WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

tak przy okazji

jeden z moich najlepszych kolegow ma naturalnie wyzsza niz 36,6 temperatutre ciala

mowi ze najwczesniej jakto było mozliwe , jako niemowle ojciec go zahartował wynoszac w zime na balkon na krotki czas [szczogolow nie znam, ponoc jego ojciec tez takie hartowanie przeszedł ]


nigdy nie jest mu zimno
i nie pamietam zeby kiedykolwiek chorował w zwiazku z przeziebieniem

SOG za blog i wiedze nie przeciętną

Hartowanie

Najpierw wypróbuje z dzieckiem znajomych potem ze swoim

Obligues - ja to wiem, ale jak to przetłumaczyć matce dziecka :):)?
Teraz to już sam pilnuje żeby ogrzewanie nie było na maksa ustawione i staram się czesto wietrzyć mieszkanie.
Ale przez pierwszy miesiac (nawet dwa) to było jak w saunie.
Teraz jest juz ok.

ps aż tak ze mną źle nie jest, ostatnio jak bylismy na szczepionce pytałem sie lekarki czy nie za grubo ubrany. Ona że w sam raz bo czasami to przynosza ludzie dzieci w 4-5 warstwach ubrań:)

Wodyn - są różne szkoły. Mi jeden lekarz specjalista mowil ze do pol roku zeby w ogole nie wynosic na dwór i jak najmniej gości.
Jako że jest zima ja staram sie tak łagodnie hartować - z raz w tygodniu na 10-15 min jak nie ma mrozu i wszystko.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-16 15:33:43

krawat bardzo prosto zmierzcie tetno dziecka a pozniej wsadz kobiete na rowerek ubrana w tyle warstw ile jest ubrane dziecko i niech utrzymuje przez jakis czas tetno jakie zmierzyliscie u dziecka, poczuje szybko to samo co dziecko

ja u siebie nie grzeje w pokoju

w ogole

wole sie ubrac - i na zdrowie mi to wychodzi

obliques - hehe nie źle kombinujesz :):)
Ale luz teraz juz jest w porządku:)

WODYN - to jak pomożesz mi w rozpisaniu poszczególnych dni?
Czy tak jak ja chce nie da rady?

W sumie to może nie zawsze bym musiał mieć tylko jedną partię na danym treningu.
Może jakoś by połączył żeby w jakieś dni były no maks 2 partie na danej jednostce treningowej?
Np połączyć ze sobą lżejsze treningi angazujace mniejsze grupy miesniowe? A tylko te najciezsze zostawic same?
Wtedy by bylo mniej jednostek treningowych do rozpisania.

Albo np jak nogi i przedramiona mozna robic razem, moze jeszcze jakies inne partie dalo by rade ze soba polaczyc zeby wmiare szybko szło i zeby treningi byly malo obciazajace na te same czesci ciała?

Zalezy mi zeby trening trwał maks 1 godz i żeby była po nim wmiarę szybka regeneracja i angazujacy inne rejony ciała (jak wiesz bardzo boje sie ponownych kontuzji).
Dzieki za pomoc i wyrozumiałość :):)

Jak to widzisz?

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-16 20:29:46

O, moja specjalność - odporność na schorzenia :D

Nie ma prostych rozwiązań. Odporność na chorobę zależy od dziesiątek czynników. Faktem jest, że odpowiednio się nimi bawiąc można osiągnąć rezultaty które przyprawiają przeciętnego lekarza o mały wstrząs poznawczy.

Najważniejsze czynniki regulujące odporność:

- dieta, a przede wszystkim niedobory pokarmowe. Wbrew pozorom niemal wszyscy mamy niedobory większej lub mniejszej ilości witamin czy soli mineralnych. 92% mieszkańców Polski ma krytycznie niski poziom witaminy D w zimie, jeśli wierzyć statystykom. W lecie sytuacja niewiele się poprawia, bo unikamy słońca "bo raka można dostać". Prawda jest taka, że właściwy poziom witaminy D zmniejsza szansę na nowotwory o 30-50%. Praktycznie wszyscy mamy niewłaściwą proporcję kwasów omega 3 do 6, na dodatek odżywiamy się za tłusto, czego efektem jest upośledzona synteza niektórych endogennych kwasów tłuszczowych. I tak dalej, i tak dalej...

- sen i stres, baaaaardzo ważne czynniki. Szczególnie dotyczy to osób ćwiczących, podczas przemęczenia, nawet niewielkiego, organizm całą energię poświęca na budowę mięśni i regenerację tkanki mięśniowej, odporność leży i kwiczy. Dodatkowo krytycznie rośnie poziom kortyzolu (nie wiem, czy nie przekręciłem nazwy). Ogólnie sportowcy mają z reguły znacznie niższą odporność niż zwykli ludzie.

- suche powietrze w mieszkaniach (morderca błon śluzowych, przez co każda bakteria i wirus bez problemu penetruje w głąb organizmu) i często obecność agresywnych grzybów / pleśni. One potrafią wyłączyć niemal całkowicie odporność, wiem bo sam miałem agresywną pleśń w pokoju. Stan zdrowia pogorszył się do tego stopnia, że nie byłem w ogóle w stanie normalnie funkcjonować.

- toksyny i alergeny - tu kłania się znowuż dieta, ale tym razem pod kątem dodatków. Największe znaczenie mają tutaj tłuszcze zwierzęce i mleko (vide setki badań wykazujących dodatnią korelację pomiędzy spożywaniem mięsa a śmiertelnymi chorobami), a także wszelkiego rodzaju barwniki, poprawiacze smaku i inne tego typu rzeczy. Dla niedowiarków - http://vegie.pl/topics80/1991.htm?start=285#28296 a parę postów wcześniej kaskas wypisała większą ilość objawów spowodowanych wyłącznie obecnością mleka w diecie.

- dopiero na samiutkim końcu jest zahartowanie organizmu temperaturami, o ile oczywiście ktoś sobie odporności nie zabije za pomocą antybiotyków. Tak, niszczenie naturalnej odporności to najgorszy efekt uboczny antybiotyku, o którym się nie mówi - biznes to biznes, pacjent ze zniszczoną odpornością zapłaci za antybiotyk jeszcze raz, a potem jeszcze... i jeszcze... Znacznie większe znaczenie niż hartowanie temperaturą ma hartowanie bakteriami i wirusami - chorobę należy przeleżeć, dać organizmowi powalczyć, system odpornościowy trenuje się tak samo jak ciało.

ps. big sorry za mega offtop :P

Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2009-01-16 22:01:50

Trzeba jeszcze dodać miejsce pracy :)
Jak pracuje w szkole z dziećmi to non stop któreś zasmarkane, zaflikane itd.
Oczywiscie nikt sie nie zasłania tylko wali zarazkami w eter.
U mnie własnie chyba strasznie sucho w mieszkaniu bo czasami wstaje rano i boli gardło i oczy same z siebie.
Musze z tym skonczyc .

A wiesz, że gardło i oczy to błony śluzowe, w zasadzie ta sama tkanka co stawy? I jeśli coś szoruje po oczach / gardle, to szoruje też z reguły po stawach? No chyba że to faktycznie tylko suche powietrze, ale ja bym przyjrzał się dokładniej diecie i paru rzeczom z którymi możesz mieć problemy, chociażby początki schorzeń autoimmunologicznych.