2008

Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-05-02 21:54:03

spalacze lajtowe, możesz łączyć w porcji, biorąc rano zamierzasz dołożyć aeroby? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-26 18:15:14

dubel Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-26 20:11:20

[...] z tylu mam SHIMANO CS-HG30-8, 11-32T i nie wiem czy np sram nie bedzie sie z nia 'gryzl' Czy wogole sa lancuchy shimanoskie ze spinka, co by nie trzeba bylo rozkowac przy kazdym czyszczeniu. Jesli nie to sie zastanawiam czy mozna zastosowac spinki sram'owskie np te powerlink do shimano xtr'a Zmieniony przez - sasza69 w dniu 2008-12-11 10:56:16

[...] nie widzę sensu kupować dwóch :) To oczywiście moje zdanie. Kup sobie nową kasetę, łańcuch XTRa, spinkę i dbaj o sprzęt. Napęd najbardziej zajeżdża się w syfie Co do jednego producenta, lepiej czy nie, ja różnicy nie widzę. Kasetę mam Srama, łańcuch Xtra, korbę Race Face ;) jakoś gra ;) Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2008-12-11 18:47:49

[...] od zaraz, tzn extremalna masa jest moim celem. jaknajwyzszy przyrost masy dobrej jakosciowo, siła jest mniej ważna Dieta - JEST co do wiosłowania jednorącz - doszedłem właśnie do hantli 33 (na 5 razy w ostatniej serii) kg, a po nich są tylko 41kg które za chiny nie wezne w najbliższym czasie :( Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-02 18:55:51

[...] to jak dzis :) Od tego czasu 5 x w tygodniu ciezki trening i 100% dieta :) Pozdrawiam ! PS. Piszcie wszystko o swoich treningach , diecie , o tym co u Was slychac , o spostrzezeniach . Niech to bedzie Nasz temat ! :) Bedziemy sie nawzajem motywowac do treningow, diety :) Jestem z Wami :) Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-06-17 14:45:27

suplementacja rano: witaminy, 5g glucetynu, 5g BCAA, 5g Xpand, 2thermo speed, 2 cutting edge, kofeina 200mg po treningu: 50g carbo, 2 thermo speed, 2 cutting edge, 5g BCAA, 5g glucetyn na noc: 5g glucetyn, 5g BCAA, 2 cutting edge Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-06-19 22:34:24

[...] ja widze ze tego tluszczu mam diametralnie mniej , wiec jestem pewny ze pomiary sie nie myla . Moje cialo prezentuje sie mniej wiecej tak jak ten osobnik , oczywiscie jestem kilka razy mniejszy , zachowajmy wlasciwe proporcje:) http://www.sfd.pl/Antoine_Vaillant_%2D_20_lat%21-t413461.html Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-06-23 08:27:20

[...] to po ile jechać w serii ? Po 10 cały czas? tak, jeśli zwiększasz lub zmnniejszasz ciężar to możesz robić piramidki a tak to nie ma sensu. pozdro... A i pamiętaj ze wiekiej masy biegając i pływając na nogach nie zrobisz także bierz sie za dół ciała. Nogi wpływają ogolnie na całą sylwetke. Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-09-28 10:25:20

wypas Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-13 20:06:18

Zależy mi na przyroście masy nóg. Można ćwiczyć tą partie 2 razy w tygodniu? i z czym najlepiej je połączyć? Zmieniony przez - Daro99 w dniu 2008-05-17 13:29:03

[...] -czy dodawac jakies cwiczenia czy te wystarcza? wystarczają w zupełnosci możesz pominąc bica i trica -Military press jest to samo co wyciskanie na barki z klatki ale czy robic to na stojaco czy siedzac? stojąc http://www.sfd.pl/military_press_%2D_wyciskanie_%C5%BCo%C5%82nierskie-t306403.html Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-25 17:50:30

na recepte Zmieniony przez - mjś w dniu 2008-09-19 18:14:33

[...] łącz dowolnie warzywa - im bardziej urozmaicone, tym lepiej. Możesz zrobić np surówkę z kapusty pekińskiej, pomidora, papryki i cebuli, do smaku oliwa z oliwek, ocet jabłkowy i pieprz. Jadaj również warzywa solo - pomidory, ogórki, rzodkiewki itp - teraz lato, więc warzyw pod dostatkiem ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-17 18:19:16

ja regularnie zamawiam z myprotein białko Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-09-25 00:31:14

[...] najlepiej rad justina harrisa, bardzo przystepnie tlumaczy. wejdz sobie na elitefts.com w dzial Q&A, w zakladke Nutrition i obadaj pytania do tego kolesia przez ostatnie kilka miesiecy - wiekszosc dotyczy carb cycling. oceniam bardoz dobrze ta metode, jako notoryczny grubas. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-01-19 20:55:03

Do tego wszystkiego co jest napisane mozna dodac anty-estrogeny i blokery prl ale tu trzeba miec jakies pojecie bo z przyrostow moze nic nie wyjsc Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-01-19 21:18:55

[...] białko dołączyć clen w 9 tyg. + tam jakieś thermo speed np.i zrobić taką 3 tyg redukcję do odbloku a później dalej odblok i dieta masowa+kreatyna.Dobry pomysł czy tylko zablokuję przyrosty a szybkie zmiany diety pogorszą sprawę?? Pzdr. i sorry ,że was "grubas" męczy pytaniami;P Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-01-19 22:32:20

[...] schemat na pewno sie sprawdzi A co do tego krecenia sie w kolko, raz masa raz redukcja to tez mnie to wqrwia niesamowicie. Dlatego teraz pojechalem z cyklem na inhibitorach i chociaz masa idzie jak krew z nosa, miecho jest czysciutkie - jestem bardzo zadowolony, zawsze juz tak bede robil Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-20 11:35:16