2008

29.08.2008 piątek dzien treningowy rano wstałem wszamałem sniadanie,posiedziałem na kompie,przyszykowałem obiad,pokreciłem sie koło domu o 16.30 wyjechaęłem z domu na siłke,po treningu prosto do pracy,ruch był dosc duzy o 00.20 skonczyłem prace i pojechałem do domu dieta luzacka 8.30 płatki kukurydziane,mleko,sliwki suszone,rodzynki,orzechy [...]

grahamka,omlet z pieczarkami,papryka,cebula,olej,grahamka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-30 15:23:08

30,31.08 2008 sobota,niedziela dni wolne nic ciekawego nie robiłem przez te 2ostatnie dni regeneracja byla,w sobote ogladal TV mecze i pomagałem mamie w kuchni a w nidziele bylem rano w kosciele na zakupach potem tez cały dzien mecze i komp sobota 9.30 bulka,szynka,warzywa 11.30 owsiane,wpc,mleko w formir batonow 14.00 pierogi ruskie 17.00 pare [...]

10.09.2008 środa dzien nietreningowy rano wstalem nic nie jadlem bo w szkole bylo gotowanie na technologi,diety dzis nie trzymałem nie wyliczałem,nie liczylem kcal,ale jadłem tak: na technologi sałatke z piersi kurczaka z ryzem i dodatkami risotto grzybowe lasagne piers w sosie winogronowym tosty z bananami napoleonka na zimno pomidory faszerowane [...]

nom taka prawda ja zaczynałem od 50 - 60 na wycisk teraz jest inaczej liczą sie chęci Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-26 16:16:14

[...] trasa ja wykonac, by choc 45min trwala i szybszym krokiem. I choc raz w weekend? A wieczorem to dobry czas bys sie rozciagala. Proponowalabym na poczatek cwiczenia rozciagajce cale cialo polaczone ze spieciami izometrycznymi miesni, zajma ci tak 30min robione dokladnie, ale bedzie to dobre. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-27 15:41:11

panowie, spójrzcie na cene lecytyny z NOW foods, zwłaszcza tych większych opakowań, po czym porównajcie do olimpowskich. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-08-20 17:39:35

Paco Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-06-15 22:28:30

poprawione Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-06-15 22:28:41

WYNIKI: 1. Silvio Samuel 2. Craig Richardson 3. Leo Ingram 4. Armin Scholz 5. Bill Wilmore Zmieniony przez - scR w dniu 2008-07-06 07:55:58

niektórzy tutaj dobrze piszą... lepszy bedzie trening ktorym lepiej ci sie ćwiczy, osiągasz efekty siłowe i progress jeżeli chodzi o obwody ...wtedy nieważne czy jest to split czy FBW. P.s. na mnie split partia raz na tydzień nie działa tak jak FBW Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-09-02 14:51:03

Darek62 brak nóg w treningu B W tamtym poście Ci dopisałem pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-02 20:16:15

[...] przed treningami Perfect Zero Carb Isopure -> uzupełnienie białka w diecie, przede wszystkim okołotreningowo Easy Body Protein Powder -> uzupełnienie białka w diecie, przed snem Pozostałe suplementy mojej diety tran w kapsułkach, wyciąg ze skrzypu i pokrzywy z witaminami, zma apteczne Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-05 22:21:48

[...] na dobrą współprace :) A teraz trochę o mnie: Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata karate kyokushin, rok judo, następnie przerwa. Od początku 2008 roku wracam do regularnych treningów, tym razem głównie siłownia a sporty walki dodatkowo. Obecna forma - przez ostatnie miesiące (z przerwą na chorobę :( ) sukcesywnie [...]

[...] życzę - test będę sledził rozpisane extra - zreszta jak Panie prowadzą test to nie boje sie o czytelne wypiski ,rozpiski itd bede pilnował spamu jak zawsze w sponsorowanych ;) i sledził mam nadzieje,owocną rywalizację ps.mera - poprawiłem male bledy z formatowaniem textu w Twoim 2 poscie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-05 22:23:47

No będe śledził, zycze powodzenia obu Paniom. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2008-05-05 22:25:51

O Kaniola, zobaczyłem, że z Zakopca jesteś, w jakim rejonie mieszkasz o ile wolno wiedzieć ? Kocham Zakopane, a szczególnie łażenie/wspinanie po Tatrach, w wakacje zawsze pzyjeżdżam na dłużej, poza nimi również jak jest czas Ehhh... zazdroszcze Ci tych widoków na codzień. Pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-06 12:28:30

[...] treningu siłowym. Byłam padnięta i jakoś postawiło mnie na nogi. Choć za słodki jak dla mnie. Muszę wlewać więcej wody... Ogólnie dzień udany, trening bardzo mnie zmęczył. Dokładniej rozpiszę go następnym razem, bo i tak niewiele w nim zmieniam- co najwyżej ciężary. A teraz zmykam na kolacyjkę Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-06 22:06:07

[...] napój Active Burn Drink Na zakończenie "raportu" donoszę, iż dieta na jutro już rozpisana Za chwilę łyknę ZMA i pójdę spać, aby zregenerować siły na kolejny dzień walki z sadłem Pozdrawiam!!! P.S. Kaniola, widzę, że pokrywają się nasze spostrzeżenia odnośnie Zero Carb Isopure Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-06 22:10:39

[...] czy przed HIIT'em? Bohater moich rozważań wraz z widokiem z okna Zatem miłego dnia wszystkim! łyka spalacza, popija karnitynką i zbiera się do wyjścia P.S. Karnitynka z fiolki smaczna, smak intensywny i, co dość istotne po obfitym śniadaniu (u mnie najwiekszy posiłek dnia), nie zapycha. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-07 08:18:18