, niektórzy robią szerzej .

jakich dwugłowych ?????

biceps brachii?

wez mi wyjasnij OCB

to sie podziele swoimi ...spostrzezeniami

PS
i co tu ma do rzeczy Apokalipsa?

Nie zrobiłem tak jak psiałeś, generalnie treningi idą nieregularnie przez remont i wykończenie etc, chodzę głodny, odwodniony wiec sam wiesz

klatka pracuje bardzo dobrze, pasuje mi ta metoda, do tego robię teraz biceps/triceps w superserich i jest elegancko.

wejdę teraz w zakres dla ramion 12-6 i będzie git

plecy dmucham same z łydką, uda z barkami, pasuje jak narazie.

masy nie przybywa - patrz powody wyżej..

zdr

WODYN, hamstrings, nie wiem jak to leci po łacinie .

A z apokalipsą to się do jego wypowiedzi odniosłem z poprzedniej strony .

Jaki Apokalipsa ?

miętki

radosuaf

prosilem o wyjsnienie

biceps brachii to dwuglowy ramion
wspominajac go zasugerowalem ze rozciagniecie "dwuglowych" w celu pelnego siadania ma sie jak piernik do wiatraka
albo jak biceps brachii do biceps femoris


hamstrings czyli 2glowy, poslciegnisty i polbloniasty jesli nie sa odp dlugie/elastyczne to przeszkadzaja w martwych ciagach klasycznych lub MC na sztywnych nogach

w przysiadzie ich elastycznosc nic nie pomaga, powiedzialbym nawet ze ich sztywnosc moze pomoc ale nie elastycznosc

wiec pytam ponownie

OCB???

jakie miesnie mam rozciagnac?

PS
jesli nadal upierasz sie przy hamstringach - coz, mam je dosc dobrze rozciagniete