2008

Najlepszego GSP, daj linka do jakiejś Tojej wypowiedzi w innym dziale to Ci soga wbije Mateusz, zapisałem sobie 29 ale chyba będzie też na głównej Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-19 12:28:31

moja pani ma sgrabniejsza to jakas burdel mama hahaahhh Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-10-19 19:24:35

Molder dawaj teraz :) juz sie doczekac nie moge :) MmKk jest :) Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-10-19 22:25:03

mnkk - za ostatnią wypowiedź już teraz masz soga ale oczywiście nie wchodzi. Więc duchowego Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-10-19 23:41:19

[...] pt plecy ale te 3 dni pod rząd jakoś mi nie pasują;/ Wiem ze bym mogł dać 3 x tydz w pon sr pt, ale chodzi o to że nie wyrobie na 1 treningu np barków i nóg lub jakiejś innej dużej grupy+ mniejsza;] trening samych pleców mi godzine zajmuje;d a gdzie jakbym biceps do tego dorzucił ;d czy barki Zmieniony przez - hihaczi w dniu 2008-10-20 00:11:18

OK panowie. OFICJALNY KOMUNIKAT Z powodu wyjazdu Mnkk do Gdańska postanowiliśmy, iż nasze WSPÓLNE podsumowanie odbędzie się dnia 22.10.2008 Do tego czasu prosze zachować wyrozumiałość. Ku chwale narodu!

[...] w szczycie formy .... Dziekuje wszystkim którzy sie tutaj udzielali krytykowali oraz po nas jechali...jest troszczke lepiej ale na pewno sie nie poddam,Poł roku temu powiedzialem sobie ze trzeba cos z tym zrobic.A pół roku temu bylo tak.... PROSZE NIC NIE PISAC AZ KOLEDZY SIE NIE WPISZA!!! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-20 19:00:50

Ewidentnie Molder najlepiej wypadł Widać duzzzzzzzzzzzzzyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy progres Sog jak chu... ! Jeszcze raz brawo molder Reszta także dobrze wypadła. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-20 21:17:27

...to wreszcie sie zdecyduj 3 albo 4 dni 4-ro dniowy może mieć ta przewaga, ze w dniach w ktorych jest tylko jedna z opisywanych grup można wrzucic małe, takie jak; brzuch, łydki, przedramiona itd, raczej te czasami zaniedbywane Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-20 22:11:57

Test bardzo dobrze prowadzony, wymiarowo-'cyferkowo' kazdy sie b.dobrze poprawił, po fotkach najlepszy progress widac u moldera, ale spora w tym 'zasługa' dosc słabych (nie pozowanych) fotek mnkk tak czy siak jest dobrze, molder uwazaj na pas bo potem bedzie z tym coraz ciezej Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-21 13:06:15

[...] nie zawsze oddaja to jak to wyglada w rzeczywistosci, wiec zapewne jest jeszcze lepiej Mnkk - rowniez dobre wykonanie, ale efekty jak dla mnie lepsze u w/w Choc nie mowie ze sie o******lales bo widac m in po pleacach i po brakach ze efekt jest Gratuluje panowie Knockout gora Shock na dno Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-21 14:33:30

Czego po pijaku nie wymyśli student... W tym miechu się wyprowadzam ze stancji na mieszkanie z kumplami. W centrum Rzeszowa Już psychicznie nie wytrzymuje z tymi ludźmi Jutro lecimy podpisać umowę Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-10-26 13:25:53

Elo chłopaki Jak tam są spadki po teście? U mnie 0,5 cm z uda spadło ale nie ćwiczone 1,5 tygodnia. Za to w łapie 0,2 cm do przodu Ja narazie się roztrenowuje. Trening 3 razy w tygodniu, zmniejszam kaloryczność, luzuje z dietą i troche się wyszaleje. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-10-27 20:28:50

bylo i nie ma Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-02 22:00:34

Nie no kiedys mowilem jakos tak z kolezkami mamy na gg ze sobie jak gadamy to z gifami i sie tak jakos przyjelo i tak o to powstal czokapik znaczy tak oto zostalem Mistrzem gifów i grafikiem forum Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-11-03 18:14:19

nie podoba mi sie pewnie 5 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-04 20:06:07

[...] ,MC odpada , wycciskanie w staniu odpada. Reszte cwiczen moge wykonywac ale bez niczego na prostowniki to chyba nie ma sensu. Mam taki problem ze przy glebokich siadach przy MC mam zaokraglone plecy nie potrafie sie wyprostowac,dodam ze mam wygladzenie lordozy ledzwiowej moze to jest przyczyna ? Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-11-05 23:47:29

[...] przy 5-tkach z masą jest slabiej, przy 15-tkach przez pewien okres może być, optimum to 8-10. ale jak ty zareagujesz- musisz sprawdzać, nie bój sie przede wszystkim eksperymentowania. w tej chwili możesz po miesiącu wykonywać w owych przedzialach; pierwszy 13-15 drugi 8-10 trzeci 5-6. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-14 20:20:32

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 12-10-8-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x8 Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x12 Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-11-15 19:33:54

ja spróbuje robić jednak dwa razy w tygodniu, bo 16 tygodni nie za bardzo chce mi sie robić ten trening, ale Senegroth czy ten trening rzeczywiście jest tak bardzo skuteczny, bo szczerze mówiąc to byłbym zadowolony nawet jeżeli maxa wycisnąłbym 3 razy, bo 5 coś mi sie wydaje mało realne Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-11-16 11:38:27