2008

[...] byc takie rozwiąznie ? Mam jeszcze pytanie czy jest jaka róznica robiąc przysłowiową mase a rzezbe ? Bo gubie się w tym. Rozumiem ze jak ktos jest szczypiorkiem to robi mase tak ? Aby by większym potem redukcja i rzezba ? a moze masa to masa mmiesniowa _______________________________ Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-15 15:18:25

[...] się podobają moje staty? patrząc na AvS to możnaby uznać, że jeździsz jak 70letni dziadek :P ale nigdy nie wiadomo jak dużo przewyższeń miałeś na trasie, bo może Twoje 20km z Avs=17km/h to 17km ciężkiego podjazdu i 3km zjazdu, dlatego ja się nie śmieje i zaraz ide zrobić swoje 60km na szosie Zmieniony przez - diamond1 w dniu 2008-09-15 16:39:29

[...] jakie są poszczegolne etapy dochodzenia do sylwetki Przykładowo jesli mam materiał nie jestem chodzielem a gruby tez nie jestem to mam masowac czyli nabierac miesnia i przy okazji stosowac redukcje ?a moze rzezbic ? kompletnie tego nie rozumiem :/ Niech ktos odpowie sensownie please Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-19 22:54:48

klatka Zmieniony przez - luqash16 w dniu 2008-08-23 23:46:15

[...] osób i mienia. Komentarz praktyczny, ABC, Warszawa 2004, 8. Kubiński P., Działalność gospodarcza w zakresie ochrony osób i mienia i jej koncesjonowanie, Oficyna, Warszawa 2008, 9. Szczygielski Z., ABC menedżera ochrony. Podręcznik do kursu na licencję II stopnia, TELBIT, Warszawa 1999, 10. Praca zbiorowa, Ochrona mienia. Vademecum, O'CHIKARA, [...]

ej dlaczego na zdjęciach jest data 2008/04/08? Za rok będziesz kulturysta jak nie zwolnisz. No to za jakieś 2 miechy minie rok od tego kiedy zrobił zdjęcia... Czegoś tu nie rozumiem I dlaczego na 1 focie masz elo brzuch a na innych nie ma jego śladu : > Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-11 07:49:02

Albo to w kwietniu roku 2008 minęło mu 6 miechów trenignu xdd

[...] jestem i pisze tego posta ^_^ napisz coś więcej o sobie jaka waga,ile lat,ile wzrostu co wcześniej jadłeś co jesz teraz. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj. Co za spalacz kupiłeś ? mogłeś się narazie wstrzymać z tym bo bez dobrej diety i treningu spalacz nic nie da ^_^ ... Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-06 19:42:24

[...] robię prostowanie nóg w siadzie. Z tego wszystkiego najgorzej mi idą skłony dzień dobry - ciężko technicznie mi to zrobić poprawnie. Dodam jeszcze - troche fatu na plecach mi ubyło i widze odstające z lekka łopatki więc ćwiczę także z ekspanderem - codziennie, nie łącze tych treningów Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-19 23:35:16

[...] w opadzie 9,9,9 szrugsy 3x15 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem do góry 12,9,6 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielek na ławce prostej/skos: 12,9,6 Biceps: Podnoszeni hantli chwytem młotkowym : 10,8,8,6 Naramienne: Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 3x max Co o tym myślicie ?? Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-20 00:40:07

[...] pompki na rozgrzewkę wyciskanie sztangielek na skośnej głową do góry (12,9,9) rozpiętki na płaskiej tak samo jak w I dniu Plecy: szrugsy: 15,12,12 barki: Tak samo Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielek na ławce prostej: 12,9,6 Naramienne: Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc: 3xMAX Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-20 21:28:06

[...] opadzie tułowia 3s (za niska piwnica na Military Press :P) Tricepsy: - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - szrugsy 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-21 15:56:11

fajnie ze ktoś coś wkleja Zmieniony przez - kaktus999 w dniu 2008-06-04 00:09:41

No potrafi potrafi byłem kiedyś na seminarium z "NINJĄ" i też coś potrafił a przecież jakby nie patrzeć to "ta sama liga". Więc może te z elementami parteru wrzuć a reszte wrzuć gdzieś tam indziej Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-06-04 13:54:27

Osoby, które cisną w 90% data rejestracji 2008 Przepraszam was moi drodzy, niestety na kilku siłowniach, na które uczęszczam, nigdzie nie jest normalne ćwiczenie w korkach Jeden raz zawsze się może zdarzyć, ew. dla żartu. Mam nadzieję moi drodzy, że przynajmniej kąpiecie się po treningach, chyba, że "każdemu zdarza się zapomnieć", [...]

gdyby się sprawdził, je chciała byś się ponownie odchudzać. jest to błąd, zbyt duży deficyt. wylicz zapotrzebowanie i przytnij o 100-max 200kcal, siłownia ciągnie ich bardzo dużo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-24 11:33:51

Jeśli dasz zbyt duży deficyt to poleci dużo mięśnia. Daj taki deficyt jak Koniu pisał. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-24 13:54:18

co do spalania najpierw to zarówno tłuszcze, białka jak i węglowodany są wykorzystywane cały czas tylko poprostu w różnych proporcjach, zależnych od potrzeb. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-01 18:32:42

10 na dzien powinno byc ok glutmina zbedna zero dzialania Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2008-12-01 00:15:33

Od dnia 12 Marca 2008, Marcin Kossek będzie udzielać praktycznych konsultacji z zakresu taktyki na obiekcie 9-tka Konsultacje mają charakter cykliczny i odbywają się dwa razy w miesiącu, w środy. Konsultacje indywidualne oraz grupowe. Niezbędne jest wcześniejsze ustalenie terminu i możliwości uczestnictwa. Kontakt: [...]