2008

[...] łatwo, wspięcia nie duży ciężar bo coś prawa łydka z zewn. strony mnie pobolewa. Pomęczyłem za to konkretniej dziś brzuch. Dziwna sprawa wczoraj na czczo waga dochodziła do 88kg, a dziś rano było nie całe 86kg. Biore mono w dawkach 0,03g/kg jako stałą suplementacje, może wody troche zeszło. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-09-02 17:01:17

Dawno nic nie było to dla urozmaicenia plecy (widoczny spory % tłuszczu może za jakis miesiac dla porównania bedzie) Jutro trening góra ciała B PYK Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-09-10 15:19:04

[...] Wyciskanie wasko 70/6,6 Uginanie ze sztanga 35/6,6 Clean cardio 25min Trening całkiem udany, jak to w pon. wszyscy robili klate więc nie chcąc czekać zrobiłem na maszynie smitha(nie wiem ile to waży, różne słyszłem opinie). Pierwsza seria tylko 3 ruchy, bo źle się ustawiłem. Reszta lajtowo. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-09-15 18:25:10

Nie groźne przeziębienie, katar, gardło. Nic mi się nie chce, wykuruje się i w pon uderzam na trening. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-09-19 18:18:03

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-03-19 16:52:58

[...] kurs tylko próba zareklamowania i pokazania ludziom gniota w nadziei ,że jakiś frajer to kupi najzabawniej brzmi to "międzynarodowych konwencji organizowanych przez Gymstick Polska i Gymstick International." dodam tylko asekuracyjnie,że moge sie mylić,bo na fitness sie nie znam Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-08-05 11:14:22

aaaa ciekawy xD Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-15 16:28:26

sory dwa razy to samo cos mi sie pieprzy %-( Zmieniony przez - Kezcoks w dniu 2008-07-15 17:11:50

Oba plany do smietnika, poprawka tak samo, postawa to staz ktorego nie podales, i brak nog w planie co odrazu eliminuje ten plan. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-02 19:56:10

[...] dość tego liczenia i tych cyfr hehe. W następnym sezonie zmniejsze chyba ilość graczy bo tego szukania i liczenia troche jest w szczególności jak się zostawia kolejki. Korekta do meczu: Dream Team - FC Antidrakers 1-0 Wynik poprawny: Dream Team - FC Antidrakers 1-3 (nie podliczyłem bramki Gallasa) Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-01-14 22:05:23

BeeV, nie wiem czy to coś pomoże, ale z tego co pamiętam to Gallas trafił z Chelsea (16.12), a nie z Tottenhamem (22.12). Więc nie wiem czy Wy o tej samej kolejce mówicie? Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-01-14 22:18:24

Ważne, że forma jest, może za tydzień też coś strzeli. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-01-27 19:58:05

o ****a pomyliłem imiona zamiast Arnego miał być Manuel Friedrich jak można to poproszę o poprawkę =( Zmieniony przez - areck w dniu 2008-02-14 08:13:21

no ale gdybysmy zrobili tylko fazę pucharową i max. 2 zawodników? to bylby dobry moment, żeby nowi się wkręcili w temat.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-04-24 15:07:26

Beev, postaram sie choc bedzie ciezko wygrac z Dream Team, ale zrobie to specially for U Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-05-04 21:11:54

[...] sztanga 3 serie : 12,10,8 - Unoszenie z opadu 2 serie : 10,10,10 (też nie zrobię, może być podciąganie końca sztangi?) Nogi: - Przysiady ze sztanga 3 serie : 14,12,10 - Uginanie nóg w leżeniu 2 serie : 10,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 serie : 10,10,10 Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-20 11:58:06

[...] sztanga 2 serie : 12,10 - Martwy ciąg : 10,8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 4 serie : 14,12,10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 serie : 10,10 Waham się tylko czy dać 9 serii na tydzień na biceps i triceps, czy 6 starczy (analogicznie klata i reszta, 9 czy 12). Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-20 20:05:58

[...] tak zostawić? Nie mam poręczy do pompek, francuz jest w drugim zestawie to zostaje wyciskanie wąsko, tak? Planuję tak trenować 6-8 tygodni (mam nadzieje że okaże się to lepszym wyborem niż split w tym momencie). Czytałem o cotygodniowej progresji. To co mam wystartować np. z 70-80% CM i zwiększać? Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-20 20:20:45

[...] 2 serie : 12,10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3 serie : 12,10,8 - Martwy ciąg 2 serie : 10,8 Nogi: - Przysiady frontalne 3 serie : 14,12,10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 serie : 10,10 ja bym te 2 rzeczy zamienił, lecz to tylko moje zdanie a łydki też ćwicz. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-08-20 20:56:10

[...] dobrze, że poznam coś innego niż split. Narazie będzie wtorek, czwartek sobota, później, środa, piątek, niedziela, ale to na sam trening nie wpływa. Teraz mi się jeszcze na myśl coś nasunęło... Ja zawsze w rozgrzewce miałem serię rozgrzewkową z małym ciężarem (przy klacie płaska itp). A tu co? Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-20 22:20:04