LordTorez8
Ja zmieniam treningi co miesiąc, i taka rozpiska akurat wyszła, piramidalnie miałem miesiąc temu, to źle że zmieniam plan treningowy ?? Mam ćwiczyć całe życie na jednym?
;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
205
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2683
...
Napisał(a)
carire
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
10215
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55546
Witamy na forum i zyczymy powodzenia w tescie
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
205
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2683
Witam
A to moja dieta ;)
Z pomocą Specjalistów :)
I posiłek:
7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor
II posiłek:
10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów
III posiłek: przed treningiem
13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek
IV posiłek: po treningu
17.30 - Białko serwatki + biały ryz
V posiłek:
19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w sosie własnym, Pomidor
Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 10:27:36
A to moja dieta ;)
Z pomocą Specjalistów :)
I posiłek:
7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor
II posiłek:
10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów
III posiłek: przed treningiem
13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek
IV posiłek: po treningu
17.30 - Białko serwatki + biały ryz
V posiłek:
19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w sosie własnym, Pomidor
Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 10:27:36
;)
...
Napisał(a)
madu24
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
Masz 12 godzin nocnej przerwy... Może jednak jeszcze jakiś posiłek? Bo chyba nie idziesz spać o 20? 
No i pamiętaj o różnych żródłach węglowodanów niż sam tylko chleb "razowy"
No i pamiętaj o różnych żródłach węglowodanów niż sam tylko chleb "razowy"
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44469
I posiłek:
7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor
bez banana, jajek możesz dać więcej, śledź z rana
ok ale bez oleju/innych dodatków
II posiłek:
10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów
W sumie ok
III posiłek: przed treningiem
13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek
Bez oliwy
IV posiłek: po treningu
17.30 - Białko serwatki + biały ryz
V posiłek:
19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w sosie własnym, Pomidor
Wywal twaróg, tuńczyk z pomidorem ok
jedz mniej a częściej
co 120-150 min winno być ok
7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor
bez banana, jajek możesz dać więcej, śledź z rana
ok ale bez oleju/innych dodatków
II posiłek:
10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów
W sumie ok
III posiłek: przed treningiem
13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek
Bez oliwy
IV posiłek: po treningu
17.30 - Białko serwatki + biały ryz
V posiłek:
19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w sosie własnym, Pomidor
Wywal twaróg, tuńczyk z pomidorem ok
jedz mniej a częściej
co 120-150 min winno być ok
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
nie kaz mu wywalac twarogu, bo sie zacznie... wcześniej napisał, ze tego i tego będzie miał razem 200g, więc...
Mix śniadaniowy powalił mnie już wcześniej
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-29 10:37:45
wcześniej napisał, ze tego i tego będzie miał razem 200g, więc...
Mix śniadaniowy powalił mnie już wcześniej
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-29 10:37:45
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44469
śledź z rana = spaw...
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
No bo niektórzy to muszą kombinowac jak konie (bez podtekstów) pod górkę i zamiast zjeść omleta po bożemu, to śledzie na bananie z pomidorem musza szamać
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
205
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2683
Dlaczego bez bananka rano, dla lepszego smaku, nie lubię płatków owsianych :) A i dlaczego bez oliwy chyba nie zaszkodzi trochę, w końcu większość Dietetyków Kazało mi dodać te tłuszcze ;)
Ja lubię śledzik, a rano lubię dużo zjeść
Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 10:57:22
Kazało mi dodać te tłuszcze ;)
Ja lubię śledzik, a rano lubię dużo zjeść
Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 10:57:22
;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
bo bananek na redukcji jest be, wogóle banany są ohydne
Przed treningiem trochę (5 g?) tłuszczu może ale niekoniecznie musi być, szkoły są dwie. King nie dolewa i jest mu dobrze, ja czasami dolewam i tez żyję.
Przed treningiem trochę (5 g?) tłuszczu może ale niekoniecznie musi być, szkoły są dwie. King nie dolewa i jest mu dobrze, ja czasami dolewam i tez żyję.
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
