2008

dobra przemiana mijoko grasz w filmach s-f? p.s. jakbys czytal zagraniczne boardy to bys wiedzial ze to fotomontaz Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-09-08 03:17:50

[...] Holandia 0-1 Włochy Hiszpania 2-1 Rosja Grecja 1-2 Szwecja 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? Hiszpania 2.Kto zostanie królem strzelców ? C. Ronaldo 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym spotkaniu) ? Portugalia 4.Która drużyna straci najwięcej bramek (w jednym spotkaniu) ? Rumunia Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-06-06 11:53:49

Portugalia - Niemcy 1-1 Turcja - Chorwacja 1-2 Holandia - Rosja 2-1 Hiszpania - Włochy 1-1 wynik meczu to wynik do karnych czy do 90 minuty? Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-06-19 15:28:30

heh tak jak wikt 29 miejsce Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-06-30 13:22:14

Takowy rozkład może być. Antykatabolików w tym momencie nie ma sensu stosować, gdyż narażenie palenia tkanki mięśniowej jest niskie. Natomiast HIIT nie wykonuj biegając, zbyt duże obciążenie jest układu kostnego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-20 19:53:07

ok zmieniłem rozkład BTW w treningowe: 2/0,7/1,7/2616,4 zmniejszyłem ilość ryżu na pół torebki przed i po treningu, tam dodałem oliwę , dodałem trochę razowego w drugim posiłku. Zmieniony przez - nut3r w dniu 2008-09-21 10:57:35

no a u mnie jest na odwrót,ostatni raz coś tam biłem w listopadzie 2008 i od tamtej pory libido wzrosło i mam z tym problem ale w drugą strone,chce mi sie non stop i nie potrafie z tym walczyć...albo po prostu nie chce;-P

[...] - 150g drobiu /25/X/X 25g ryżu białego /2/20/0,1 warzywa 16.00 - HIIT 17.00 - 150g drobiu /25/X/X 25g ryżu białego /2/20/0,1 warzywa 19.00 - 150g twar.półtł. /28/5,5/7 warzywa Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-04-21 13:18:59

Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-04-23 05:21:06

[...] nad bicepsem, ramionami, klatką, plecami, brzuchem (w tej kolejności). Nie patrz się na wagę tylko kontroluj wymiary. Jeżeli waga będzie jednak spadać, i zejdzie Ci ponad 2 cm w talii ogranicz HIIT (albo zupełnie zrezygnuj). I zapewniam Cię, że wiele dziewczyn chciałoby wyglądać tak jak Ty :). Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-04-23 07:05:11

[...] - Ryz 100g - Filet z Pangi 100g - Pomidor 100g SUMA Posilek 5: Kolacja – 22:00 - Ser biały chudy 100g - Oliwka z oliwek 10ml - Banan 100g SUMA SUMA KONCOWA WYLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE Dodam tylko ze zapotrzebowanie wyliczone przy B: 2,2g/kg T; 0,8g/kg W: 3,4g/kg Pozdrawiam.. Zmieniony przez - arcy_mg w dniu 2008-01-02 19:00:44

[...] warzywa. Między posiłkami 35 g gainera OLIMP TOP MASS V Posiłek ok 18:00 Pieczywo pełnoziarniste z serem białym i wędliną/Ryba smażona 150 g z 100 g kuskus, warzywa. VI Posiłek ok 20:30 200g twarogu chudego Ok. 21:30 35 g gainera OLIMP TOP MASS Proszę o korektę diety, z góry dziękuje. Zmieniony przez - mike17wlck w dniu 2008-01-15 14:27:02

Do szkoły zabierz pojemnik w którym bedzie posilek lub chlebek razowy jeśli to Twoja pierwsza zbilansowana diete proponuje zacząc od niżeszje kaloryczności Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-25 21:04:08

[...] 95g tłuszcze 422g węglowodany kcal 3128 dostarczana ilość na kg masy 2,9 białko 1,1 tłuszcze 8,3 węglowodany kcal 61,4 No niestety, ale znacznie przekroczyles bialko i ww. Najpierw to skoryguj, a pozniej daj tutaj diete do ewentualnego poprawienia... Radzilbym zaczac od ~3500 kcal i obserwowac Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-12 19:38:58

[...] poprawi błedy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-02-13 23:54:59

Ryż brązowy jest lepszy ze względu na większą ilość błonnika, wyzszą zawartość witamin Biały możesz bezpośrednio po treningu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-14 12:35:36

[...] DAJ MIN 80-100GR OK. --- SUMA B/T/W/kcal --- 172,05 g/59 g/385,5 g/2542 kcal --- ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W/kcal --- 170 g/60 g/330 g/nie wiem ale gdzies tyle ile jest BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. proszę o sugestie !!! LADNIE ROZPISANE, UWZGLEDNIJ ZMIANY I BEDZIE OK. POWODZENIA. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-20 22:18:19

[...] godzine po .Twarożek lub tunczyk/ makrela/ panga/tilapia - 100g . Makaron/ryz - 100g V posiłek . Jajecznica - 300g / na zmianę z jakaś rybką j.w . Chleb żytni razowy - 80g . Jakieś warzywo ok 100g (marchew kapusta kalafior ogorek pomidor) przed snem odzywka bialkowa ( ale jaka? ) / twaróg Zmieniony przez - ogreee7 w dniu 2008-03-02 18:13:11

Ciezko powiedziec. W skladzie podali ilosc epa+dha na 100g. Policz sobie ile wyjdzie w jednej kaps. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-04 11:02:18

[...] jajka) 300g (przyjmując że 1 jajko ma 50-60 gram) Chleb żytni razowy (4-5 kromek) 80-100g dodaj warzywa Przed snem SP 80 30g zmień to na twaróg i jeśli Ci brakuje tłuszczy dorzuć tu oliwę z oliwek Proszę o ocenę, poprawki mojej dietki POZDRAWIAM Resztę postaram się sprawdzić jutro, bo już późno Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-03-18 22:26:54