2008

[...] leżąc 3s 12/12/12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 10/10/10 piątek: barki: Wyciskanie sztangi za karku 3s 12/12/12 Wyciskanie sztangielek 3s 12/12/12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 10/10/10 Szrugsy 3s 10/10/10 nogi: Przysiad 4s 12/10/10/8 Prostowanie nóg w siadzie 3s 10/10/10 Zmieniony przez - rozi- w dniu 2008-04-01 19:06:50

[...] czy wszystko co jest niezbędne jest w zestawie. Oczywiście nie chce w żaden sposób oszczędzać - chodzi o maksymalną ochronę wątróbska. Proszę tez o nie pisanie ze na pierwszy raz polecacie samo epi lub coś innego. Chodzi mi o samą ocenę zestawu do wyżej wymienionego cyklu. Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - setop w dniu 2008-12-30 12:52:11

[...] robiąc podobne interwały. Nie patrząc na czas a jedynie na HR nie dało to aż takich efektów (mowa o fizycznym odczuciu), jak to miało miejsce podczas 30/20 sekund. Z góry dzieki za pomoc i nie odsyłanie do podwieszonych, bo chyba przeczytałem juz ich znaczną większość na temat HIIT. Pozdrawiam. Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-05-20 22:38:18

Mam zamiar kupić sobie "motylka" by wspomagać rzeźbienie mięśni brzucha, oczywiscie nie tylko motylkiem bo mam jeszcze trening :D Czy jest to dobry pomysł i czy ten gadżet mi pomoze?? Oczywiście bedą SOG'i Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-15 15:21:44

[...] o kolano 2x8 Łydki: - Wspięcia na palce stojąc 2x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od marca 2008 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka,wyciąg górny i dolny + do tego 90kg obciążenia [...]

[...] spożycie: Kcal: 3871, 7 kcal Tłuszcze: 142, 9 g Węglowodany: 718, 7g Białko: 143, 9g Zapotrzebowanie: 3847.06Kcal Tłuszcz: 1150.60 Kcal = 127.83 g Węglowodany: 2109.43 Kcal = 527.36 g Białka: 575.30 Kcal = 143.82 g Pierwszy raz układam dietę wiec prosze o wyrozumiałość:) Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2008-11-15 17:06:04

[...] i sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: czasami rozne gry zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mozna to tak nazwac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: teraz nic, przedtem 2 x kreatyna i gainer Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-26 22:17:52

[...] ale jeszcze ją powiększyć. Wiem, że nie da się robić masy i redukcji, ale chyba wiecie o co mi chodzi. Widoczne kabelki na bicku itp ;) Czy te odżywki by mi w tym pomogły i były odpowiednie, czy doradzicie jakieś inne, czy może nie jest ich za dużo, czy też za mało? Prosiłbym o pomoc Zmieniony przez - matekwilk w dniu 2008-11-07 23:20:54

[...] sportową?Jeśli tak to jaką? na zmianę z pływaniem biegam na zasadzie raz jedno raz drugie do tego dochodzi siłka 3/4 razy w tygodniu 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? łapki Zmieniony przez - lekcim w dniu 2008-08-20 23:14:26

[...] na wszystkie posty z tej strony, w niektórych tak ktoś ładnie wyszczególnił, może jakiś słownik wmontowac do sfd? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Niby podkreśla na czerwowo w oknie odpowiedzi, ale kto na to patrzy? Jak większośc (np: jak ja) lampi się w klawiature i bierze wyślij. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-27 22:22:07

[...] 100 % Witamina B6 2,0 mg / 100 % Witamina B12 1,0 μg / 100 % *stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia Aminokwasy na 100 g / na 2 kaps. L-lizyna 600 mg Opakowanie 120 kaps Nasza cena: 59.9 zł http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/aminokwasy/peak_lysin_niezbedny,p788764130 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-19 09:59:34

[...] moje kochane łydki ) to czy orbitrek daje odpowiednie efekty spalające? Możliwe jest, że jestem w stanie wytrzymać tyle bo ruch rozkłada się na ręce + nogi i nie używa za bardzo łydek, które w 99% przypadków wykluczają mnie z biegu(pompują się jak balony i nie jestem w stanie kontynuować). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-11 18:15:47

[...] clomid 50mg ed przez 12 dni Proszę o poradę. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy po 1 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: nie ma Zmieniony przez - maciek1312 w dniu 2008-02-22 18:02:01

[...] chudy - 50g -ryz bialy - 150g -oliwa z oliwek - 20g -bialko jaja kurzego - 27g -owoc B-34,5g T-21g W-101,4g 5)Kolacja: -ser twarogowy chudy - 250g -tran - 25g -bialko jaja kurzego - 27g -mleko 2% - 230g -warzywo B-60,3g T-30,9g W-20,2g PODSUMOWANIE: B-183,2g T-107,4g W-497,8g Zmieniony przez - siro13 w dniu 2008-07-07 01:24:53

[...] mleka, nie wliczajac natomiast bialek roslinnych z platkow owsianych Teraz jest tez tak ze byc moze V posilek bedzie posilkiem trzecim, natomiast posilek III i IV czyli te okolotreningowe przesuna sie odpowiednio na czwarta i piata pozycje. a teraz slucham porad itp. z gory dzieki za wypowiedzi Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2008-07-13 21:17:11

[...] ( sry jesli kogos urazilem ;) ) mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi ;) Ostatecznie: prosze o rady dotyczace odpowiedniej diety oraz rodzaju i intensywnosci moich ćwiczen. Dziekuje za wszelkie uwagi. pozdro PS: Dodam jeszcze ze bardzo szybko wszystko spalam, nie moge ani przytac ani schudnąć. Zmieniony przez - bNN.tbs w dniu 2008-08-17 14:21:11

[...] Cel treningowy: 80kg wagi Staż treningowy na słowni: 2 lata temu ćwiczyłem przez rok dosyć intensywnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy sprzęt Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - owcatzn89 w dniu 2008-12-05 18:30:00

"Jasne, mój brat Ken używał je przez całe życie. Myślisz że czemu jest tak zryty? Myślisz, że czemu tak denerwuje się przed każda walką? Nie ma psychiki! Pozwolił na to, żeby sterydy dały mu złudne poczucie bezpieczeństwa, a w momencie gdy je odstawia, nie jest już takim supermenem. Jest poprostu normalnym człowiekiem. Mimo tego nie neguję tego, [...]

[...] sa jakies skuteczne preparaty hamujace laknienie? Hoodia, cos takiego? Poza tym malo mi sie chce.. Nie mam sily zeby wstac rano i biegac - ale wlasnie jestem przekonany ze jak zaczne dobrze jesc, cwiczyc to mi sie wszystko ureguluje i moze bede mial wiecej energii :) Bylbym wdzieczny za pomoc :) Zmieniony przez - halosa w dniu 2008-05-08 19:02:23