2008

Moja mina jest the best ale to światło raziło więc się nie dziwcie A o takiej sylwetce marzę To tyle więcej nie dam grani - masz błąd w profilu bodybuilding razem się pisze,tak na przyszłość ;) [ Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-10 13:40:27

Nie robcie mu spamu w teście. Swoja opinie mogłes zostawić dla siebie. Bo jak widze to twoja pierwsza uwaga w tym tescie, szkoda ze wiedzy Ci brak zeby cos bardziej wartosciowego powiedziec. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-10 14:24:53

[...] pleców (także w piątek mam półmetek więc pompa musi być ) a w sobotę nóżki. To tyle na razie relacje z treningu dam po południu lub pod wieczór.Jeszcze 10 dni cyklu na TCM potem odrazu kreatyna Cordx - a może od tego studensky - Nie zawiedziesz się , daje z siebie all. artur1988P- dzięki Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-11 12:51:49

Arti5448 - dzięki :D , staram się żeby test nie był nudny szykuję się na trening jakieś 20 min temu zjadłem 2 naleśniki z twarogiem (Posiłek przed treningowy) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-11 19:19:25

przywor - do tego jaka rzeźnia , no ale nic nie ma za darmo. Jak boli to rośnie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-11 22:09:53

[...] all chociaż byłem osłabiony. -Pompa był dobra - Jedyny minus jaki towarzyszył treningowi to osłabienie. Dziś także zamiast 8 kapsów tcm wziąłem 4. Lecz zjadłem 7 dobry posiłków. No grunt to się nie dać chorobie. Pozdrawiam i mam nadzieje że nie będę miał jeszcze problemów z tym durnym netem. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-15 21:45:49

_rtk_ - Daje z siebie all. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-17 17:46:32

Rybas - a dzięki myślałem ze źle robię więc mnie olaliście Dziś znowu Klatka+Biceps+Triceps+Brzuch Energia mnie rozpiera jutro nogi będą. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-17 18:53:06

[...] 37 nie 37,5 a łydka wynosiła 37,5 pomyłka za którą bardzo was przepraszam Jutro ostatni dzień regeneracji i bez żadnego treningu jak cudownie . W sobotę podam wymiary na cyklu TCM ale bez zdjęć żeby trzymać dalej was w niepewności .Z rezultatów jest zadowolony Idę na przed ostatni posiłek Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-19 20:12:41

[...] - rzadko ją biorę , ewentualnie tylko gdy konam i w ciężki dzień w sql. Co do diety trzymana w 70% nie zawsze mogę zjeść posiłek , przez szkołę np : Przychodzę padnięty ze sql drzemka i czasem przepada mi posiłek , ale staram się jeść z głową To tyle na dziś nie jest dobrze ale zawsze coś Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-19 21:54:19

[...] się bardziej przyłożyć. No ale uważam że aż takiej tragedii nie ma .Powiem tak Jabczan lepiej zdecydowanie na mnie niż kreatyna , lecz patrzyłem na to sceptycznie i nie oczekiwałem na cud Nani20- Klatka będzie poprawiona ale ja za bardzo nie wiem jak ją mierzyć :D więc babcie poprosiłem .THX Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-19 22:22:49

[...] trening ten sam został. Z suplementacji zostało jeszcze do wzięcie carbo i TCM i witaminki. Jutro będą Plecki + Braki w Sobotę Nogi + Przedramię Niedzielę Klatka+BIceps+Triceps Poniedziałek Nogi + Przedramię. We Wtorek mam zawody (turniej siatkówka )więc jest już trening zaplanowany :). Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-20 21:45:45

Na podsumowaniu A to są moje potrawy którymi się zajadam Coś alla spagetii tylko więcej rozdrobnionego mięcha i makaronu. I tuńczyk Ogólnie treningi siatkówki mnie wykańczają. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-22 09:39:00

[...] Wolne Środa Barki,Biceps,Triceps Czwartek Wolne Piątek Klatka+Biceps+Przedramię+Brzch Sobota Nogi+Przedramię+Brzuch Niedziela Plecy+Barki Jak widać nie ma opierd się zaczynam od Poniedziałku z tym treningiem. Dziś będę robił plecy + barki jutro nogi+przedramię Co sądzicie o tym planie? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-22 13:25:48

[...] Teraz chcę definitywnie poprawić all partię mięśni lecz wiem co głownie trzeba poprawić.Dlatego postanowiłem zrobić 5 treningów w ciągu 1 tygodnia. Wiem że kocham ten sport i chcę się poświęcić dla niego. Dziś 2 dam fotki i powiecie co poprawić ;) Więc do roboty i życie mi powodzenia Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-22 17:01:00

[...] serie ( 10 10 10 10 ) 2)Martwy Ciąg - 4 serie 60kgx12 70kgx10 (3x) 3Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 40kgx10 (3x) 4)Wyciskanie sztangi za kark - 30gx12 (3x) 5)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie- 10kg 12kg 6)Szrugsy hantlami 4seire 24kgx15 7)Wiosłowanie 5serie 24kgx12 Brzuch Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-22 20:49:34

.. Przypominam że to nie jest PODSUMOWANIE Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-22 20:54:55

46 dzień cyklu DT PatryKoX i Rybas - Dzięki teraz zaczyna się dla mnie ostro bo aż 5 treningów w tygodniu. Zobaczymy co z tego będzie . Dziś mam Nogi+Przedramię+Brzuch Relację z Treningu dam pod wieczór. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-23 15:10:27

[...] bardziej pilnować nóg ;) cordx -Dzięki takie komentarze motywują mnie do dalszej i ciężkiej pracy nad sobą.Co do michy przypilnuję się bardziej no i wiadomo regeneracja jest też bardzo ważna.Śpię minimum 6h lecz staram się zawszę mieć te 8h snu. Jutro Trening Klatki Piersiowej i brzucha Cya Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-23 20:36:43

[...] 4Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 3 seire 15kgx10 5 dwa ćwiczenia wrażenia z treningu Dziś przyszedłem do domu bardzo zmęczony Trening chciałem zrobić średni ponieważ jutro mam zawody w siatkówkę.Mimo to trening palił mięśnie 30 sekund miedzy seriami robi swoje. To tyle na dziś cya Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-24 20:42:18