...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Postępy powoli do przodu.
I tak rób a bedzie dobrze
Ciśnij dalej
Soga dałem
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-22 21:03:52
I tak rób a bedzie dobrze
Ciśnij dalej
Soga dałem
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-22 21:03:52
...
Napisał(a)
No widać już efekty ;]
SoG wchodzi ;-PP
SoG wchodzi ;-PP
"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali
...
Napisał(a)
46 dzień cyklu DT
PatryKoX i Rybas - Dzięki teraz zaczyna się dla mnie ostro bo aż 5 treningów w tygodniu. Zobaczymy co z tego będzie .
Dziś mam
Nogi+Przedramię+Brzuch
Relację z Treningu dam pod wieczór.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-23 15:10:27
PatryKoX i Rybas - Dzięki teraz zaczyna się dla mnie ostro bo aż 5 treningów w tygodniu. Zobaczymy co z tego będzie .
Dziś mam
Nogi+Przedramię+Brzuch
Relację z Treningu dam pod wieczór.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-23 15:10:27
...
Napisał(a)
No, ładnie ładnie;)
trzymaj dietkę, ćwicz regularnie i dobrze wypoczywaj a zanosi sie ze na wakacje zrobisz formę jak cudo
sogacz leci;) jak wejdzie oczywiście
pozdro
trzymaj dietkę, ćwicz regularnie i dobrze wypoczywaj a zanosi sie ze na wakacje zrobisz formę jak cudo
sogacz leci;) jak wejdzie oczywiście
pozdro
"old man dies, young girl lives - fair trade"
...
Napisał(a)
Trening Nogi+brzuch+Przedramię
1 Przysiady ze sztangą na karku 45kgx15 55kgx12 65kgx10 70kgx10
2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (15,12,12 x45kg)x4
3 Wspięcia na palce jendej nogi z hantlem w dloni tutaj robiłem stały ciężarem 23kg (15razy)x3serie
4 wspięcia na palce z obciążeniem na karku 15x45kg serie 4
5Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 23kgx12,10,10
6Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem oraz nad chwytem w siedzie.4xmax 20kg.
Brzuch
Wrażenia z treningu
Ogólnie super mi się ćwiczyło
muszę bardziej pilnować nóg ;)
cordx -Dzięki takie komentarze motywują mnie do dalszej i ciężkiej pracy nad sobą.Co do michy przypilnuję się bardziej no i wiadomo regeneracja jest też bardzo ważna.Śpię minimum 6h lecz staram się zawszę mieć te 8h snu.
Jutro Trening Klatki Piersiowej i brzucha
Cya
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-23 20:36:43
1 Przysiady ze sztangą na karku 45kgx15 55kgx12 65kgx10 70kgx10
2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (15,12,12 x45kg)x4
3 Wspięcia na palce jendej nogi z hantlem w dloni tutaj robiłem stały ciężarem 23kg (15razy)x3serie
4 wspięcia na palce z obciążeniem na karku 15x45kg serie 4
5Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 23kgx12,10,10
6Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem oraz nad chwytem w siedzie.4xmax 20kg.
Brzuch
Wrażenia z treningu
Ogólnie super mi się ćwiczyło
muszę bardziej pilnować nóg ;)
cordx -Dzięki takie komentarze motywują mnie do dalszej i ciężkiej pracy nad sobą.Co do michy przypilnuję się bardziej no i wiadomo regeneracja jest też bardzo ważna.Śpię minimum 6h lecz staram się zawszę mieć te 8h snu.
Jutro Trening Klatki Piersiowej i brzucha
Cya
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-23 20:36:43
...
Napisał(a)
47dzień cyklu DT
Klatka Piersiowa + brzuszek :D
1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej 60kgx12 (3serie)
2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej hantle 4 serie 15kg(13 12 10 10 )
3Rozpiętki ławeczka pozioma 10kgx15 16kgx12(2x)
4Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 3 seire 15kgx10
5 dwa ćwiczenia
wrażenia z treningu
Dziś przyszedłem do domu bardzo zmęczony
Trening chciałem zrobić średni ponieważ jutro mam zawody w siatkówkę.Mimo to trening palił mięśnie 30 sekund miedzy seriami robi swoje.
To tyle na dziś
cya
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-24 20:42:18
Klatka Piersiowa + brzuszek :D
1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej 60kgx12 (3serie)
2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej hantle 4 serie 15kg(13 12 10 10 )
3Rozpiętki ławeczka pozioma 10kgx15 16kgx12(2x)
4Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 3 seire 15kgx10
5 dwa ćwiczenia
wrażenia z treningu
Dziś przyszedłem do domu bardzo zmęczony
Trening chciałem zrobić średni ponieważ jutro mam zawody w siatkówkę.Mimo to trening palił mięśnie 30 sekund miedzy seriami robi swoje.
To tyle na dziś
cya
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-24 20:42:18
Poprzedni temat
Na ile cykli wystarczy?
Następny temat
Stak,czy dobry?
Polecane artykuły