2008

[...] Najpierw zacytowałem przedostatni bodajże post ziomka z 4 strony potem napisałem do niego cytując mu atlas że unoszenie bokiem w opadzie nie jest na boki tylko na tył barków. A to kto co jaką ma filozofię to pisałem nie do ciebie tylko do właśnie ziomka i d4nnego który podważa twoją wiedzę Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-15 22:27:03

w tym wypadku zwracam honor, wygladalo to tak jakbys pisal do mnie. Dlatego napisalem. Moze to przez ta godzine, lub przez niezbt zrozumialy post, bo bylem przekonany ze to do mnie Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-15 22:30:35

trening z dupy bierz sie za podstawy w dodatku kolego prosze zmienic avatar ktos duzo wczesniej mial ten avatar od Ciebie, a w dodatku wiem kto mu go przerobil wiec prosze o zmiene jego Dziekuje Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-14 18:29:57

[...] mozna ulozyc plan, w ktorym przeterujesz "kazdy" miesien w takim stopniu w jakim tego wymaga. Jak poprawiac plan zeby byl odpowiedni, to zrobic to raz a porzadnie, bo pozniej bedza pytania, o barki, o szerokosc etc. Cos jeszcze? ps. zmien avatar, za sam avatar powinienes wylapac bana Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-15 22:39:13

Schwarzenegger też wciągał brzuch, przy wciągniętym brzuchu klatka optycznie staje się większa, widocznie bardziej na tym mu zależało Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2008-09-05 14:38:00

[...] lub http://www.sony.pl/view/ShowProduct.action?product=MDR-AS40EX&site=odw_pl_PL&imageType=Main&category=HED+Active a moze takie ? bo te sluchawki będą podlaczane pod sony ericksona http://allegro.pl/item392798518_sluchawki_stereo_sony_ericsson_hpm_83.html Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-07-08 16:41:33

" Mam zamiar teraz cwiczyc SW a słyszalem ze masa zmniejsza dynamike. " Bajki. SIŁY BEZ MASY NIE MA. Zawsze będziesz słaby bez masy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 14:57:08

Zgadza się, ale w całym treningu ma być tyle serii. Przerwy możesz skrócić, a z powtórzeniami...rób 8-12 i powinno być dobrze. To dieta decyduje czy się rzeźbimy czy zdobywamy mase. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-09 21:22:51

Zrób dwa plany i rób je naprzemiennie: poniedziałek - A środa - B piątek - A itd. Na każdą grupę rób tylko jedno ćwiczenie np. na plecy na jednym treningu podciąganie, na drugim wiosło. Przedramiona bym wyrzucił. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-11 18:57:05

Podstawa to sztanga i tego się trzymaj. Ewentualnie jeden trening sztanga płasko, drugi hantle dodatnia. I oczywiście nie stosuj treningów A, B i C, tylko najwyżej A i B. Trzymaj się również jednego ćwiczenia na grupę na treningu. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-12 12:04:49

[...] Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek IV posiłek: po treningu 17.30 - Białko serwatki + biały ryz V posiłek: 19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w sosie własnym, Pomidor Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 10:27:36

nie kaz mu wywalac twarogu, bo sie zacznie... wcześniej napisał, ze tego i tego będzie miał razem 200g, więc... Mix śniadaniowy powalił mnie już wcześniej Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-29 10:37:45

Dlaczego bez bananka rano, dla lepszego smaku, nie lubię płatków owsianych :) A i dlaczego bez oliwy chyba nie zaszkodzi trochę, w końcu większość Dietetyków Kazało mi dodać te tłuszcze ;) Ja lubię śledzik, a rano lubię dużo zjeść Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 10:57:22

Venom dopiero wczoraj został wysłany, więc jeszcze z 2-3 dni poczekam. Co do diety, to ja dodałbym jako 6ty posiłek przed snem 100-150g chudego twarogu i git Z reszta znacie moje zdanie na temat diety, twarogowej Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-29 12:06:56

[...] barku 4 serie po 8 Biceps - młotki siedząc 3 serie po 10 Biceps - Modlitewnik 4 serie po 8 Brzuch - Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce 3x max Brzuch – Unoszenie nóg w pozycji leżącej 2x 20-30 Zaczynam równo od nowego tygodnia, już pełną parą ;) Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-02 23:59:12

07.04.2008 Witam Witam, wczoraj rozpocząłem na dobre pracę nad moim nieszczęsnym brzuchem, dzień rozpoczął się jak co dzień, no może nie dokładnie bo Śniadanie było inne. Więc tak Pobudka o 7.15 oj ciężko ciężko Koło 7.35 wylądowałem w kuchni, na sam widok wsypywania płatków owsianych do miseczki robiło mi sie niedobrze Ale jakoś się [...]

[...] ciągłego biegu Interwały: 4x 30sekund Sprint 4x 30sekund trucht Rozluźnienie:5minut Ciągłego biegu I tak do końca tygodnia Na Pływalni: Basen: 45minut Rozgrzewka - 5minut 150m Żaba 400m Kraul 400m Grzbiet 100m Delfin (padłem przy końcówce ) i do końca Żaba około 1000m Bless Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-09 11:11:42

Zaokrągliłem to trochę można powiedzieć za bardzo 150m Żabą robie około 3minut, a zmienny wiadomo Klaur, grzbiet i delfin są dużo szybsze od żabusi I do końca te około 1000m to tak naprawdę około bo nie liczę długości jak płynę końcówkę żabą Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-09 15:46:39

09.04.2008 Wczorajszy trening i dieta, przebiegła dokładnie według planu, rano jak zawsze, smaczne śniadanko, a potem drugie No i później obiadek. Na treningu znów pełny sił, widocznie dieta dobrze na mnie działa, bo nie zdarzyło mi sie nigdy być tak aktywnym na treningu Partie mięśni które trenowałem to: Uda,Łydki,Barki no i to co najlepsze [...]

[...] ani razu nie z szedłem z diety, nawet mi takie papu odpowiada Tylko trochę mnie dręczy bo wczoraj Mamusia upiekła serniczek, i takie pytanko jakbym sobie zjadł kawałek, to chyba by nic się nie stało co Bonus: A to jak wyglądam po tygodniu Diety A to przed Dietą 20.51 Wyruszam palić kc Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-15 20:51:47