[...] 168 cm Cel treningowy: Siła, powiększenie mięśni bicepsu i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - jareqpl w dniu 2008-10-17 00:21:37
[...] plus: pas do ćwiczenia tricepsa. w zasadzie to najbardziej mnie interesuje maks obciazenie sztangi oraz masa cwiczącego, a także ten ujemny skos. nie wiem co wybrac, ogromny dylemat. która byscie wybrali na moim miejscu ? Waze 100kg, w ostatniej serii na klatke pracuje z obciazeniem 80kg. Zmieniony przez - turboponcz w dniu 2008-11-23 20:58:11
Super Liga III. Tym razem w Mysłowicach będzie można zobaczyć czołówkę polskich zawodników, jak również Thaiboxerów z Białorusi, Litwy, Węgier. Ogółem odbędzie się ok 15 walk, w tym dwie o Zawodowe Mistrzostwo Polski. Lista polskich zawodników poniżej. - Michał Tomczykowski(Falanga Warszawa) -63,5 kg Muay Thai - Łukasz Łęczycki(Prakong Warszawa) [...]
[...] 3-7 Omka E4D 250mg 4-10 Wins 20mg na zbicie i "zapobiegawczo na gino" lub 1-2 Omka E3D 250mg 3-7 Omka E4D 250mg 1-5 meta 25mg ed + proviron/tamox lub wersja bez orali 1-2 Omka E3D 250mg 3-7 Omka E4D 250mg 1-6 NPP 100mg ed czemu nie prop ? bo byl ostatnio co sadzicie ? dzieki , Pozdrawiam Zmieniony przez - joooogi w dniu 2008-07-30 01:49:16
[...] Planuje dorzucić jeszcze do tego Air Alert (nie wiem czy dam rade). Na plecy na razie nic oprucz cwiczen na kregoslup (nie wiem czy na miesnie duzo daja) Po wakacjach zaczynam jeździć na basen (chyba na rowerze) przynajmniej 2/3 razy w tygodniu. Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Wiek: 16 lat Zmieniony przez - klusekman w dniu 2008-07-20 15:11:50
[...] Nogi+Plecy+Biceps (cięższy) Nogi Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Łydki 3s Plecy Podciąganie na drążku/Ściąganie górnego 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Grucha 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Młotki 10/10/10 i jak ? Lepiej tym czy poszukać coś innego na 4 dni ? Zmieniony przez - dzyn3k1 w dniu 2008-12-30 19:09:37
[...] a z tamtąd pójdzie to na świat." Mirko dodał “Jeśli Overeem nie pokaże się do 6 grudnia w moim gymie, poproszę go by zamknął … do czasu naszej kolejnej walki. Ma teraz szansę by udowodnić wszystko, za tą walkę nie dostaniemy pieniędzy, ale będziemy walczyć o honor/dumę, ". www.fight24.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-26 21:21:27
[...] 5 (potreningowy) : - ryż paraboiled (100g) - mintaj świeży (120g) Posiłek 6: - jajka 2 gotowane (10g) - warzywa mrożone (200g) Posiłek 7 (przed snem) : - ser twarogowy półtłusty (100g) Dostarczone kcal: 2500 w tym na kg: 2,5B/1,5T/3,4WW Z góry dziękuję za pomoc i poprawki POZDRAWIAM Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2008-02-03 19:54:08
[...] na ławeczce skośnej 3x8 Motyle: 1.Rozpiętki 3x8 Nogi: 1.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x8 Sobota Grzbiet: 1.Wyciskanie sztangi pod ławeczką 3x8 2.Martwy ciąg 3x8 3.Wyciskanie sztangi w opadzie tułowia 3x8 Nogi: 1.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x8 Brzuch: 1.Brzuszki 4x25 Zmieniony przez - Patryk1816 w dniu 2008-01-08 22:14:37
[...] a tutaj link do wywiadu z The Muscle Sharkiem http://videos.mmaweekly.com/view_player.php?id=2715 źródło fight24.pl Hmm cieszy mnie powrót Sherka dobry fighter. Licze na jego kolejne zwycięstwa. Polecam ściągnąć jego trening i zobaczyć jak ciężko trenuje sam wczoraj oglądałem aż sam się zdziwiłem. Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-08-18 11:34:38
[...] hantli bokiem 4x8-12 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x8-12 4.Szrugsy Piątek Nogi 1.Przysiady 8x12-8 2.Wspięcia na palce 6x25 myślałem nad połączeniem barków z nogami i ćwiczeniu bicka razem z trickiem na jednej sesji (nigdy tak jeszcze nie ćwiczyłem)- wyraźcie opinie o tym pomyśle Zmieniony przez - lukkkasz w dniu 2008-05-22 11:31:43
[...] nie są dodatkowo punktowane techniki z wyskoku (ani ręczne ani nożne), każde kopniecie na tułów jest za dwa punktu (do tej pory za jeden). Zmiany jakie zajdą od stycznia 2008 r.: dopuszczone będą dodatkowo techniki ręczne: sierpy i haki (do tej pory były to tylko ciosy proste i uderzenia grzbietem pięści tzw. dung joomok). Z forumowiczów [...]
[...] to trochę dziwnie wyszło i nie wiem czy tak jest... Wg tego wychodzi tak (chyba): 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt A wydaje się to nielogiczne, robić napierw 3 maksymalnym ciężarem, a potem 2 i znowu 3. Bardzo proszę o pomoc !!!!! Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-03-25 01:20:01
[...] Białko: 0 g Węglowodany: 0 g Tłuszcz: 0 g L-glutamina : 88 g Monohydrat kreatyny: 9 g Tauryna: 3 g Dostępne smaki: Naturalny. Opakowania: 500g Sklep firmowy NATURE'S BEST: 500g - http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=557 Oficjalna strona NATURE'S BEST: http://www.naturesbest.pl/ Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-03-13 09:30:09
[...] - brzuszki - półbrzuszki - scyzoryki - rowerek - nożyce pionowe - nożyce poziome - wznosy tułowia w leżeniu przodem NIEDZIELA: - wolne Ten plan pewnie jest bardzo niedoskonały, ponieważ to mój pierwszy i nie znam się na tym... Proszę o dobranie serii, powtórzeń i inne korekty. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Corny w dniu 2008-12-15 13:47:30
[...] "Babalu" Sobral vs. Mike Whitehead Matt Lindland vs. Fabio Negao Ben Rothwell vs. TBA (Andrei Arlovski) Undercard Savant Young vs. Mark Hominick Ray Lamaza vs. Justin Levens J.J. Ambrose vs. Patrick Speight Brett Cooper vs. Mike Pyle źródła: mmaweekly.com mmarocks.pl mmajunkie.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-05-09 22:35:05
Dziś Sportowa Komisja w Teksasie (The Texas Athletic Commission) ogłosiła listę zawodników zawieszonych medycznie po braniu udziału w gali WEC 39. Gala WEC 39 miała miejsce 1 marca w American Bank Center w Corpus Christi, Teksasie. Marcos Galvao oraz Johny Hendricks zostali zawieszeni do czasu wydania pozytywnej zgody przez lekarza ortopedę na [...]
[...] chce być bo i też nie będę(genetycznie).Właśnie przymierzam sie do cyklu, ale postanowiłem jednak zasięgnąć rady profesjonalistów. Proszę być wyrozumiałym, cały czas się uczę i pogłebiam swoja wiedzę na temat treningu(wcześniejsze plany treningowe-na rzeźbę).Liczę na Wasza pomoc i opinie :) Zmieniony przez - DjMichas w dniu 2008-07-21 12:14:12
