2008

[...] piersiowej i obręczy barkowej, przykurcz m. dwógłowych ud. To tak na pierwszy rzut oka. Jak dla Ciebie obowiązkowo plan z rozgrzewką, ćwiczeniem całego ciała i KONIECZNIE rozciąganiem. Inaczej zrobisz z siebie kalekę za parę lat. Mówię Ci to zupełnie po koleżeńsku i w trosce o Twoje zdrowie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-20 11:23:29

[...] wisząc na drązku 3x15 Brzuszki 2x20 DO WSZYSTKIEGO TWJA ROZGRZEWKA I ROZCIĄGANIE W dni wolne próby cwiczenia na drązku siłowo/rozciągające(nie za duzo zeby nie przetrenować mięsni), chodzi mi o wiszenie itd na kręgosłup. Co o tym myslisz co byś zmienił? Aha cykl DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT itd. Zmieniony przez - disturbian w dniu 2008-11-20 13:56:11

maslanke wywal sniadanie musi miec zdecydowanie wieksza kcal po treningu daj ryż białyziemniaki/makaron zwykły+chude mieso/chuda rybe twaróg na noc bez chleba z warzywami i oliwa pamietaj o tłuszczach w menu i rozkładzie kwasów tłuszcowych 1/1/1 lub 1/2/1 pamietaj także o warzywach pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-16 22:44:53

Nie ma czego sie wstydzic, laski leca na takich z dieta A jesli tak bardzo Ci to przeszkadza to zawsze mozesz sie "chowac" z jedzonkiem, uwierz ze taki ryz brazowy czy makaron pelnoziarnisty jest duzo lepszy niz chleb. Na zimno tez spokojnie mozna zjesc Zmieniony przez - Insio w dniu 2008-08-16 23:50:27

[...] Posiłek oliwa z oliwek + 100 g serka białego półtłustego + jakiś pomidorek + szklanka Maślanki Truskawkowej B : 145 <~~ Tu się zgadza T : 76 <~~ Tu dojdzie oliwa i też powinno się zgadzac W : 288 <~~ Tutaj właśnie nie wiem kolo 50 W dodac coś czy już tak zostawic? PROSZE O RADE ;> Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-08-17 14:22:15

Zamiast ryżu daj do śniadania, przed i potreningowego w takim razie troche rodzynek. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-17 16:02:10

Ty serce zbadaj,a nie tyrasz organizm środkami. Albo silny atak hipki... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-12-19 22:50:13

to i tak luz bo u mnie tak wszyscy chodza: zdjecie z mojej silki: i tu ostatnie po seri na biceps, napinka i pozowanie Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-12-20 00:31:39

[...] wykarze Diagnozuje sie to objawowo i jezeli objawy sa bardzo upierdliwe, a leki malo skuteczne robi sie ablacje. Ale w tym przypadku mysle ze koles mial to samo co ja, polaczyl ph ze stymulantami, przemeczyl organizm dieta na niskich weglach, cwiczyl w chvjowych warunkach - idealne kombo. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-12-20 11:09:00

[...] wszystko okej w zasadzie moj koles co wczoraj z nim gadalem mial podobnie i tez odstawil venoma bo nie dawal rady ja zrobie sobie kilka dni przerwy od niego i zobacze co bedzie sie dzialo a co do Cisnienia badalem chyba w 3 dniu stosowania venoma cos kolo 140 bylo dzisiaj tez zbadam sobie Zmieniony przez - BEKANABOL w dniu 2008-12-20 11:34:48

o ****a xd Zmieniony przez - duck-man w dniu 2008-12-20 15:23:08

edit. juz nic Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-31 13:34:16

data Archeolodzy !! Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-01-09 10:58:45

[...] 2007, biegałem na siłkę przez całe wakacje i później jeszcze we wrześniu, ale wracałem zmęczony ze szkoły i stwierdziłem, że nie dam rady. Wznowiłem treningi w wakacje 2008 i zajarałem się tym strasznie i na chwilę obecną zamierzam ćwiczyć dopóki mi zdrowie pozwoli. Ze sportem mam do czynienia właściwe od zawsze i przed tym kiedy zacząłem [...]

[...] bieganie czy skakanka Biceps-pompki,hantle Plecy-Drążek? Triceps-pompki tyłem No i reszta ktora pracuje przy pompkach w tych 2 odmianach;) Może dodać jeszcze sztangielki na inne sposoby? Aha i zapomniałem że po ABS 2 robie jeszcze grzbiety 2x20 powiedzmy;) Czekam na propozycje. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 12:30:51

Robie ABS 2 poziom A,więc tutaj jakiś silnych mięśni brzucha chyba nie potrzeba .Po takim treningu mięśnie dosyć mocno "palą",ale na następny dzień nie odczuwam żadnych zakwasów itd. Dobra,więc ide po te baniaki do sklepu i jutro zaczynam trening Adjes-drążek mam Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-13 15:46:10

ew. bardzo dobre wyjscie www.trener24.pl Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-21 13:09:50

powiedzcie mi tylko jaki to byl temat a ja zaraz foto znajde bo pewnie usuniete jest taki maly off Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-26 10:47:43

[...] brac pod uwage czy to jakas sciema? tak mówią, mnie tam jakoś nie przekonuje, a i bez niego efekty mam takie jakie chcę. Przed i po treningu daj 50-70g węgli z tego co pisałem wyżej i nie kombinuj. Na cycu i kalafiorze, to co najwyżej w nosie możesz podłubać, a nie na siłce za******lać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-20 22:10:57

[...] za bardzo piec karkowy wiec zostaje smazona ale chyba da rade? - wegli troche mniej dalem niz polecales, bo malutki jestem i ciezko sie bylo z kcal zmiescic Aha no i co z dniami aerobowymi, zostawic diete jak jest czy wegle ograniczyc do warzyw i kalorie uzupelnic tluszczami? Dzieki i pozdro Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2008-05-21 00:13:20