2008

[...] jak chcesz koniecznie t4 to tak jak sobie taper rozpisałeś. Tylko rozbij te 300 mcg na 2 dawki bo będzie tarczyca napie.przać. Zresztą opisałem ci to w twoim poście gdzie miałeś rozpiskę cyklona i dodawałeś do tego t4. Po 6 tyg rób długie zejście małymi dawkami to wszystko będzie lux. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-05-30 08:55:18

[...] eksperyment. kiedy już wiedziałem że to t3 jest walone, dla pewności załadowałem jednorazowo 300mcg i nie było żadnego efektu. nie ma szans aby tam było jakieś t3. przy takiej dawce to jest jak prąd - jak ktoś wsadzi łape do kontaktu który jest pod napięciem to nie ma siły żeby tego nie poczuł Zmieniony przez - muzyk w dniu 2008-05-30 20:29:14

[...] w diecie. Ma byc wiecej? Az tak monotonne musi byc? >>Bardzo słabo Ci to wyszło. >>Ułóż od nowa i poczytaj jeszcze. Staram sie :P >>Je się przynajmnie półtorej godziny przed siłką. Ok...to silownie trzeba bedzie opoznic. Koktajl bananowy zaraz przed rozumiem odpada. Zmieniony przez - Alister83 w dniu 2008-02-08 15:16:02

[...] słonecznikowy 5g Trening 18-19 P5 - 20.00 - 47/11/54/506 Mieso chude 200g Kasza gryczana 50g Olej słonecznikowy 5g Jabłko 200g P6 - 23.00 - 24/9/5/210 Ser twarogowy chudy 100g Orzechy pistacjowe 20g W sumie: Bialko 2,6g.kg Tluszcz 0,7g/kg Wegle 2,6g/kg kcal 1900 Zmieniony przez - Alister83 w dniu 2008-02-08 16:54:39

[...] sobie jakiś plan 3-dniowy i zapytam o ocenę. Zdjęć chwilowo nie mam. W sumie zgadzam się - nie mam jakiejś dużej warstwy tłuszczu. Chodzi mi tylko o uwidocznienie mięśni, bo brzuch mam bez jakiegokolwiek ich zarysu, mimo że czuć je wyraźnie pod skórą. Ale słucham i najpierw zajmę się masą. Zmieniony przez - grieg w dniu 2008-08-23 17:19:11

Witaminy-Już mam L-Karnityne-Też mam ;) Białko zakupie z kumplami po świętach... Dzieki Mawashi ;) Zmieniony przez - DEjwid94 w dniu 2008-12-12 18:24:39

[...] napisać więc 13 grudzień- Poćwiczyłem trochę z nudów hantlami ;)Odczuwałem lekkie zakwasy po piątkowych ćw. 14 grudzieńzisiaj zakwasy zniknęły, A więc poszedłem biegać...No niestety na dworze było dość zimno i niezbyt przyjemnie sie biegało szczególnie że prawie odmarzłem :D Pozdro ;) Zmieniony przez - DEjwid94 w dniu 2008-12-14 21:29:19

[...] glikogenu we krwi a potem ryzyk i kurczak ale bez brokułów. Co do ostatniego posilku niestety podarujemy sobie twarog :/ moja kobietago nienawidzi wiec mysle ze tuna bedzie w sam raz. Authority masz soga ode mnie. W tamtym temacie rowniez Ci go przyznam Pisz jezeli jeszcze cos zmienic Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-06-19 21:34:21

Jesli go nie trawi, to niech będzie ten tuńczyk, ale może lepiej w sosie własnym, a nie w oleju? ;) Chociaż ja osobiście mam ostatnio dość tuńczyka ;D Cieszę się, że mogłem jakoś pomóc :) ps. trzymam kciuki za dziewczynę :) Zmieniony przez - Authority w dniu 2008-06-19 21:40:22

[...] przyjemności. A potem systematycznie zmniejsza ilość owoców itd. Tylko żeby pamiętać o tym, żeby to jednak po jakiś 2 tygodniach porzucić to, co zbędne i za dużo ;) Dlatego napisałem, żeby te owoce dać w potreningowym (taka jakby nagroda za dobry trening). I nie krzycz na mnie za bardzo Zmieniony przez - Authority w dniu 2008-06-19 21:57:56

[...] nogi, hiit na rowerze niedziela: rower na czczo chociaz zazwyczaj popoludniu tez siadalem. co do utraty miesni to zwracam uwage ze na tej diecie i treningu bic utrzymal sie na 48cm klata -4cm brzuch -20-24cm Upadek miesniowy w sensie ostatniego, naprawde ostatniego na ta chwile powtorzenia... Zmieniony przez - otard w dniu 2008-09-03 15:50:46

[...] (w którym powinno byś samo białko) skoro to low carb a nie very low carb gdzie jest ryż? i co to ma byś nectar? :D jeśli soczek owocowy to dupa :P booster? bez jaj i za dużo suplementów ułóż dobrą dietę, najlepiej (przy twojej masie) zbilansowaną a nie lc, wywal suple, zobaczymy co dalej Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-03 16:11:30

[...] i urazowość. chciałbyś kiedyś machać 4 serie po 15 ruchów 100kg sztangą? bo ja nie ;) korzystaj z "przywilejów", które daje ci bycie początkującym - mniejsze obciążenia, lżejszy trening, lżejsza dieta - niejednokrotnie dające lepsze efekty niż miernie wykonane cięższe warianty Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-03 17:34:08

[...] glodowalem. A wy chlopcy nie napinajcie sie tak bo na redukcje robilo sie kazda partje 4x4x15powtorzen 5 lat temu jak w lo cwiczylem. Tak samo jak wasze porady dietetyczne dla takiego klocka, faktycznie +10g nienasyconych zrobi roznice przy takim bf ;) Dobra, nie dogadamy sie, zrobie po swojemu. Zmieniony przez - otard w dniu 2008-09-03 23:39:15

Jak ktoś nie ma białka to zastępuje go np. Twarogiem i do tego z 15-20g dżemu/powideł dzięki którym szejk staje się słodszy i nie trzeba się zmuszać do picia Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-10-08 11:01:16

robie często taki mix, z tym że jak mam mało czasu to poprostu blenduje płatki bardzo drobno bez wcześniejszego przygotowania polecam "błyskawiczne" w takiej sytuacji Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-08 19:52:01

blyskawiczne maja naprawde w ****u duze IG ostatecznosc w UK z tego co Micz pisal maja za***iscie , kupia sobie 10kg worek pociachanych juz platkow i jazda (w postacie proszku sa) <zazdrosci_im> Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-08 19:58:04

w sumie dobry blender zmieli każde płatki na drobny miał przydałby się taki worek 10 kg <marzyciel> btw czasami do takiego mixu dodaje banana (bez urazy Kuba ) Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-08 20:03:19

[...] Optimum Nutrition 100% whey Rocky Road , Delicious Strawberry i z tej samej firmy CASEIN o smaku Cookies & Cream. Sniadanie bez szybko przyswajalnego bialka to nieporozumienie wiec zastepowanie bialka twarogiem to .... Jesli nie macie bialka to jajka beda lepszym wyborem niz twarog Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-10-10 05:46:26

Eclipse poczytaj o wchlanialnosci surowych ;) Niby tez tak kiedys wrzucalem z paczki , ale ... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-10 09:16:59